血管的康健水平
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保唬�；；；；ず醚埽� ，，，，，才华延年益寿
血管堵了有哪些体现 ？？？？？？ ？
怎样监测血管康健 ？？？？？？ ？
往下看， ，，，，，一起科学护血管↓↓
血管梗塞：
重新到脚的“康健危唬�；；；；�
血管一旦梗塞， ，，，，，差别部位的“交通中止”会引发差别的康健危唬�；；；；� 。。。。。
心脏血管梗塞：心肌缺血坏死， ，，，，，导致冠心病、心肌梗死。 。。。。。
颈动脉/脑血管梗塞：脑组织供血中止， ，，，，，引发脑梗死(中风)。 。。。。。
肾动脉梗塞：肾脏缺血功效受损， ，，，，，可能生长为肾衰竭、顽固性高血压。 。。。。。
锁骨下动脉梗塞：上肢血流受阻， ，，，，，泛起“无脉症”(摸不到脉搏)、血压丈量异常。 。。。。。
更值得小心的是， ，，，，，我们体内90%以上的血管是漫衍在全身各处的细小血管(微循环)。 。。。。。这些“细微通道”一旦梗塞， ，，，，，会导致组织细胞缺氧、代谢废物群集， ，，，，，最终引发全身器官功效衰退。 。。。。。这也是为何心梗、脑梗等疾病恒久占有全球殒命率榜首——血管问题， ，，，，，历来不是局部危唬�；；；；� ，，，，，而是全身康健的“多米诺骨牌”。 。。。。。
血管“求救”的四个信号
一定不可忽视
1 四肢发麻与间歇性跛行
若你常感到手脚酷寒或发麻， ，，，，，可能是由于四肢血管被堵住了。 。。。。。
血液不但供应氧气和营养， ，，，，，还会把体内的热量转达到各个部位， ，，，，，坚持温暖。 。。。。。当血管内胆固醇和脂肪逐渐群集， ，，，，，血管通道变窄， ，，，，，血液流动受阻， ，，，，，就会导致手脚无法获得足够的热量和氧气， ，，，，，从而泛起冰冷和麻木的征象。 。。。。。而运动时肌肉需要更多血液支持， ，，，，，供血缺乏还可能让腿部酸痛、乏力， ，，，，，甚至泛起间歇性跛行(休息后缓解)。 。。。。。
2 头晕头痛与视力模糊
若是血管梗塞， ，，，，，脑部供血缺乏， ，，，，，可能会引发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。 。。。。。随着梗塞的加剧， ，，，，，还可能泛起平衡障碍、肢体无力、痴呆和脑梗死。 。。。。。
快速识别脑血管问题， ，，，，，可以实验这些要领。 。。。。。
面部心情：对着镜子微笑， ，，，，，视察是否有一侧嘴角下垂。 。。。。。
手臂实力：闭眼平举双臂10秒， ，，，，，看是否有一侧手臂着落。 。。。。。
语言能力：说一句完整的话， ，，，，，检查是否口齿不清。 。。。。。
提醒：泛起以上任何一种异常， ，，，，，建议连忙就医， ，，，，，纵然症状短暂消逝也要就医。 。。。。。
3 胸闷气短与异常疲乏
最初， ，，，，，可能在快走、爬楼梯、搬重物后感受胸闷、发紧或有榨取感， ，，，，，平时轻松的家务运动最先变得异常辛苦， ，，，，，还陪同冷汗、恶心等症状。 。。。。。恒久心脏缺血， ，，，，，则可能导致心律失常、慢性心力衰竭和心肌肥厚， ，，，，，严重或引发心肌梗死和心源性猝死等突发性疾病。 。。。。。
4 全身性体现
除了上面几个身体局部的症状， ，，，，，血管不康健、梗塞还会泛起全身性的问题。 。。。。。好比， ，，，，，总是以为累、没有实力， ，，，，，稍微动一动就喘；；；；；；伤口好得特殊慢， ，，，，，一个小口子良久都不愈合；；；；；；皮肤干燥、脱皮、瘙痒等， ，，，，，都可能是血流不畅的信号。 。。。。。
中年护血管
做好这三件事
科学运动 让血管“弹性十足”
心脏的每一次跳动都在推动血液攻击血管， ，，，，，而自动脉之以是能遭受高压， ，，，，，正依赖于其优异的弹性。 。。。。。但这种弹性并非天生， ，，，，，而是需要通过纪律运动“磨炼”出来。 。。。。。
运动能增强血管弹性：恒久适度运动(如快走、游泳、慢跑)可刺激血管内皮细胞渗透一氧化氮， ，，，，，这种物质能松懈血管平滑肌� 。。。。。� ，，，，，让血管坚持柔软。 。。。。。
太过运动反伤血管：马拉松等高强度运动会导致血压骤升、心率一连加速， ，，，，，血管内膜在重复高压攻击下易受损， ，，，，，反而加速动脉硬化。 。。。。。
建议：每周举行3~5次中等强度运动(每次30～45分钟)， ，，，，，以运动后微微出汗、心率不凌驾(220-年岁)×70%为宜。 。。。。。
严控血压 镌汰血管“攻击损伤”
血压越高， ，，，，，血液对血管壁的攻击力越大， ，，，，，血管内膜越容易被“冲有缺口”。 。。。。。一旦内膜破损， ，，，，，血液中的胆固醇、炎症因子就会攻其不备， ，，，，，在血管壁沉积形成斑块， ，，，，，最终导致血管狭窄甚至梗塞。 。。。。。要害是需要将血压稳固控制在140/90mmHg以下(合并糖尿病或肾病者需更低)。 。。。。。一样平常生涯中， ，，，，，怎样监测血压和血管康健 ？？？？？？ ？戳视频相识↓↓
提醒：部分人担心降压药有依赖性， ，，，，，但现实上， ，，，，，早期控制血压能延缓血管损伤， ，，，，，未来甚至可能因血管状态改善而镌汰用药；；；；；；若放任不管， ，，，，，血管梗塞到一定水平， ，，，，，反而需终身服药。 。。。。。
治理胆固醇与血糖
随着年岁增添， ，，，，，人体代谢能力逐渐下降， ，，，，，胆固醇(尤其是低密度脂卵白胆固醇)、血糖升高成为常见问题， ，，，，，这正是血管梗塞的“主推手”。 。。。。。
高胆固醇：低密度脂卵白胆固醇(LDL-C)会附着在受损的血管内膜上， ，，，，，逐渐形成粥样斑块。 。。。。。
高血糖：恒久高血糖会损伤血管内皮细胞， ，，，，，加速动脉硬化历程。 。。。。。
建议：
40岁后每年至少检测1次血脂(重点关注LDL-C)、空腹血糖。 。。。。。
若发明指标异常， ，，，，，需通过调解饮食(低油低糖、增添膳食纤维)、纪律运动改善， ，，，，，须要时遵医嘱用药。 。。。。。
同时需控制吸烟、饮酒、熬夜、恒久压力等"血管杀手"——这些习惯会进一步加剧血管内皮损伤， ，，，，，加速斑块形成。 。。。。。
【编辑:曹子健】
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