2月4日，，，，，，，我们迎来立春节黑龙江龙江自然气科技有限公司气。。。。 。。这是二十四节气中的第一个节气，，，，，，，标记着春天的最先。。。。 。。此时阳气渐生，，，，，，，万物苏醒，，，，，，，我国大部分地区气温最先回升，，，，，，，但冷暖空气仍频仍交替，，，，，，，泛起“乍暖还寒”的天气特点。。。。 。。江苏省第二中医院门诊部副主任、副主任中医师邹兰亭提醒，，，，，，，此时养生需兼顾“助阳升发”与“防风御寒”，，，，，，，既要顺应春时疏达肝气、升发阳气，，，，，，，又要提防余寒侵袭、保�；； ；；；こ跎�。。。。 。。
建议顺应自然纪律，，，，，，，逐程序整为“夜卧早起，，，，，，，广步于庭”的作息，，，，，，，适当晚睡但不宜过子时，，，，，，，早晨可稍早起，，，，，，，在庭院中徐徐散步以顺应阳气升发。。。。 。。邹兰亭说，，，，，，，要特殊注重“春捂”，，，，，，，衣着应遵照“下厚上薄”原则，，，，，，，不宜过早减衣，，，，，，，尤其保�；； ；；；ず猛冉�。。。。 。。�；； ；；；挂岢中那樗剩柚褂襞烁危嘤肱筚涣鳎嘤胱匀唤哟ィ赏ü突ā⑻で嗟确椒ㄊ杞馇樾鳎勾貉糁靡孕�。。。。 。。
头部穴位富厚，，，，，，，手、足三阳经均起经头面部，，，，，，，以是头部又被称为是“诸阳之会”。。。。 。。立春的运动保养，，，，，，，可以从“头”最先。。。。 。。中医康复科中心主任邵伟波建议，，，，，，，可以逐日梳头百下，，，，，，，以助气血流通，，，，，，，详细操作为：将十指微微弯屈，，，，，，，匀称脱离，，，，，，，指尖从额前至枕后，，，，，，，从正中的督脉到膀胱经，，，，，，，侧面的胆经到三焦经，，，，，，，用中等力度推拿梳揉头部的各个部位。。。。 。。以指梳发，，，，，，，需指尖用力，，，，，，，用力要匀称，，，，，，，速率宜缓，，，，，，，一次梳50~100下，，，，，，，头皮微热即可，，，，，，，梳头时将身体向前屈或向后仰，，，，，，，以增进血液循环，，，，，，，这样效果会更好。。。。 。。
别的，，，，，，，也可在医生指导下通过穴位推拿等方法辅助保养，，，，，，，如推拿太冲、期门等穴可疏肝理气，，，，，，，关于春季肝气升发太过或肝气郁结引起的头痛、胸胁胀痛、急躁等症状有一定的调理作用。。。。 。。立春后气温回升时，，，，，，，也建议逐渐增添户外运动的时间，，，，，，，可加速血液循环，，，，，，，有利气血运行。。。。 。。
饮食则需遵照“减酸增甘，，，，，，，辛温升散”的原则。。。。 。。邹兰亭先容，，，，，，，酸味收敛，，，，，，，倒运于阳气生发和肝气疏泄。。。。 。。因此，，，，，，，应适当镌汰酸味食物如山楂、柠檬等，，，，，，，多吃辛温发散之品如韭菜、香菜、葱、豆豉等，，，，，，，并食用大枣、山药、小米等甘味食物以健脾胃、防肝木克脾土。。。。 。。 通讯员 葛妍
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
【编辑:付子豪】
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