吉林日报记者 毕雪
本期专家
闫明 长春中医药大学隶属第四临床医院（长春市人民医院）院长，，， ， ，医学博士，，， ， ，教授，，， ， ，主任医师，，， ， ，博士研究生导师。。。。。。。。兼任中国中西医团结学会骨科分会微创分会镜下融合学组主任委员、天下中医药团结会骨伤分会副主席、吉林省红十字会第八届二次理事会理事、吉林省医学会第十届理事会理事等职务。。。。。。。。
说法1：滑雪摔倒后连忙起身运动，，， ， ，能阻止枢纽僵硬
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。�；；；；；；；；┧さ购螅� ， ，盲目连忙起身运动保存极大危害。。。。。。。。摔倒可能造成骨折、韧带撕裂、枢纽脱位等隐匿损伤，，， ， ，此时起身运动会加重损伤水平，，， ， ，甚至引发二次危险。。。。。。。。
准确做法：摔倒后先坚持静止，，， ， ，在确保意识苏醒的条件下，，， ， ，缓慢自查四肢及躯干有无强烈疼痛、畸形、运动受限等情形。。。。。。。。若仅为稍微磕碰、无显着不适，，， ， ，可缓慢起身并小幅运动；；；；；；；；若泛起剧痛、畸形或无法运动，，， ， ，需连忙呼救，，， ， ，坚持受伤部位牢靠，，， ， ，期待专业救援。。。。。。。。
说法2：滑雪崴脚后，，， ， ，热敷加推拿能快速消肿
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。崴脚属于急性软组织扭伤，，， ， ，损伤后48小时内，，， ， ，局部血管处于破碎出血、组织液渗透的状态。。。。。。。。此时热敷会扩张血管，，， ， ，加重肿胀和淤血；；；；；；；；推拿则会进一步损伤受损的软组织纤维，，， ， ，加剧炎症反应。。。。。。。。
准确做法：遵照RICE原则，，， ， ，即休息、冰敷、加压、抬高。。。。。。。。48小时内用干毛巾包裹冰袋冰敷患处，，， ， ，每次15—20分钟，，， ， ，距离2小时重复一次；；；；；；；；用弹性绷带适度加压包扎，，， ， ，镌汰肿胀；；；；；；；；将患肢抬高至高于心脏水平，，， ， ，增进血液回流。。。。。。。。48小时后，，， ， ，若肿胀消退，，， ， ，可改为热敷增进淤血吸收。。。。。。。。
说法3：滑雪后肌肉酸痛，，， ， ，泡热水澡能快速缓解
闫明：不完全准确。。。。。。。�；；；；；；；；┖蠹∪馑嵬矗� ， ，多因运动后乳酸群集、肌肉微损伤导致。。。。。。。。若运动后连忙泡热水澡，，， ， ，会使扩张的血管加速血液流向肌肉，，， ， ，可能加重局部肿胀和酸痛感；；；；；；；；若在运动后24小时内，，， ， ，肌肉无急性损伤（无红肿热痛）时泡热水澡，，， ， ，可增进血液循环，，， ， ，缓解肌肉主要和酸痛。。。。。。。。
准确做法：运动后先举行拉伸松开，，， ， ，24小时后再用40℃左右的温水泡澡，，， ， ，时间控制在15—20分钟，，， ， ，同时配合轻柔推拿，，， ， ，效果更佳。。。。。。。。
说法4：受伤后，，， ， ，冰敷时间越长，，， ， ，消肿效果越好
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。冰敷的焦点作用是缩短血管、减轻肿胀和疼痛，，， ， ，但并非时间越长越好。。。。。。。。长时间冰敷会导致局部皮肤和软组织冻伤，，， ， ，破损血液循环，，， ， ，反而倒运于损伤修复。。。。。。。。
准确做法：单次冰敷时间控制在15—20分钟，，， ， ，两次冰敷距离至少1小时，，， ， ，冰敷时需用毛巾等隔凉物包裹冰袋，，， ， ，阻止冰袋直接接触皮肤。。。。。。。。
说法5：用白酒揉搓受伤部位，，， ， ，能消肿止痛
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。白酒的主要因素是乙醇，，， ， ，揉搓受伤部位时，，， ， ，乙醇的挥发会带来短暂的清凉感，，， ， ，让人误以为疼痛缓解，，， ， ，但并不可真正消肿。。。。。。。。关于急性损伤，，， ， ，揉搓行动会加重局部组织损伤；；；；；；；；若皮肤保存破损，，， ， ，白酒还会刺激伤口，，， ， ，引发强烈疼痛，，， ， ，甚至增添熏染危害。。。。。。。。
准确做法：急性损伤期严酷遵照RICE原则，，， ， ，疼痛显着时可在医生指导下外用止痛药膏或口服非甾体类抗炎药。。。。。。。。
说法6：运动扭伤后，，， ， ，连忙涂抹红花油活血化瘀
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。红花油属于活血化瘀类外用药物，，， ， ，适用于慢性软组织损伤的恢复阶段。。。。。。。。运动扭伤后的48小时内，，， ， ，局部处于出血、水肿的急性期，，， ， ，此时涂抹红花油并揉搓，，， ， ，会加速局部血液循环，，， ， ，导致肿胀和疼痛加剧。。。。。。。。
准确做法：急性期以冰敷、加压、抬高患肢为主，，， ， ，48小时后，，， ， ，肿胀和疼痛获得控制，，， ， ，再涂抹红花油并轻柔推拿，，， ， ，增进淤血消逝。。。。。。。。
说法7：运动中磨出水泡，，， ， ，自行挑破恢复更快
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。水泡的表皮是自然的“�；；；；；；；；つぁ保� ， ，能避免细菌侵入，，， ， ，镌汰熏染危害。。。。。。。。自行挑破水泡，，， ， ，若消毒不彻底，，， ， ，极易引发伤口熏染，，， ， ，导致愈合延迟，，， ， ，甚至留下疤痕。。。。。。。。
准确做法：若水泡较�。。。。。。。。� ， ，无需特殊处置惩罚，，， ， ，让其自行吸收即可，，， ， ，可贴上创可贴镌汰摩擦；；；；；；；；若水泡较大，，， ， ，影响运动，，， ， ，需前往医院，，， ， ，由医生在严酷消毒后，，， ， ，用无菌针头将液体抽出，，， ， ，保存水泡表皮，，， ， ，再举行消毒包扎。。。。。。。。
说法8：滑雪冻伤手脚后，，， ， ，用雪搓揉患处能“回暖”
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。手脚冻伤后，，， ， ，局部皮肤和组织处于缺血缺氧状态，，， ， ，用雪搓揉会进一步损伤受损的毛细血管和组织细胞，，， ， ，加重冻伤水平，，， ， ，甚至导致皮肤溃烂。。。。。。。。
准确做法：连忙脱离低温情形，，， ， ，将冻伤部位放入15℃—25℃的温水中缓慢复温，，， ， ，复温历程中轻轻推拿患处，，， ， ，增进血液循环；；；；；；；；复温后用清洁纱布包裹患处，，， ， ，阻止再次受冻，，， ， ，若泛起水泡、皮肤发黑等严重情形，，， ， ，需连忙就医。。。。。。。。
说法9：冻伤后用热水浸泡或火烤快速复温
闫明：这个说法是过失的。。。。。。。。冻伤部位的皮肤和神经末梢处于麻木状态，，， ， ，对温度感知缓慢，，， ， ，用过热的水浸泡或火烤，，， ， ，会导致局部组织因温度骤升而爆发烫伤，，， ， ，加重组织损伤，，， ， ，同时还会破损血管的正常缩短舒张功效，，， ， ，影响恢复。。。。。。。。
准确做法：接纳缓慢复温的方法果漾食物有限公司，，， ， ，使用15℃—25℃的温水浸泡冻伤部位，，， ， ，复温时间约15—30分钟，，， ， ，直至皮肤颜色恢复正常、感受逐渐恢复。。。。。。。。复温后注重保暖，，， ， ，阻止再次袒露在低温情形中，，， ， ，严重冻伤需实时就医。。。。。。。。
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