天气炎热，，，，，，免不了抑制不住想吃黑龙江寒地生物科技有限公司冰的激动！但若有着瘦身、雕塑体态需求者，，，，，，吃冰的技巧可得智慧一些！分享炎天吃冰5大瘦身规则！不但配料挑选有诀窍，，，，，，想要消暑不怕胖，，，，，，吃冰前后热量控管也很主要！

吃冰瘦身规则一：夏日冰品怎么挑？？？？？？

夏日冰品百百种，，，，，，为了增添视觉美感、口感条理，，，，，，市面上除了刨冰，，，，，，更有着红豆粉粿冰棒、雪糕、冰淇淋等多项选择。。。。。但由于两球冰淇淋险些即是一碗白饭热量，，，，，，想瘦身只管要阻止；；；；；；另外，，，，，，古板冰品的配料由于煮完后为坚持Q弹口感，，，，，，大都会以糖水浸泡，，，，，，因此容易引发未知的热量危害，，，，，，配料筛选时得越发小心。。。。。

吃冰瘦身规则二：刨冰基底要「透明」

相比雪糕、冰淇淋，，，，，，以水为基础的刨冰是更好的选择，，，，，，虽然了，，，，，，吃刨冰想要不怕胖，，，，，，基底必需维持「透明」！首先隐藏玉米淀粉、奶粉等高热量因素，，，，，，一碗最低可达300-400大卡的「雪花冰」就必需阻止；；；；；；再者，，，，，，也要只管镌汰精制糖酱料，，，，，，如：蜂蜜、黑糖、果酱等，，，，，，才不会小腹越吃越大喔！

吃冰瘦身规则三：配料挑选四要诀

至于大都人最着迷的刨冰配料，，，，，，也是瘦身妄想中最难缠的绊脚石！然而要阻止消暑之余，，，，，，带来超标的热量数字，，，，，，点出四大挑选要诀：第一，，，，，，椰果、珍珠、芋圆等这类型口感软Q的加工淀粉尽可能阻止，，，，，，亦或者仅选一样；；；；；；第二，，，，，，豆类配料：如红豆、绿豆、薏仁等纤维型淀粉也至多选一种；；；；；；第三，，，，，，忌口加工水果、水果罐头，，，，，，特殊加糖的新鲜水果也要小心；；；；；；第四，，，，，，冻类配料：如爱玉、仙草、寒天等由于水分含量高，，，，，，可作为优先选择，，，，，，但布丁应阻止。。。。。掌握诀窍，，，，，，才华有用预防热量糖量双重超标！

吃冰瘦身规则四：豆花是低脂清凉好选择

冰淇淋热量高要忌口，，，，，，吃刨冰又那么多学问，，，，，，究竟炎天消暑冰品还能吃甚么叫康健呢？？？？？？富含富厚纤维、卵白质的豆花是一项不错的选择，，，，，，不过要留心的是，，，，，，建议将豆花的糖水当底替换为新鲜豆浆（无糖更好），，，，，，云云一来既有饱足感，，，，，，又能富厚卵白质的摄取量。。。。。

吃冰瘦身规则五：炎天热量控管掌握82规则

不但冰品选择有诀窍，，，，，，正处瘦身黑龙江寒地生物科技有限公司妄想者，，，，，，吃冰前后的热量控管也需时刻注重！为此，，，，，，整理出简朴又好执行的8/2饮食规则：80%康健、原型食物、20%偏好食物。。。。。以此为饮食守则，，，，，，并且将冰品留于饭后吃，，，，，，阻止作为正餐、宵夜；；；；；；若前一餐吃了冰品，，，，，，则建议下一餐淀粉量减半，，，，，，更能有用控制热量不超标。。。。。