脾胃欠好百病生！天天这样重庆老街文旅集团有限公司用饭的人，，，，，身体可能不会太好！捉住脾胃调理“黄金季”，，，，，4招让你的脾胃强盛起来
春节时代
油腻食物吃得多
寒凉食物吃得多
一日三餐也不纪律了
你的脾胃还好吗？？？？？
春季是脾胃调理“黄金季”
怎样将脾胃养回来？？？？？
快随着小圈一起看看吧～
01 改掉3个用饭习惯
脾胃就好了一泰半
吃得多、吃得杂：春节时代大鱼大肉、干果、油炸类食物吃得多，，，，，脾胃超负荷运转，，，，，无法完全将食物消化掉，，，，，从而对脾胃造成危险，，，，，导致食积障碍型肠胃不适。。。。。
体现为胃胀、嗳气、泛酸、恶心、大便异常且味道大、舌苔腻、口吻重。。。。。
寒凉食物吃得多：
春节时代海鲜、酒、冰饮料等寒凉食物吃得多，，，，，容易使湿邪停留在体内，，，，，对脾胃造成危险，，，，，导致湿滞脾胃型肠胃不适。。。。。
平时阳气较量兴旺的人，，，，，体现为大便黏、小便黄、口苦、舌苔腻、嘴巴黏。。。。。
平时体质较差的人，，，，，体现为大便稀、嘴巴黏、舌苔腻。。。。。
一日三餐不纪律：
要想脾胃好，，，，，首先用饭要纪律。。。。。不可由于春节时代吃得多、吃得杂，，，，，节后就最先节食，，，，，从一个极端到另一个极端，，，，，从而加重脾胃肩负。。。。。浚�？？？梢匝≡衩坎推叻直サ慕撤椒ǎ�，，，，资助减轻脾胃肩负、恢复脾胃功效。。。。。
康健小贴士：
春节时代聚会、旅游、熬夜等看似轻松的休闲方法，，，，，可能在不知不觉间影响了你纪律的生物钟，，，，，使用饭时间、睡眠时间受到影响，，，，，不但令人感应疲倦，，，，，还会对脾胃造成一定危险，，，，，泛起食欲下降、消化功效变差等症状。。。。。
注重：
以上肠胃不适症状若是长时间没有改善，，，，，需实时就医，，，，，对症治疗。。。。。
02 4个简朴要领
帮你呵护脾胃
食疗方：
1.陈皮山楂麦芽饮：
利益：
消食化积、增强脾胃消化能力。。。。。
适合人群：
因积食导致食欲下降的人群。。。。。
制作要领：
取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，，，，，热水冲泡后饮用。。。。。
2.山药薏苡仁化湿粥：
利益：
祛除湿邪、增进脾胃运化、恢复脾胃功效。。。。。
适合人群：
脾虚湿气重的人群，，，，，体现为容易疲劳、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴总是感受黏腻。。。。。
制作要领：
取50克粳米、炒薏苡仁30～40克、山药100克，，，，，一起煮粥。。。。。
摩腹：增进肠道蠕动
吃完饭后半小时，，，，，可以先顺时针按揉肚子10～20次，，，，，再逆时针按揉肚子10～20次，，，，，资助增进肠道蠕动。。。。。
按揉足三里穴：
利益：
健脾胃、改善肠胃不适，，，，，尚有助于强身健体。。。。。
穴位位置：
外膝眼下三寸(约自己四指宽的距离)，，，，，找到一条横线，，，，，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，，，，，找到一条竖线，，，，，两条线交织的位置，，，，，就是足三里穴。。。。。
按揉要领：
用手指划分按揉左右腿的足三里穴，，，，，顺时针按揉1～2分钟即可。。。。。
八段锦：调理脾胃须单举春季可以多到室外走一走，，，，，既可以呼吸新鲜空气，，，，，又可以改善不良情绪，，，，，圈友们可以练一练八段锦，，，，，尤其是调理脾胃须单举这个行动，，，，，有助于调理经络、通畅气血、调理脾胃。。。。。
03 给肠胃减负？？？？？别吃错了
酸奶：
酸奶属于发酵食物，，，，，富含益生菌，，，，，有助于调理肠道菌群，，，，，对脾胃是有利益的。。。。。
需要注重的是，，，，，不要喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶，，，，，也不要大宗喝酸奶，，，，，天天喝1～2杯原味酸奶，，，，，同时适当镌汰其他食物摄入量是较量合适的。。。。。
蒸苹果：
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。。。。。将苹果蒸熟之后再吃，，，，，能令它的性味更温顺，，，，，更适合脾胃虚弱的人群食用。。。。。
苏打饼干：
虽然苏打饼干有助于中和胃酸，，，，，改善胃部不适，，，，，但若是一不惬意就食用苏打饼干，，，，，一方面容易使全天摄入的热量超标，，，，，另一方面，，，，，苏打饼干中含有的防腐剂等食物添加剂，，，，，也会使消化肩负加重、扰乱进餐节律。。。。。
蔬菜沙拉：
虽然蔬菜沙拉中富含膳食纤维、维生素等营养物质，，，，，并且热量较低，，，，，有助于减轻体重，，，，，但关于中晚年人、脾胃虚弱的人群来说，，，，，蔬菜沙拉较量寒凉，，，，，大宗食用后可能会引起肠胃不适，，，，，不如水煮蔬菜、清蒸蔬菜、清炒蔬菜。。。。。
呵护脾胃小贴士
1.改掉3个用饭习惯，，，，，脾胃就好了一泰半：
吃得多吃得杂、寒凉食物吃得多、一日三餐不纪律。。。。。
2.帮你呵护脾胃的简朴要领：
陈皮麦芽山楂饮、山药薏苡仁化湿粥、摩腹、按揉足三里穴、调理脾胃须单举。。。。。
3.给肠胃减负？？？？？别吃错了：
● 酸奶对脾胃有一定利益，，，，，但别喝凉的。。。。。
● 将苹果蒸熟之后再吃，，，，，更适合脾胃虚弱的人群食用。。。。。
● 苏打饼干有助于中和胃酸，，，，，但容易造成热量超标、加重消化肩负、扰乱进餐节律。。。。。
● 蔬菜沙拉较量寒凉，，，，，大宗食用后可能会引起肠胃不适。。。。。
制片人｜沈伟
执行制片人｜胡清波
主编｜关芳
编辑｜石梦莉
编导｜王新硕
责任编辑｜张娟娟
监制｜朱海峰
【编辑:叶攀】
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