随着气温降低，，，，，许多人只想果漾食物有限公司在温暖的被窝里猫着。。。。。。。然而，，，，，冬季恰恰是积贮康健、增强体质的要害时期。。。。。。。浚�？？？？？蒲г硕坏艿钟虾�，，，，，还能让你在开春收获更挺秀的身姿。。。。。。。
冬季坚持运动的理由
1
驱散严寒，，，，，提升耐寒力
运动是最好的“取暖和器”。。。。。。。通过运动，，，，，身体产热增添，，，，，能有用改善手脚冰冷的状态。。。。。。。恒久坚持运动，，，，，还能提高机体对严寒刺激的顺应能力，，，，，让你不再那么怕冷。。。。。。。
2
增强免疫，，，，，预防伤风
冬季是流感高发期，，，，，坚持运动能有用增进血液循环，，，，，加速新陈代谢，，，，，增强免疫细胞的活力，，，，，让身体的防御系统更强盛，，，，，更好地抵御病毒侵袭。。。。。。。
3
高效燃脂，，，，，事半功倍
冬季气温低，，，，，身体为了抵御严寒，，，，，需要消耗更多能量，，，，，运动时的燃脂效率比在温暖情形中更高。。。。。。。
室内外运动“菜单”
冬季运动不必拘泥于形式，，，，，各人可以凭证天气和小我私家喜欢，，，，，无邪选择室内或室外项目，，，，，这样更容易坚持。。。。。。。唬唬唬唬� ；；馀伞当ё匀�
室内派——温暖如春
冬季运动的特殊提醒
冬季运动情形特殊，，，，，注重以下事项，，，，，才华收获康健、远离危险。。。。。。。
1
充分热身，，，，，时间加倍。。。。。。。低温下，，，，，肌肉和枢纽会变得僵硬，，，，，更容易受伤。。。。。。。冬季热身时间应比夏日更长，，，，，至少10～15分钟，，，，，以动态拉伸（高抬腿、弓步走、手臂脚踝绕环）为主，，，，，待身体微微发热，，，，，再最先正式运动。。。。。。。
2
呼吸有术，，，，，鼻吸口呼。。。。。。。只管果漾食物有限公司阻止大口呼吸冷空气，，，，，以免刺激呼吸道。。。。。。。浚�？？？？？山幽伞氨俏诤簟钡姆椒�，，，，，让冷空气经由鼻腔的加温顺过滤后再进入肺部。。。。。。。