一转眼到了立春节气
<上海浦海浚� ？？？ ？？萍技庞邢薰緋>春季万物苏醒是一年之中养生的好时机
这4类人要学会“躲春”
易怒的人 体弱多病的人
怕寒体虚的人 梦多睡眠浅的人
春季做好哪几件事
可以为一整年的康健打下好基� 。。。。。。。。浚� ？？？ ？？
快来一起探寻立春的养生窍门～
这4类人要学会“躲春”
1
体弱多病的人
从中医的角度来看， ， ，，，，春季是“发”季 。。。。。。。。万物生发的同时， ， ，，，，疾病也在悄悄“冒尖”， ， ，，，，流感、肺炎、哮喘、过敏等疾病高发 。。。。。。。。
✅准确做法：
关于体质虚弱者和免疫力低下的人， ， ，，，，要预防“春寒病”爆发 。。。。。。。。外出时要注重保暖， ， ，，，，“躲开”花粉或者粉尘 。。。。。。。。
2
怕寒体虚的人
春季虽然阳气正处于缓慢上升的阶段， ， ，，，，但冷气依旧保存 。。。。。。。。因此， ， ，，，，身体虚寒的人不宜多外出， ， ，，，，应当在家中“躲春” 。。。。。。。。
✅准确做法：
若是必需出门， ， ，，，，应遵照“春捂”原则， ， ，，，，注重防寒保暖， ， ，，，，适量增减衣物 。。。。。。。。穿衣可以“下厚上薄”， ， ，，，，也就是注重腿脚及下半身的保暖， ， ，，，，上身衣物可适当镌汰， ， ，，，，以助春阳生发之势 。。。。。。。。
3
梦多睡眠浅的人
春天气温重大多变， ， ，，，，乍寒乍热， ， ，，，，昼夜温差大， ， ，，，，会间接影响睡眠质量 。。。。。。。。想要“躲开”影响睡眠的倒运因素， ， ，，，，可以适当增添一些“小装备”， ， ，，，，好比给房间挂上遮光窗帘， ， ，，，，睡觉时注重防寒保暖 。。。。。。。。
✅准确做法：
春季在起居方面也应顺应日照转变， ， ，，，，“夜卧早起”， ， ，，，，以利于阳气生发、养肝护肝 。。。。。。。。
4
易怒的人
春季养阳重在养肝， ， ，，，，调理情志就是其中主要的一项 。。。。。。。。因此， ， ，，，，春季要学会“躲开”恼怒、急躁、焦虑等不良情绪 。。。。。。。。
✅准确做法：
春季应做到爽朗豁达， ， ，，，，以使肝木坚实、肝气顺达 。。。。。。。。
立春做好这几件事 新的一幼年生病
宜：
【吃】饮食少酸多甘， ， ，，，，适当吃一些温性食物， ， ，，，，如韭菜、葱 。。。。。。。。立春喝葱白汤， ， ，，，，可以益五脏、补气血 。。。。。。。。
【动】天天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气 。。。。。。。。
忌：
【吃】镌汰食用羊肉、人参等容易上火的食物 。。。。。。。。
【起居】避免宿病复发， ， ，，，，不要过早减衣 。。。。。。。。早睡早起以养肝 。。。。。。。。
1
立春养阳 推荐你吃韭菜
《饮膳正要》中纪录， ， ，，，，韭菜安五藏(脏)， ， ，，，，除胃热， ， ，，，，下气， ， ，，，，补虚 。。。。。。。。浚� ？？？ ？？梢灾瘟菩乇浴⒎次浮⒊ρ椎炔皇手⒆�， ， ，，，，还可以抗炎 。。。。。。。。
韭菜中含有富厚膳食纤维， ， ，，，，可以增进胃肠道蠕动， ， ，，，，资助改善肠道相关疾病 。。。。。。。。也可以资助治疗由于阳虚造成的胃痛、反胃 。。。。。。。。
春天的韭菜又鲜又嫩， ， ，，，，有助于增补阳气， ， ，，，，春季食用正其时 。。。。。。。。
韭菜的名堂吃法
①春饼：生发阳气、预防疾病
在立春这天， ， ，，，，许多地区都有吃春饼的习俗， ， ，，，，也叫作“咬春” 。。。。。。。。食用春饼， ， ，，，，可以资助生发阳气、抵御邪气， ， ，，，，有助于预防疾病爆发 。。。。。。。。
制作要领：
锅中放入花椒油， ， ，，，，炒香葱、姜、蒜；；；； ；；；
依次放入芽菜、胡萝卜、鸡蛋块、韭菜， ， ，，，，翻炒匀称；；；； ；；；
加少许醋调味， ， ，，，，然后放入泡好的粉丝；；；； ；；；
出锅前加盐调味；；；； ；；；
用春饼把炒好的合菜卷起食用即可 。。。。。。。。
②韭菜根粥：资助调理肠胃
咬春吃春饼， ， ，，，，韭菜是灵魂！但99%的人吃完韭菜， ， ，，，，直接把韭菜根扔了， ， ，，，，着实太惋惜！
韭菜根里藏着3个全家都能用的养生小妙招：小儿遗尿、脾胃虚寒、节后积食全搞定， ， ，，，，省钱又管用！
制作要领：
25克韭菜根、50克粳米一起熬粥， ， ，，，，可加少量白糖调味 。。。。。。。。
注重：
糖尿病患者不建议食用 。。。。。。。。
2
立春运动以“微汗”为好
随着气温回升， ， ，，，，立春后要逐渐增添户外运动的时间， ， ，，，，资助加速血液循环， ， ，，，，有利于气血运行 。。。。。。。。
运动以“微汗”为好， ， ，，，，由于“汗为心之液”， ， ，，，，大汗会损伤心阳， ， ，，，，较量适合举行节奏缓和的运动， ， ，，，，好比八段锦、散步、打太极拳等 。。。。。。。。
推荐：立春拍拍操把病气倾轧去
①阳池穴：
在手腕背部横纹中点， ， ，，，，可以引发阳气、驱散寒邪 。。。。。。。。
②三阳络：
在手腕背横纹上4寸， ， ，，，，能舒缓肌肉疲劳， ， ，，，，缓解头痛、耳鸣 。。。。。。。。
③支沟穴：
在手腕背横纹上3寸， ， ，，，，适合肠道欠好、便秘、腹痛的人群 。。。。。。。。
每个穴位一连30秒左右， ， ，，，，一天2～3次， ， ，，，，也可以点揉推拿， ， ，，，，以感受微酸痛为宜 。。。。。。。。
立春养生焦点要点
1.这4类人要学会“躲春”：
体弱多病的人、梦多睡眠浅的人、怕寒体虚的人、易怒的人 。。。。。。。。
2.立春做好这几件事， ， ，，，，新的一幼年生� 。。。。。。。。�
●饮食少酸多甘， ， ，，，，适当吃一些温性食物 。。。。。。。。立春养阳， ， ，，，，推荐你吃韭菜 。。。。。。。。
●天天梳头有助宣行郁滞、疏利气血、通达阳气 。。。。。。。。
●镌汰食用羊肉、人参等容易上火的食物 。。。。。。。。
●避免宿病复发， ， ，，，，不要过早减衣 。。。。。。。。
●早睡早起以养肝 。。。。。。。。
●立春运动推荐：立春拍拍操 。。。。。。。。
【编辑:胡寒笑】
上海浦海浚� ？？？ ？？萍技庞邢薰�