北京2月25日电(记者 海南椰风康健科技有限公司上官云)长达9天的春节假期已于日前落下帷幕。。。。。。。。在这段时间里，，，，，，，，人们走亲探友，，，，，，，，享受丰富的美食，，，，，，，，或是外出旅行，，，，，，，，日子过得惬意而又惬意。。。。。。。。

　　不久前，，，，，，，，“超长假期后怎样更惬意些”“节后不想上班不是懒”等话题冲勺嫦妊。。。。。。。。有人提到，，，，，，，，从假期到事情状态，，，，，，，，自己需要一个过渡期；；；；；也有网友奚落，，，，，，，，“先吃一桶泡面顺应一下”。。。。。。。。

　　那么，，，，，，，，问题来了：假期竣事后，，，，，，，，怎样快速调理自身状态？？？？？？？在天气相对干燥的春天，，，，，，，，怎样从饮食、作息等方面，，，，，，，，做好防护和调理？？？？？？？

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　　节后复工 怎样调理“生物钟”？？？？？？？

　　想快速从“假期模式”转换到“事情模式”，，，，，，，，应该怎么做？？？？？？？浙江省台州医院中医科副主任中医师何贵平的回覆是将作息和饮食调回纪律节奏，，，，，，，，双管齐下才华更快顺应事情状态。。。。。。。。

　　好比，，，，，，，，在一样平常作息方面要尽快恢复生物钟，，，，，，，，坚持晚上11点前早睡、天天牢靠时间起床，，，，，，，，别再晚睡晚起。。。。。。。。

　　他建议，，，，，，，，中午可以小歇20-30分钟，，，，，，，，别睡太久，，，，，，，，不然可能影响晚上睡眠；；；；；睡前用热水泡泡脚或洗个热水澡，，，，，，，，听听轻音乐松开，，，，，，，，万万不要躺着玩手机，，，，，，，，也别喝浓茶、咖啡，，，，，，，，阻止睡不着。。。。。。。。

　　在饮食方面，，，，，，，，一日三餐主打清淡、好消化，，，，，，，，准时定量吃，，，，，，，，多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，，，，，，，，喝点粥、汤之类的流食，，，，，，，，少吃油腻、辛辣的重口食物；；；；；用饭放慢速率、细嚼慢咽，，，，，，，，吃到七分饱就停。。。。。。。。

　　“平时多喝白开水或淡茶，，，，，，，，少喝甜饮料、别喝酒；；；；；若是感受肠胃不必化，，，，，，，，可凭证小我私家情形，，，，，，，，适当吃点山楂片，，，，，，，，或者用健胃消食片辅助调理一下。。。。。。。。”他说。。。。。。。。

　　春季养生，，，，，，，，怎样缓解皮肤干燥？？？？？？？

　　正所谓“一年之计在于春”，，，，，，，，今年“过年”较量晚，，，，，，，，立春节气比春节来的还要早。。。。。。。。何贵平说，，，，，，，，从养生文化来讲，，，，，，，，春季天气干燥，，，，，，，，不少人容易“上火”、皮肤干燥甚至发痒，，，，，，，，需要从外到内做好防护和调理。。。。。。。。

　　从改善情形湿度的角度来说，，，，，，，，室内可以开加湿器，，，，，，，，但要按期洗濯，，，，，，，，最好使用纯清水，，，，，，，，阻止滋生细菌；；；；；也可以摆几盆清水、养些绿植，，，，，，，，用这种自然的方法帮着“增湿”。。。。。。。。

资料图：图为村民在采摘黄金梨。。。。。。。。李新义 摄

　　别的，，，，，，，，要做好小我私家皮肤照顾护士，，，，，，，，沐浴别太频仍，，，，，，，，水温控制在40℃左右就好，，，，，，，，不要长时间冲淋；；；；；平时不要总是舔嘴唇、抓挠干痒的皮肤，，，，，，，，外出时可以戴上口罩，，，，，，，，阻止凉风直吹皮肤。。。。。。。。

　　“与此同时，，，，，，，，通过内调滋阴生津，，，，，，，，好比喝水注重少量多次，，，，，，，，让身体逐步吸收；；；；；适当多吃梨、银耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物；；；；；只管少吃油炸、烧烤这类辛辣燥热的工具，，，，，，，，阻止加重上火。。。。。。。。”他说。。。。。。。。

　　何贵平强调，，，，，，，，春季养生一定要注重纪律生涯，，，，，，，，富足的睡眠是基础，，，，，，，，别熬夜，，，，，，，，熬夜往往会让“阴虚火旺”更严重，，，，，，，，皮肤水分也会流失得更快；；；；；平时可以做点舒缓的运动，，，，，，，，好比散散步、练会儿瑜伽，，，，，，，，增进血液循环，，，，，，，，对润燥、缓解上火也有资助。。。。。。。。(完)

【编辑:田博群】