新春佳节， ，，，， ，，怎样乐享鲜味不海南南海渔业生长有限公司增重？ ？？？？？？| 时令节气与康健
康健体重治理就是要“管住嘴， ，，，， ，，迈开腿”。。。。。。节日时代体重很容易上升， ，，，， ，，主要有三个方面的缘故原由：一是饮食结构改变， ，，，， ，，春节时代容易摄入甜食、零食等高热量食物；；；；；；二是摄入总量增添；；；；；；三是运动量镌汰。。。。。。春节时代， ，，，， ，，想把体重稳住！�。。。。� ，，，， ，，有三点建议。。。。。。
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第一， ，，，， ，，有选择， ，，，， ，，有上限。。。。。。用饭时， ，，，， ，，建议先吃菜， ，，，， ，，然后吃肉， ，，，， ，，最后吃主食。。。。。。肉类方面， ，，，， ，，建议多选择鱼、虾等优质卵白质， ，，，， ，，尽可能少吃肥肉、油炸食物。。。。。。零食可以“尝一尝”， ，，，， ，，可是要“设上限”， ，，，， ，，好比坚果吃一小把即可。。。。。。若零食吃多了， ，，，， ，，建议适当镌汰当餐主食量， ，，，， ，，阻止总热量叠加超标。。。。。。
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第二， ，，，， ，，纠正常见的饮食误区。。。。。。经常有人说“不吃主食”和“用水果取代主食”， ，，，， ，，这些我们都不建议。。。。。。恒久不吃主食会导致代谢杂乱、营养不良等问题；；；；；；一次性大宗食用高热量水果， ，，，， ，，可能造成糖分和能量超标。。。。。。想要控制体重， ，，，， ，，可以选择一些粗粮， ，，，， ，，粗粮升血糖速率相对较慢， ，，，， ，，相对更有饱腹感， ，，，， ，，有利于阻止餐后血糖大起大落， ，，，， ，，也能阻止“越吃越想吃”。。。。。。
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第三， ，，，， ，，肠胃欠好的人饮食要有控制。。。。。。肠胃功效较弱的人群只管少吃过冷、过热、过辣、过咸的刺激性食物， ，，，， ，，阻止暴饮暴食， ，，，， ，，避免突然加重消化道肩负；；；；；；要坚持相对纪律的进餐时间， ，，，， ，，不可“一顿撑、一顿饿”， ，，，， ，，以免加重胃炎、胃溃疡等基础疾病。。。。。。
康健体重治理是一个恒久历程， ，，，， ，，焦点在于平衡和适量。。。。。。饮食要多样化、适量摄入、纪律进餐， ，，，， ，，搭配起劲运动， ，，，， ，，实时关注并监测体重转变， ，，，， ，，养成优异的生涯方法和习惯， ，，，， ，，才是更靠谱的体重治理方法。。。。。。（康健中国微信公众号）
【编辑:曹子健】
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