骨骼康健

一连储备硬实力

马年小目的：天天通过营养、运动和合理接受日晒，，，，，，坚持骨量。。。。。

新的一年

逐日多一份仔细呵护

第一步：合理膳食

建议增添奶及奶制品的摄入，，，，，，多摄入富含钙质和维生素D的食物，，，，，，少喝或不喝含糖饮料。。。。。

第二步：科学运动

运动时注重方法，，，，，，阻止损伤，，，，，，敬重全身骨骼和枢纽，，，，，，坚持身体长期的行动能力。。。。。

儿童青少年应坚持规则身姿和体态，，，，，，镌汰久坐、增添磨炼，，，，，，建议天天至少举行60分钟中高强度运动，，，，，，每周举行3次以上抗阻训练及户外运动。。。。。

中晚年人要增强实力清静衡能力训练，，，，，，注重在清静、平展的情形下举行，，，，，，预防摔倒和骨折。。。。。

第三步：按期检查

建议50岁以上人群每年举行一云南滇池绿色食物有限公司次骨密度检测。。。。。65岁以上女性和70岁以上男性，，，，，，应当将骨密度检查纳入通例的康健体检项目。。。。。