灼烁日报记者 金振娅

春节将至，，，，，，，，团圆欢聚时怎样守护康健？？？？？就社会关切，，，，，，，，相关领域专家在国家卫生康健委10日举行的新闻宣布会给出了科学康健的指导。。。。。

“节日增重主要源于饮食结构转变、总量增添及运动量镌汰。。。。。”北京协和医院消化内科主任医师杨爱明指出，，，，，，，，要害在于“有选择、有上限”。。。。。进餐时可先吃蔬菜，，，，，，，，增添饱腹感；；；；；；；；肉类优先选择鱼虾等优质卵白；；；；；；；；对坚果、糕点等零食设定明确上限。。。。。若零食摄入较多，，，，，，，，正餐主食就应响应镌汰，，，，，，，，控制总热量。。。。。

针对常见的饮食误区，，，，，，，，杨爱明特殊提醒，，，，，，，，不建议接纳“不吃主食”或“用水果取代主食”的要领来控制体重。。。。。恒久缺乏主食可能导致代谢杂乱，，，，，，，，而一次性大宗食用高糖水果，，，，，，，，同样会导致糖分与能量超标。。。。。他推荐选择升糖较慢的粗杂粮作为部分主食，，，，，，，，阻止餐后血糖强烈波动引发的食欲亢进。。。。。

关于肠胃功效较弱的人群，，，，，，，，应阻止过冷、过烫、过辣、过咸食物的刺激，，，，，，，，切忌暴饮暴食，，，，，，，，并只管坚持纪律的进餐时间，，，，，，，，以防加重原有胃肠问题。。。。。杨爱明强调，，，，，，，，康健体重治理是恒久历程，，，，，，，，焦点在于平衡与适度，，，，，，，，团结纪律运动与体重监测，，，，，，，，方能养成受益终身的康健习惯。。。。。

推杯换盏、大快朵颐之后，，，，，，，，突发腹痛是节日时代可能遇到的康健警报。。。。。杨爱明先容，，，，，，，，聚餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等缘故原由所致。。。。。关于腹胀、反酸等稍微症状，，，，，，，，可对症使用促胃肠动力或抑酸护胃药物。。。。。但他强调，，，，，，，，若服药后症状不缓解或重复加重，，，，，，，，应及早就医，，，，，，，，不可自行重复用药。。。。。更需要小心的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，，，，，，，，其常体现为一连强烈上腹痛并向背部放射，，，，，，，，伴恶心、吐逆、发热。。。。。一旦疼痛一连加重，，，，，，，，或泛起高热、频仍吐逆、心慌气促等症状，，，，，，，，须连忙急诊就医，，，，，，，，切勿自行服用止痛药掩饰病情。。。。。胆石症、高血脂、肥胖及恒久饮酒者属高危人群，，，，，，，，节日时代应严酷忌酒、阻止油腻暴食。。。。。

春节时代，，，，，，，，有些人会因走亲探友、出门旅游停用降压药物。。。。。对此，，，，，，，，中国中医科学院西苑医院主任医师杜健鹏明确指出“不可取”。。。。。他诠释，，，，，，，，不纪律服药或私自停药会引起血压反弹和大幅波动，，，，，，，，对血管和心脏的损害比一连高血压更严重。。。。。节日时代高盐饮食、饮酒、劳累、情绪激动等因素易致血压升高，，，，，，，，此时停药相当于“雪上加霜”，，，，，，，，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。。。。。

时值春运，，，，，，，，大规模生齿流动是否会导致呼吸道熏染病危害升高？？？？？中国疾控中心研究员王大燕先容，，，，，，，，通过天下哨点医院多病原监测，，，，，，，，天下游感疫情已一连7周下降，，，，，，，，总体处于低盛行水平；；；；；；；；呼吸道合胞病毒活跃度也呈下降趋势，，，，，，，，鼻病毒运动在一定水平波动，，，，，，，，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则一连处于低位，，，，，，，，未发明未知新病原体。。。。。

王大燕提醒，，，，，，，，春节时代人群群集增添，，，，，，，，应做好小我私家防护：坚持勤洗手、常透风，，，，，，，，在职员麋集场合科学佩带口罩；；；；；；；；注重饮食清静，，，，，，，，食物煮熟煮透，，，，，，，，尤其注重手卫生，，，，，，，，提防诺如病毒等肠道熏染病。。。。。出行前应相识目的地疫情与天气，，，，，，，，合理妄想行程；；；；；；；；自驾注重透风，，，，，，，，晚年人等重点人群增强防护。。。。。

（灼烁日报北京2月10日电）河北燕赵新质料科技有限公司