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天天3小时就够了，，，，，，，，手艺大牛：在AI时代坚持8小时势情制，，，，，，，，你不是在起劲，，，，，，，，是在自杀

2026-02-27 22:09:13

出品 | 网易智能

作者 | 辰辰

编辑 | 王凤枝

“AI时代，，，，，，，，天天干3个小时就足够了。。。。。。。”

这是前亚马逊资深工程师、手艺大牛史蒂夫·雅吉（Steve Yegge）给出的最新建议。。。。。。。

当全行业都在为“10倍提效”狂欢时，，，，，，，，雅吉却指出了一个被忽视的价钱：在AI的高强度辅助下，，，，，，，，程序员虽然产出爆炸，，，，，，，，但整小我私家会迅速陷入一种“身体被掏空”的状态。。。。。。。

他直言，，，，，，，，AI接受了所有轻松的“搬砖活”，，，，，，，，却把最耗神的“决议活”高密度地压在了人的身上。。。。。。。在这种模式下，，，，，，，，若是你还坚持天天维持8小时的古板工时，，，，，，，，你不是在走向卓越，，，，，，，，而是在走向瓦解。。。。。。。

我们不得不认可：AI确实把事情的“水分”挤干了，，，，，，，，但它同时也把人类大脑赖以喘气的“缓冲带”给挤没了。。。。。。。

01谁人名叫“AI”的能量吸血鬼

你是否履历过这种诡异的状态：在电脑前与AI协同编程几小时，，，，，，，，虽然代码行数暴涨，，，，，，，，但关上电脑的那一刻，，，，，，，，你感应一种亘古未有的虚脱感？？？？？？？？

雅吉将这种征象界说为：“AI吸血鬼”(The AI Vampire)。。。。。。。

这个比喻源自美剧《吸血鬼生涯》中的角色科林·罗宾逊，，，，，，，，他不是那种吸食鲜血的古板吸血鬼，，，，，，，，而是“能量吸血鬼”。。。。。。。只要和他待在一个房间里，，，，，，，，你的精神就会被他平庸的空话悄悄抽干。。。。。。。

AI正是饰演了这样一个角色。。。。。。。

雅吉视察到，，，，，，，，自从2025年底Claude Code等AI编程能力大幅奔腾以来，，，，，，，，开发者们陷入了一种病态的循环：他们使用AI在40小时内完成了已往几个月的事情量，，，，，，，，但随之而来的是深度的大脑宕机。。。。。。。

以前写代码是“体力活”和“脑力活”的团结：写一会儿难的，，，，，，，，还能写一会儿简朴的样板代码歇歇脑子。。。。。。。

现在，，，，，，，，AI接受了所有容易的“手工活”，，，，，，，，把最难的架构选择、逻辑判断和Bug审查所有丢给了人类。。。。。。。原本属于大脑的“喘气时间”消逝了。。。。。。。

有程序员在X上吐槽：“用AI写代码4小时，，，，，，，，脑子就最先特殊累。。。。。。。深度思索向来很耗神，，，，，，，，有了AI之后，，，，，，，，事情就完全酿成了纯粹的思索。。。。。。。”

这并非简朴的身体疲劳，，，，，，，，而是极高频、高强度的决议负荷。。。。。。。AI把人类酿成了“决议机械”，，，，，，，，迫使你每一秒都在举行高难度的逻辑对齐。。。。。。。这种认知层面的榨取�。。。。。。�，，，，正在以指数级的速率透支开发者的生命力。。。。。。。

02 “10倍生产力”背后的账本：谁拿走了剩余价值？？？？？？？？

像Claude Code或Devin这种工具，，，，，，，，确实能带来10倍甚至更高的产出。。。。。。。但问题是：多出来的这9倍价值，，，，，，，，最后落到了谁的手里？？？？？？？？

雅吉剖析了目今职场中两种极端的生涯状态：

· 场景A：资源的狂欢(内卷深渊)

你使用AI天天事情8小时，，，，，，，，坚持10倍的产出。。。。。。。

效果是：老板捕获了100%的逾额价值。。。。。。。你的薪水不会涨10倍，，，，，，，，但你的大脑却在极短的时间内被耗尽。。。。。。。更糟的是，，，，，，，，你拉高了全组的审核基准，，，，，，，，让同事感应窒息，，，，，，，，最终导致整体瓦解。。。。。。。

· 场景B：小我私家的防御(战术性摸鱼)

你天天只事情1小时，，，，，，，，产出和以前持平。。。。。。。

效果是：你捕获了AI带来的所有价值，，，，，，，，换取了大宗的闲暇。。。。。。。但这只是短暂的胜利，，，，，，，，由于你的公司可能会由于效率低下，，，，，，，，被隔邻那些“全员10倍速”的竞争敌手击垮，，，，，，，，最后各人一起失业。。。。。。。

CEO们正盯着AI爆发的盈利流口水，，，，，，，，而程序员则在生产力爆发的边沿瑟瑟颤抖。。。。。。。这种“10倍狂热”正在把职场文化推向一个不可一连的死胡同。。。。。。。

03小心：AI创业公司正在“迫害这口井”

这种压力在AI首创公司中体现得尤为露骨。。。。。。。

现在的AI创业潮更像是一场猖獗的淘金热。。。。。。。首创人受到风投的推动，，，，，，，，试图从员工身上榨取每一分价值，，，，，，，，寄希望于一个虚无缥缈的高额回报。。。。。。。

雅吉尖锐地指出，，，，，，，，现在的AI创业圈充满着“平庸的内卷”：成千上万家公司都在做差未几的智能体沙盒、RAG优化。。。。。。。在缺乏真正焦点创意的配景下，，，，，，，，它们唯一的竞争手段就是“拼性命”。。。。。。。

当这些公司全速奔驰时，，，，，，，，它们也为整个行业设定了病态的基准线。。。。。。。大型企业会因此爆发幻觉：既然3个带AI的工程师醒目30小我私家的活，，，，，，，，那我是不是可以裁掉剩下的27小我私家？？？？？？？？

招聘不再是寻找创立者，，，，，，，，而是寻找最耐造的“AI驾驭员”。。。。。。。

04避坑指南：你是第几级的AI开发者？？？？？？？？

为了闪开发者看清现状，，，，，，，，雅吉提出了“运用AI的8个品级”。。。。。。。你可以自测一下，，，，，，，，自己正处于哪个阶段：

· Level 1：拒绝AI。。。。。。。

· Level 2：在IDE里开着插件，，，，，，，，无意用用。。。。。。。

· Level 3：开启“YOLO模式”，，，，，，，，信托度提升，，，，，，，，敢让AI写大段代码。。。。。。。

· Level 4：不再逐行比对代码，，，，，，，，而是专注于与Agent对话，，，，，，，，调解指令。。。。。。。

· Level 5：只通过Agent事情，，，，，，，，代码写完后才会去IDE里瞟一眼。。。。。。。

· Level 6：同时开启多个Agent，，，，，，，，像多线程处置惩罚器一样在差别使命间切换，，，，，，，，最先上瘾。。。。。。。

· Level 7：面临10个以上的智能体手忙脚乱，，，，，，，，最先思量怎样让“智能体治理智能体”。。。。。。。

· Level 8：构建自己的编排器(Orchestrator)来协调Agent集群。。。。。。。

在这个品级中，，，，，，，，越往后走，，，，，，，，效率越高，，，，，，，，但被“吸干”的危害也呈指数级上升。。。。。。。若是你还坚持用Level 8的强度去干天天8小时的事情，，，，，，，，你的精神状态离宕机就不远了。。。。。。。

05激进计划：3小时势情制是唯一的解药

既然AI让效率翻了10倍，，，，，，，，为什么我们还要像以前一样事情？？？？？？？？

雅吉给出的建议听起来离经叛道，，，，，，，，但逻辑却很是严密：AI时代的标准事情时间，，，，，，，，应该缩减到天天3到4小时。。。。。。。

· 人类大脑的心理极限：AI自动化了“搬砖”历程，，，，，，，，剩下的全是高密度的认知博弈。。。。。。。人类大脑无法在坚持这种高强度决议输出的同时，，，，，，，，还能坚持8小时而不蜕化。。。。。。。

· 避免焦点人才流失：强行要求程序员在AI辅助下跑满8小时，，，，，，，，无异于让引擎一直在“红线转速”下运行，，，，，，，，最终的效果一定是焦点开发者的周全报废。。。。。。。

· 重塑分派逻辑：若是公司不学会分享AI带来的效率盈利(即给员工减负、缩短工时)，，，，，，，，优异的员工最终会选择脱离，，，，，，，，或者进入一种“静默退出”的僵死状态。。。。。。。

雅吉在亚马逊事情时，，，，，，，，曾给同事们写过一个简朴的公式：价值=薪水/工时

公司控制着分子(你的薪水)，，，，，，，，但你控制着分母(你的工时)。。。。。。。在AI时代，，，，，，，，若是你用AI承接了10倍的事情量却依然事情8小时，，，，，，，，你的真实时薪现实上暴跌到了原来的十分之一。。。。。。。

真正的职业抗争不是拒绝AI，，，，，，，，而是使用AI缩短谁人分母。。。。。。。

06结语：关掉电脑，，，，，，，，去做个“人”

AI确实正在终结“人工编程”的时代。。。。。。。以后，，，，，，，，也许我们真的不再需要亲手敲每一行代码，，，，，，，，但这并不料味着我们要把省下来的时间，，，，，，，，所有献祭给更高强度的内卷。。。。。。。

在这个转折点上，，，，，，，，我们面临的挑战不再是手艺，，，，，，，，而是文化与心理。。。。。。。我们需要重新界说什么是“充分的一天”。。。。。。。

正如雅吉现在所做的：关掉电脑，，，，，，，，带着家人去散步，，，，，，，，去感受脚下的草地、头顶的阳光。。。。。。。

应对“AI吸血鬼”最好的方法，，，，，，，，就是按期回到现实天下。。。。。。。不要让谁人“10倍产出”的幻觉，，，，，，，，偷走了你作为一小我私家的所有生涯。。。。。。。

事实，，，，，，，，代码是AI的，，，，，，，，但命是你自己的。。。。。。。

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