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立春养阳，，，，，，，，从“梳头”最先

2026-02-27 09:53:51

　　2月4日，，，，，，，，我们迎来立春节钧科自动化妆备有限公司气。。。。。。。这是二十四节气中的第一个节气，，，，，，，，标记着春天的最先。。。。。。。此时阳气渐生，，，，，，，，万物苏醒，，，，，，，，我国大部分地区气温最先回升，，，，，，，，但冷暖空气仍频仍交替，，，，，，，，泛起“乍暖还寒”的天气特点。。。。。。。江苏省第二中医院门诊部副主任、副主任中医师邹兰亭提醒，，，，，，，，此时养生需兼顾“助阳升发”与“防风御寒”，，，，，，，，既要顺应春时疏达肝气、升发阳气，，，，，，，，又要提防余寒侵袭、保�；；；；；こ跎�。。。。。。。

　　建议顺应自然纪律，，，，，，，，逐程序整为“夜卧早起，，，，，，，，广步于庭”的作息，，，，，，，，适当晚睡但不宜过子时，，，，，，，，早晨可稍早起，，，，，，，，在庭院中徐徐散步以顺应阳气升发。。。。。。。邹兰亭说，，，，，，，，要特殊注重“春捂”，，，，，，，，衣着应遵照“下厚上薄”原则，，，，，，，，不宜过早减衣，，，，，，，，尤其保�；；；；；ず猛冉�。。。。。。。�；；；；；挂岢中那樗�，，，，，，，，阻止郁怒伤肝，，，，，，，，多与朋侪交流，，，，，，，，多与自然接触，，，，，，，，可通过赏花、踏青等方法疏解情绪，，，，，，，，使春阳之气得以宣达。。。。。。。

　　头部穴位富厚，，，，，，，，手、足三阳经均起经头面部，，，，，，，，以是头部又被称为是“诸阳之会”。。。。。。。立春的运动保养，，，，，，，，可以从“头”最先。。。。。。。中医康复科中心主任邵伟波建议，，，，，，，，可以逐日梳头百下，，，，，，，，以助气血流通，，，，，，，，详细操作为：将十指微微弯屈，，，，，，，，匀称脱离，，，，，，，，指尖从额前至枕后，，，，，，，，从正中的督脉到膀胱经，，，，，，，，侧面的胆经到三焦经，，，，，，，，用中等力度推拿梳揉头部的各个部位。。。。。。。以指梳发，，，，，，，，需指尖用力，，，，，，，，用力要匀称，，，，，，，，速率宜缓，，，，，，，，一次梳50~100下，，，，，，，，头皮微热即可，，，，，，，，梳头时将身体向前屈或向后仰，，，，，，，，以增进血液循环，，，，，，，，这样效果会更好。。。。。。。

　　别的，，，，，，，，也可在医生指导下通过穴位推拿等方法辅助保养，，，，，，，，如推拿太冲、期门等穴可疏肝理气，，，，，，，，关于春季肝气升发太过或肝气郁结引起的头痛、胸胁胀痛、急躁等症状有一定的调理作用。。。。。。。立春后气温回升时，，，，，，，，也建议逐渐增添户外运动的时间，，，，，，，，可加速血液循环，，，，，，，，有利气血运行。。。。。。。

　　饮食则需遵照“减酸增甘，，，，，，，，辛温升散”的原则。。。。。。。邹兰亭先容，，，，，，，，酸味收敛，，，，，，，，倒运于阳气生发和肝气疏泄。。。。。。。因此，，，，，，，，应适当镌汰酸味食物如山楂、柠檬等，，，，，，，，多吃辛温发散之品如韭菜、香菜、葱、豆豉等，，，，，，，，并食用大枣、山药、小米等甘味食物以健脾胃、防肝木克脾土。。。。。。。通讯员葛妍

　　扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

【编辑:付子豪】

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