2023年11月，，，，，在北蓝贝宠物用品有限公司京市昌平区平西府中心小学的明目作业堂上，，，，，王浩先生正在指导学生举行训练。。。 。。。。。
寒假时代，，，，，山东省日照市实验中学初二学生辛梓瑄天天雷打不动地完成两项“作业”：上午学习完，，，，，做一遍明目功，，，，，下昼学习完再做一遍。。。 。。。。。“若是晚上学习累了，，，，，也会随时做一下，，，，，由于感受对缓解眼部疲劳很有资助。。。 。。。。。”
在相隔800多公里的北京，，，，，昌平区平西府中心小学六年级学生赵敏熙，，，，，也养成了天天做明目功的习惯。。。 。。。。。“寒假里，，，，，每学习30-45分钟，，，，，她自己就会做一次。。。 。。。。。”赵敏熙的妈妈对记者说。。。 。。。。。
让两地的孩子不约而同坚持的，，，，，是一套名为“青少版健身气功·明目功”（以下简称“明目功”）的护眼功法。。。 。。。。。
古法新生，，，，，科学印证
国家体育总局健身气功治理中心相关认真人向记者先容，，，，，明目功是在我国著名老中医马栩周编创的“健目功”基础上升华而成。。。 。。。。。20世纪90年月，，，，，马栩周在整理其父马礼堂养气健目功的基础上，，，，，团结对古代明目功法的深入掘客，，，，，编创了“健目功”，，，，，近30年的教学实践，，，，，显示出其有优异的眼睛保健效果。。。 。。。。。
2013年5月，，，，，国家体育总局健身气功治理中心面向天下果真招标编创“明目功”。。。 。。。。。经由专家组评审，，，，，由中国医学气功学会肩负明目功的编创事情。。。 。。。。。2015年，，，，，上海市曙光医院、上海市气功研究所等单位团结组成课题组，，，，，对上海松江叶榭学校近200名七八年级学生举行了3个月的试验视察，，，，，验证了所编功法的科学性、清静性和有用性。。。 。。。。。2016年6月，，，，，明目功正式通过专家组评审，，，，，并最先向海内外普及推广。。。 。。。。。
这套功法为何对眼睛有益 ？？ ？？？？？？该认真人诠释，，，，，中医理论以为，，，，，近视与眼功效低下的内在缘故原由，，，，，是人体相关脏腑功效失调、经络欠亨、气血缺乏。。。 。。。。。明目功运用六字气诀吐字发音之法，，，，，调理肾、脾、肝三脏，，，，，提升脏腑整体功效；；；； ；；；；依据形到、意到、气到的原理，，，，，双手沿着人体十二经脉轻抚摩运，，，，，流通气血运行通道；；；； ；；；；同时配合将意念集中于眼睛、掌心熨目、点按眼周穴位等操作，，，，，疏通眼部经络，，，，，活跃眼部气血。。。 。。。。。
2024年5月12日，，，，，山东省日照市实验中学把体育课堂延伸到社会，，，，，使用周日时间，，，，，带明目功进星明社区，，，，，落实健身气功进社区、助力社区振兴。。。 。。。。。
日照学校的“深耕之路”
日照市实验中学体育西席王允林，，，，，是国家级社会体育指导员、国家一级健身气功裁判，，，，，也是学校明目功总教练。。。 。。。。。王允林自2018年起，，，，，先后5次加入了国家体育总局举行的明目功培训班。。。 。。。。。
王允林回忆，，，，，他第一次接触明目功是在2018年加入在武当山办的培训。。。 。。。。。那次全省仅3个名额，，，，，因学校健身气功推广得好，，，，，省里给了一个名额。。。 。。。。。以后他又加入了4次培训。。。 。。。。。
王允林先容，，，，，明目功涉及规范手艺行动、呼吸、意念三方面，，，，，“协调配合，，，，，磨炼效果最好”。。。 。。。。。青少年版整套功法仅8分钟，，，，，易学易练，，，，，学生掌握“嘘”“呼”“吹”三字诀，，，，，坐着就能完成。。。 。。。。。“别看行动简朴，，，，，它走了人体12条经脉，，，，，可从整体上调理脏腑并作用于眼睛。。。 。。。。。”
为作育学生兴趣，，，，，王允林接纳知识抢答、视力测试比照等方法激励学生训练。。。 。。。。。在学校的支持下，，，，，他对所有体育西席举行了培训，，，，，组建了专业教练团队，，，，，对每位班主任举行了培训。。。 。。。。。“做课间操时，，，，，班主任能实时知道谁做错了”。。。 。。。。。2023年8月，，，，，学校成为“天下明目功试点学校”。。。 。。。。。
日照市实验中学体育西席赵嘉亮2022年加入事情，，，，，2024年他加入了国家体育总局在山东菏泽组织的明目功培训班。。。 。。。。。�；；； ；；；；氐窖：�，，，，，赵嘉亮在体育课上教孩子明目功，，，，，一边做一边解说细节，，，，，同时把8分钟教学视频发抵家长群，，，，，勉励学生在家训练。。。 。。。。。
据国家体育总局官网新闻，，，，，2024年，，，，，日照市作为天下明目功进校园区域性试点都会，，，，，共有183所学� ？？ ？？？？？？姑髂抗Ｔ霸硕�，，，，，笼罩学生人数凌驾31万。。。 。。。。。东港区按期对60所中小学开展教学培训，，，，，培训西席2873人，，，，，培训学生10.4万人次，，，，，2024年，，，，，学生近视率较2023年下降1.44个百分点，，，，，29所学校近视率获得改善。。。 。。。。。
区域推广带来的转变让赵嘉亮感伤颇深：“第一年上课时，，，，，月朔新生要重新学明目功。。。 。。。。。推广开后，，，，，现在月朔的学生在小学都已学会，，，，，我们只需解说细节。。。 。。。。。”
现在，，，，，日照市实验中学学生上午课间操做眼保健操，，，，，下昼大课间做明目功。。。 。。。。。学校�；；； ；；；；姑憷髂抗θ谌胍谎匠Ｉ�，，，，，使用课间、午休等时间训练，，，，，让保�；；； ；；；；な恿Τ晌恢稚南肮摺�。。 。。。。。
该校党总支书记管清江先容，，，，，开展明目功一年后，，，，，全校学生近视率较前一年同期下降3%，，，，，学生视力康健水平显着提升，，，，，眼部疲劳症状有所缓解。。。 。。。。。
寒假时代，，，，，山东省日照市实验中学初二学生辛梓瑄在家中向导弟弟一起训练明目功。。。 。。。。。姐弟俩正认真训练第一式“疏肝明目”，，，，，将护眼行动融入假期生涯。。。 。。。。。
北京学校的“坚持哲学”
平西府中心小学是北京市昌平区一所农村小学。。。 。。。。。2023年3月，，，，，国家体育总局健身气功治理中心宣布关于开展明目功进校园的通知，，，，，该校成为试点校之一。。。 。。。。。
该校体育西席刘海彬回忆，，，，，学校与明目功的结缘始于2021年。。。 。。。。。2022年，，，，，学校正式约请明目功主创专家之一王骐骐来校授课，，，，，对全校西席举行了系统培训。。。 。。。。。“其时王先生在线上给我们培训，，，，，厥后又多次到学校现场指导。。。 。。。。。”刘海彬体现，，，，，此前许多西席对明目功并不熟悉，，，，，“深入学习后才发明，，，，，它团结了穴位按压和古板气功的养心理念，，，，，与眼保健操有很大差别”。。。 。。。。。
经由一年授课指导，，，，，西席们深入掌握了明目功，，，，，于是学� ？？ ？？？？？Ｗ钕日较虻佳盗贰�。。 。。。。。“班主任和体育西席对学生开展护眼知识普及和功法教学指导。。。 。。。。。体育先生在课上一对一指导学生，，，，，通过图示演示、行动演示、比照感受、同砚相助等方法资助学生找准穴位，，，，，班主任则使用课业向导时间继续调解孩子的行动、呼吸。。。 。。。。。”刘海彬说。。。 。。。。。
经由两个月指导训练后，，，，，学校调解了作息时间，，，，，天天安排学生午休前的牢靠时间整体训练明目功，，，，，然后闭眼休息。。。 。。。。。“通过实践发明，，，，，这样安排，，，，，学生训练后能更快地进入休息状态。。。 。。。。。”刘海彬说。。。 。。。。。
刘海彬坦言，，，，，让学生准确掌握穴位位置，，，，，以及呼吸要领和发音的方法，，，，，是教学中较量大的挑战。。。 。。。。。“孩子对‘上眼眶’‘下眼眶’‘睛明穴’这些看法明确较量难题，，，，，更别说准确按压了。。。 。。。。。”刘海彬告诉中青报·中青网记者，，，，，刚最先教学时，，，，，孩子们更多是出于好奇和洽玩的心态加入，，，，，但随着教学深入，，，，，西席团队通过视频教学、亲自树模和逐个指导，，，，，资助学生逐步掌握了要领。。。 。。。。。
训练明目功还需要家长的支持与配合。。。 。。。。。学校通过发放家长见告书，，，，，批注培训主要性，，，，，赢得了家长认可。。。 。。。。。学校�；；； ；；；；刮扛龊⒆臃⒎攀恿觳獗�，，，，，提倡晚上居家训练一次。。。 。。。。。家长协助做好视力检测，，，，，通过周测、月测、期末测方法，，，，，对学生视力开展历程性测评和爱眼护眼要领再指导。。。 。。。。。
2024年，，，，，刘海彬前往菏泽加入明目功专项培训。。。 。。。。。“回来后把学到的履历反响给授课先生，，，，，进一步提升教学水平。。。 。。。。。”
刘海彬先容，，，，，学校请专业机构每学期给学生举行一次视力测试，，，，，通过数据剖析，，，，，发明89%的班级近视不良率坚持稳固或下降，，，，，最多的班级近视不良率下降了26%。。。 。。。。。2024年，，，，，学校春季视力不良率低于全区平均水平近6%，，，，，秋季视力不良率比春季低8.64%。。。 。。。。。“对用眼太过导致视力下降的学生，，，，，恒久坚持训练，，，，，不少视力坚持稳固甚至回升。。。 。。。。。认真做、坚持做的孩子，，，，，视力至少不降，，，，，有的还能恢复。。。 。。。。。”
家长们的反响也很起劲，，，，，以为明目功不但对孩子的眼睛有保�；；； ；；；；ぷ饔谩�。。 。。。。。孩子们在训练中还学会了笃志专注，，，，，身心获得了调理。。。 。。。。。
寒假时代，，，，，北京市昌平区平西府中心小学六年级学生赵敏熙正在家中与家长一起训练明目功（画面为第五式“五轮滋目”），，，，，将护眼行动从学校延伸抵家庭，，，，，充分体现了家校相助的主要性。。。 。。。。。本文图片均由受访者提供
从课桌抵家庭，，，，，从习惯到文化
辛梓瑄的妈妈兰女士回忆，，，，，当初知道学校要教明目功时，，，，，她很是支持。。。 。。。。。“现在中小学生近视率特殊高，，，，，能有一项保�；；； ；；；；な恿Φ脑硕�，，，，，我很是赞许。。。 。。。。。”她告诉记者，，，，，学校按期给孩子做视力筛查。。。 。。。。。“刚上初中时视力稍微下降，，，，，一个4.9，，，，，一个5.0。。。 。。。。。”让她欣慰的是，，，，，坚持训练明目功后，，，，，孩子视力没再下降，，，，，也没戴眼镜。。。 。。。。。
辛梓瑄自己也深有体会：“长时间学习后，，，，，眼睛会有一些疲劳，，，，，做完明目功就会缓解不少，，，，，眼睛很是惬意。。。 。。。。。”兰女士自己有一点近视，，，，，也会随着孩子一起练，，，，，“做完之后眼睛没有那种酸涩感了，，，，，效果挺显着的”。。。 。。。。。
赵敏熙是从四年级最先接触明目功的。。。 。。。。。“刚最先学的时间，，，，，每个行动都很简朴，，，，，可是容易做不到位，，，，，以是我每次抵家都会起劲训练，，，，，最后就以为很简朴了。。。 。。。。。”她最喜欢的是推拿穴位，，，，，“做起来很惬意”。。。 。。。。。
赵敏熙的妈妈也体现支持：“学校很专心，，，，，资助孩子保�；；； ；；；；な恿Α�。。 。。。。。”一个多学期后，，，，，她看到了女儿显着的转变——“眼睛不易疲劳，，，，，坐姿规则，，，，，写作业专注。。。 。。。。。写作业三四十分钟后，，，，，会自己自动做明目功，，，，，已形成了习惯，，，，，不必催促。。。 。。。。。”
赵敏熙还带着妈妈一起训练。。。 。。。。。“一对一指导”，，，，，作为办公室一族，，，，，赵敏熙的妈妈自己也有收获。。。 。。。。。“我平时看电脑较量多，，，，，练完之后感受眼睛很惬意，，，，，特殊明亮。。。 。。。。。”
赵敏熙不但教妈妈，，，，，还把明目功分享给身边的朋侪。。。 。。。。。“我和朋侪们一起去图书馆，，，，，以为眼睛疲劳，，，，，我就教他们一起做。。。 。。。。。”朋侪们做完后以为很神奇，，，，，回家也凭证她教的办法一起训练。。。 。。。。。“他们每次看到我都会说明目功特殊好，，，，，能让眼睛很是松开。。。 。。。。。”
在一线事情中，，，，，刘海彬深切感应，，，，，明目功的推广需要“坚持”二字。。。 。。。。。“小学阶段孩子对穴位的掌握虽然慢，，，，，但用眼肩负相对轻，，，，，正是作育习惯的好时机。。。 。。。。。到了初高中，，，，，学业压力大，，，，，能抽出8分钟认真训练的人反而少了。。。 。。。。。”
他呼吁，，，，，明目功应从小学抓蓝贝宠物用品有限公司起，，，，，恒久坚持，，，，，才华真正施展其护眼养生的作用。。。 。。。。。“我们学校�；；； ；；；；峒绦岢痔焯煅盗�，，，，，也希望更多学校能加入进来，，，，，配合守护孩子们的视力康健。。。 。。。。。”