寒假已至，，，，，，，，对孩子来说，，，，，，，，这是尽云都住宅开发有限公司情撒欢的快乐时光。。。。。。。但对家长而言，，，，，，，，却是一场“甜蜜的磨练”。。。。。。。

既要阻止孩子陷入“昼夜倒置、着迷电子产品”的模式；；；；； 又要兼顾学习、休息与生长；；；；； 还要守住清静底线；；；；； 更要缓解自己的带娃焦虑。。。。。。。

这份寒假带娃指南，，，，，，，，从作息、学习、清静、亲子互动抵家长自我调理，，，，，，，，帮家长化解带娃难题，，，，，，，，让孩子度过一个清静、充分、有意义的假期，，，，，，，，也让家长拥有属于自己的喘气时刻。。。。。。。

作息篇：

拒绝“昼夜倒置” 养出纪律好状态

寒假最容易让孩子“放飞自我”的，，，，，，，，就是杂乱的作息。。。。。。。晚上熬夜、早上不起，，，，，，，，三餐不准时，，，，，，，，开学后难以快速收心。。。。。。。着实，，，，，，，，假期作息不必严酷复刻上学日，，，，，，，，但一定要有纪律，，，，，，，，张弛有度才是要害。。。。。。。

建议凭证孩子的年岁，，，，，，，，制订弹性作息表：

小学阶段孩子天天睡眠时长坚持10～11小时，，，，，，，，初中阶段9～10小时，，，，，，，，牢靠起床时间（例如8:00前），，，，，，，，晚上10:00前入睡。。。。。。。 三餐准时定量，，，，，，，，阻止暴饮暴食或空腹吃零食，，，，，，，，早餐一定要吃，，，，，，，，拒绝“早餐变午餐”。。。。。。。

学习篇：

劳逸团结 轻松实现假期“弯道超车”

许多家长一到假期就陷入焦虑：别人都在补课，，，，，，，，我家孩子不学习会不会落伍？？？？？？？

但太过补课、强迫学习，，，，，，，，只会让孩子对学习爆发抵触情绪，，，，，，，，得不偿失。。。。。。。寒假学习的焦点，，，，，，，，是“查漏补缺+兴趣拓展”。。。。。。。

1

查漏补缺 针对性提升

回首上学期的学习内容，，，，，，，，找出孩子的薄弱环节，，，，，，，，天天安排30～60分钟的专项训练，，，，，，，，不必贪多，，，，，，，，重点在“吃透”，，，，，，，，阻止盲目刷题。。。。。。。

2

兴趣拓展 富厚内在储备

使用假期时间，，，，，，，，让孩子做自己喜欢的事情：

喜畛啬读，，，，，，，，可以天天安排1小时亲子阅读或自主阅读，，，，，，，，读绘本、名著、科普书籍均可。。。。。。。 喜欢手工，，，，，，，，可以准备一些手工质料，，，，，，，，让孩子自由创作。。。。。。。 喜畛厮动，，，，，，，，可以天天抽出1小时时间户外运动，，，，，，，，既能磨炼体能，，，，，，，，也能缓解视力疲劳。。。。。。。

3

拒绝“电子产品依赖”

划定孩子天天使用电子产品的时间（例如天天累计不凌驾1小时），，，，，，，，提前约定使用场景（例如完成学习使命后可以看20分钟动画）。。。。。。。家长可以陪统一起看，，，，，，，，阻止孩子接触不良内容，，，，，，，，同时多指导孩子加入线下运动，，，，，，，，转移注重力。。。。。。。

清静篇：

筑牢假期防护网 这些底线不可破

假期带娃，，，，，，，，清静第一位。。。。。。。无论是居家、出行，，，，，，，，照旧饮食、娱乐，，，，，，，，都有许多需要注重的细节，，，，，，，，家长一定要时刻绷紧清静这根弦，，，，，，，，给孩子全方位保唬唬唬唬护。。。。。。。

1

居家清静

教育孩子不触碰插座、刀具、燃气等危险物品；；；；； 不随意给生疏人开门；；；；； 注重阳台、窗户等高处防护，，，，，，，，阻止孩子攀爬；；；；； 妥善存放药品、消毒液等物品，，，，，，，，避免孩子误服。。。。。。。

2

出行清静

带孩子外出时，，，，，，，，不让孩子脱离家长视线；；；；； 过马路遵守交通规则，，，，，，，，不闯红灯、不横穿马路；；；；； 乘坐交通工具时，，，，，，，，给孩子系好清静带、戴好防护装备；；；；； 不去偏远、危险的地方（例如河滨、工地）玩耍。。。。。。。

3

饮食清静

注重饮食卫生，，，，，，，，不买逾期、变质的食物；；；；； 生熟食物脱离存放、脱离加工；；；；； 不让孩子吃太多生冷、辛辣、油腻的食物，，，，，，，，阻止肠胃不适；；；；； 提醒孩子饭前便后要洗手，，，，，，，，养成优异的卫生习惯。。。。。。。

4

其他清静

提醒孩子不要私自结伴去游泳、溜冰，，，，，，，，如需加入，，，，，，，，必需有家长陪同；；；；； 注重提防流感等冬季熏染病，，，，，，，，勤透风、勤洗手；；；；； 不随意透露小我私家信息（例如家庭住址、怙恃电话），，，，，，，，提防网络诈骗。。。。。。。

亲子篇：

低本钱高质量陪同 解锁假期幸福时光

高质量的陪同，，，，，，，，不是“陪着”，，，，，，，，而是“加入”——放下手机，，，，，，，，一起做一些有意义的事情，，，，，，，，增进亲子情绪。。。。。。。

1

亲子家务

让孩子加入力所能及的家务（例如扫地、擦桌子、整理自己的房间），，，，，，，，既能作育孩子的责任感，，，，，，，，也能增进亲子互动，，，，，，，，让孩子体会到怙恃的辛勤。。。。。。。

2

亲子出游

周边公园、博物馆、图书馆、菜市场都可以成为亲子出游的目的地，，，，，，，，一起散步、看展览、逛菜市场，，，，，，，，聊聊生涯中的小事，，，，，，，，谛听孩子的心声。。。。。。。

3

亲子手工、烘焙

一起做手工、烤饼干、包饺子，，，，，，，，历程中既能磨炼孩子的下手能力，，，，，，，，也能收获快乐，，，，，，，，做完后一起分享效果，，，，，，，，幸福感十足。。。。。。。

4

亲子谈心

天天留10～15分钟，，，，，，，，和孩子坐下来聊谈天，，，，，，，，问问孩子的心情、假期的感受、喜欢做的事情，，，，，，，，也可以和孩子分享自己的事情和生涯，，，，，，，，让孩子感受到被尊重、被重视。。。。。。。

收尾篇：

平稳收心 轻松衔接开学季

寒假过得很快，，，，，，，，邻近开学，，，，，，，，许多孩子会泛起“开学焦虑”。。。。。。。不想上学、拖延作业、作息杂乱。。。。。。。这时间，，，，，，，，家长需要提前做好指导事情，，，，，，，，资助孩子平稳收心，，，，，，，，顺遂衔接开学。。。。。。。

1

调解作息时间

建议在开学前一周，，，，，，，，最先调解孩子的作息，，，，，，，，逐步恢复上学日的作息时间；；；；； 催促孩子完成寒假作业，，，，，，，，查漏补缺，，，，，，，，阻止开学前暂时抱佛脚。。。。。。。

2

分享收获

和孩子一起回首寒假的生涯，，，，，，，，聊聊收获和遗憾，，，，，，，，同时和孩子聊聊新学期的期待，，，，，，，，缓解开学焦虑。。。。。。。

假期是亲子情绪交流的最佳时期

不必追求“完善带娃”

遵照孩子的生长节奏

让孩子在松开中收获生长

让家长在陪同中收获幸福

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