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晚年人睡欠好，，，，，，，，不可坐视不管 | 享银龄护安康

2026-03-01 00:00:14

　　晚年人的睡眠问题容易被忽陕西丝路物流集团有限公司视，，，，，，，，人们往往将这些睡眠转变视为朽迈的正常征象。。。。。。

　　简直，，，，，，，，睡眠模式会随着年岁增添爆发转变，，，，，，，，可体现为入睡时间提前，，，，，，，，夜间睡眠时长和深睡眠时间缩短，，，，，，，，睡眠效率和主观睡眠质量降低；；；；；；；夜间醒来次数、夜间苏醒时间和白天小睡频率泛起上升趋势。。。。。。这些转变大多在60岁左右趋于稳固。。。。。。

　　多种因素让晚年人睡欠好

　　影响晚年人睡眠的因素是多方面的，，，，，，，，不可仅用年岁因向来诠释。。。。。。下面枚举的因素通常唬�；；；；；崤阃嗦趵蹋�，，，，，，，它们配合导致晚年人泛起睡眠问题。。。。。。

　　老化相关的睡眠-醒觉调理能力削弱。。。。。。昼夜节律系统和稳态历程配合调理个体的睡眠-醒觉运动。。。。。。人体内部生物钟通过感受外界情形的信号，，，，，，，，如光线、温度、饮食、运动等，，，，，，，，与自然界昼夜更替同步，，，，，，，，从而坚持纪律的社会生涯节奏。。。。。。白天苏醒时间延伸，，，，，，，，睡眠压力积累，，，，，，，，可增进夜间睡眠；；；；；；；入睡后，，，，，，，，睡眠压力逐渐降低，，，，，，，，可增进醒觉。。。。。。随着年岁增添，，，，，，，，昼夜节律和睡眠稳态逐渐衰退，，，，，，，，导致个体比预期更早入睡、更早醒来，，，，，，，，夜间醒觉次数增添。。。。。。

　　与睡眠相关的激素渗透量和渗透模式也会随年岁增添而转变。。。。。。男性在30岁后，，，，，，，，睾酮水平逐渐下降，，，，，，，，这可能与睡眠片断化征象有关。。。。。。女性在围绝经期及绝经后，，，，，，，，雌激素水平下降，，，，，，，，常引发入睡难题和睡眠维持难题。。。。。。与年轻人相比，，，，，，，，晚年人夜间褪黑素渗透量的增幅显着变小�。。。。。�，，，，，，，导致晚年人睡眠障碍加剧。。。。。。随着年岁的增添，，，，，，，，夜间皮质醇水平升高、生长激素渗透镌汰，，，，，，，，可能与晚年人深睡眠镌汰有关。。。。。。

　　躯体疾病多，，，，，，，，服药种类杂。。。。。。骨枢纽炎、心血管疾病、肺部疾病、胃食管反流、癌症和糖尿病是晚年人最常报告的合并症。。。。。。慢性病带来身体不适和情绪困扰，，，，，，，，导致晚年人夜间频仍醒来和睡眠缺乏。。。。。。约90%的65岁及以上晚年人需要服用处方药来治疗慢性病。。。。。。其中，，，，，，，，许多药物也可能诱发失眠。。。。。。

　　潜在的原发性睡眠障碍。。。。。。壅闭性睡眠呼吸暂停、睡眠中周期性肢体运动及担心腿综合征等原发性睡眠障碍，，，，，，，，也会导致晚年人诉苦睡眠质量下降、入睡变慢、夜间醒觉次数增多、一醒觉来不解乏等。。。。。。

　　生涯方法和情形转变。。。。。。晚年人退休后，，，，，，，，作息变得不纪律，，，，，，，，白天小憩增多，，，，，，，，久坐不动，，，，，，，，社交运动加入度镌汰，，，，，，，，还可能面临社会伶仃、栖身情形转变，，，，，，，，这些因素均容易引发晚年人的睡眠问题。。。。。。

　　泉源：《公共康健》杂志<陕西丝路物流集团有限公司/p>

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