2月4日，，，，，我们迎来立春节北京国信金融效劳有限公司气 。。 。。。 。。这是二十四节气中的第一个节气，，，，，标记着春天的最先 。。 。。。 。。此时阳气渐生，，，，，万物苏醒，，，，，我国大部分地区气温最先回升，，，，，但冷暖空气仍频仍交替，，，，，泛起“乍暖还寒”的天气特点 。。 。。。 。。江苏省第二中医院门诊部副主任、副主任中医师邹兰亭提醒，，，，，此时养生需兼顾“助阳升发”与“防风御寒”，，，，，既要顺应春时疏达肝气、升发阳气，，，，，又要提防余寒侵袭、�；；；；；；こ跎� 。。 。。。 。。
建议顺应自然纪律，，，，，逐程序整为“夜卧早起，，，，，广步于庭”的作息，，，，，适当晚睡但不宜过子时，，，，，早晨可稍早起，，，，，在庭院中徐徐散步以顺应阳气升发 。。 。。。 。。邹兰亭说，，，，，要特殊注重“春捂”，，，，，衣着应遵照“下厚上薄”原则，，，，，不宜过早减衣，，，，，尤其�；；；；；；ず猛冉� 。。 。。。 。�；；；；；；挂岢中那樗�，，，，，阻止郁怒伤肝，，，，，多与朋侪交流，，，，，多与自然接触，，，，，可通过赏花、踏青等方法疏解情绪，，，，，使春阳之气得以宣达 。。 。。。 。。
头部穴位富厚，，，，，手、足三阳经均起经头面部，，，，，以是头部又被称为是“诸阳之会” 。。 。。。 。。立春的运动保养，，，，，可以从“头”最先 。。 。。。 。。中医康复科中心主任邵伟波建议，，，，，可以逐日梳头百下，，，，，以助气血流通，，，，，详细操作为：将十指微微弯屈，，，，，匀称脱离，，，，，指尖从额前至枕后，，，，，从正中的督脉到膀胱经，，，，，侧面的胆经到三焦经，，，，，用中等力度推拿梳揉头部的各个部位 。。 。。。 。。以指梳发，，，，，需指尖用力，，，，，用力要匀称，，，，，速率宜缓，，，，，一次梳50~100下，，，，，头皮微热即可，，，，，梳头时将身体向前屈或向后仰，，，，，以增进血液循环，，，，，这样效果会更好 。。 。。。 。。
别的，，，，，也可在医生指导下通过穴位推拿等方法辅助保养，，，，，如推拿太冲、期门等穴可疏肝理气，，，，，关于春季肝气升发太过或肝气郁结引起的头痛、胸胁胀痛、急躁等症状有一定的调理作用 。。 。。。 。。立春后气温回升时，，，，，也建议逐渐增添户外运动的时间，，，，，可加速血液循环，，，，，有利气血运行 。。 。。。 。。
饮食则需遵照“减酸增甘，，，，，辛温升散”的原则 。。 。。。 。。邹兰亭先容，，，，，酸味收敛，，，，，倒运于阳气生发和肝气疏泄 。。 。。。 。。因此，，，，，应适当镌汰酸味食物如山楂、柠檬等，，，，，多吃辛温发散之品如韭菜、香菜、葱、豆豉等，，，，，并食用大枣、山药、小米等甘味食物以健脾胃、防肝木克脾土 。。 。。。 。。 通讯员 葛妍
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
【编辑:付子豪】
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