国家脱手教减肥！各地区冬季减肥食谱来了

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2026-02-26 12:05:45

　　冬季，，，，，，，，人体的基础代谢提高星耀物业治理有限公司，，，，，，，，在不知不觉中增添热量的消耗。。。。。。着实，，，，，，，，冬季和减脂更配!

　　冬季减肥时代该怎么吃?国家卫健委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。。。。。。专家们不但给出成人肥胖的食养原则和建议，，，，，，，，还为天下七个地区的肥胖人群定制了个性化的四序减肥食谱!正值冬季，，，，，，，，这份食谱请查收 ↓

　　东北地区

　　东北地区住民饮食以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主，，，，，，，，烹饪方法以炖菜为主，，，，，，，，肥厚着实，，，，，，，，味重色浓。。。。。。冬季早餐来份杂粮煎饼，，，，，，，，中餐吃东北一锅出，，，，，，，，晚餐可以来碗打卤面。。。。。。

　　西北地区

　　西北住民喜食面食，，，，，，，，主食以小麦、玉米和其他杂粮为主，，，，，，，，肉类以牛、羊肉为主，，，，，，，，瓜果富厚，，，，，，，，绿叶蔬菜相对较少。。。。。。住民冬季喜酸辣咸厚味食物，，，，，，，，冬季早餐吃红薯山药粥，，，，，，，，中餐可以喝碗羊肉汤，，，，，，，，晚餐可以吃肉丝面。。。。。。

　　华北地区

　　华北地区大都地方喜面食及畜禽肉，，，，，，，，蔬菜和水产类摄入未几，，，，，，，，厚重咸口菜品居多。。。。。。应增添蔬菜及水产品的摄入，，，，，，，，冬季早餐可以吃虾皮炒菠菜，，，，，，，，中午吃豆腐焖草鱼，，，，，，，，晚餐可以吃海米萝卜紫菜汤。。。。。。

　　华东地区

　　华东大部分地区主食以大米为主，，，，，，，，有较富厚的湖鲜、河鲜等水产品，，，，，，，，口胃偏清淡，，，，，，，，具有东方康健膳食模式的特点。。。。。。冬季早餐可以来碗冬菜虾仁小馄饨，，，，，，，，中午喝碗小儿千金汤，，，，，，，，晚餐可以喝鲫鱼豆腐汤。。。。。。

　　华中地区

　　华中地区住民主食以米面为主，，，，，，，，蔬菜种类多样，，，，，，，，水果富厚，，，，，，，，饮食口胃偏辣、油盐重。。。。。。冬季早餐无妨来份蒸山药，，，，，，，，午餐喝碗当归生姜羊肉汤，，，，，，，，晚餐吃碗芋头红米饭。。。。。。

　　西南地区

　　西南地区住民以大米和糯米为主食，，，，，，，，肉类以禽畜肉为主，，，，，，，，口胃重，，，，，，，，大多喜辣、麻、酸。。。。。。早餐可以来碗蒸蛋羹，，，，，，，，中餐吃杂粮饭，，，，，，，，晚餐喝碗蔬菜汤。。。。。。

　　华南地区

　　华南地区住民主食以大米为主，，，，，，，，有喝汤的习惯，，，，，，，，常吃新鲜蔬菜、水产品，，，，，，，，口胃偏向于清淡，，，，，，，，部分地区嗜好辛辣。。。。。。早餐喝杯低脂牛奶，，，，，，，，中餐来份米饭，，，，，，，，晚餐来碗莱菔子桃仁杏仁骨头汤。。。。。。

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