吉林日报记者 毕雪
<河南嵩山文旅开发有限公司p>冬日的吉林银装素裹，，，，，，各大滑雪场成为群众休闲健身的热门行止。。。。。从初学者到资深喜欢者，，，，，，越来越多的人走上雪道，，，，，，享受速率与激情。。。。。但滑雪运动的高危害性，，，，，，让扭伤、骨折、冻伤等损伤时有爆发。。。。。更令人担心的是，，，，，，不少群众轻信“土要领”处置惩罚损伤，，，，，，反而加重了病情。。。。。本期我们约请《求证》专家为公众普及科学的抢救知识，，，，，，远离损伤处置惩罚误区，，，，，，掌握准确的抢救要领，，，，，，清静畅享冰雪运动的兴趣。。。。。本期专家
闫明 长春中医药大学隶属第四临床医院（长春市人民医院）院长，，，，，，医学博士，，，，，，教授，，，，，，主任医师，，，，，，博士研究生导师。。。。。兼任中国中西医团结学会骨科分会微创分会镜下融合学组主任委员、天下中医药团结会骨伤分会副主席、吉林省红十字会第八届二次理事会理事、吉林省医学会第十届理事会理事等职务。。。。。
说法1：滑雪摔倒后连忙起身运动，，，，，，能阻止枢纽僵硬
闫明：这个说法是过失的。。。。�；；；； ；；；┧さ购�，，，，，，盲目连忙起身运动保存极大危害。。。。。摔倒可能造成骨折、韧带撕裂、枢纽脱位等隐匿损伤，，，，，，此时起身运动会加重损伤水平，，，，，，甚至引发二次危险。。。。。
准确做法：摔倒后先坚持静止，，，，，，在确保意识苏醒的条件下，，，，，，缓慢自查四肢及躯干有无强烈疼痛、畸形、运动受限等情形。。。。。若仅为稍微磕碰、无显着不适，，，，，，可缓慢起身并小幅运动；；；； ；；；若泛起剧痛、畸形或无法运动，，，，，，需连忙呼救，，，，，，坚持受伤部位牢靠，，，，，，期待专业救援。。。。。
说法2：滑雪崴脚后，，，，，，热敷加推拿能快速消肿
闫明：这个说法是过失的。。。。。崴脚属于急性软组织扭伤，，，，，，损伤后48小时内，，，，，，局部血管处于破碎出血、组织液渗透的状态。。。。。此时热敷会扩张血管，，，，，，加重肿胀和淤血；；；； ；；；推拿则会进一步损伤受损的软组织纤维，，，，，，加剧炎症反应。。。。。
准确做法：遵照RICE原则，，，，，，即休息、冰敷、加压、抬高。。。。。48小时内用干毛巾包裹冰袋冰敷患处，，，，，，每次15—20分钟，，，，，，距离2小时重复一次；；；； ；；；用弹性绷带适度加压包扎，，，，，，镌汰肿胀；；；； ；；；将患肢抬高至高于心脏水平，，，，，，增进血液回流。。。。。48小时后，，，，，，若肿胀消退，，，，，，可改为热敷增进淤血吸收。。。。。
说法3：滑雪后肌肉酸痛，，，，，，泡热水澡能快速缓解
闫明：不完全准确。。。。�；；；； ；；；┖蠹∪馑嵬�，，，，，，多因运动后乳酸群集、肌肉微损伤导致。。。。。若运动后连忙泡热水澡，，，，，，会使扩张的血管加速血液流向肌肉，，，，，，可能加重局部肿胀和酸痛感；；；； ；；；若在运动后24小时内，，，，，，肌肉无急性损伤（无红肿热痛）时泡热水澡，，，，，，可增进血液循环，，，，，，缓解肌肉主要和酸痛。。。。。
准确做法：运动后先举行拉伸松开，，，，，，24小时后再用40℃左右的温水泡澡，，，，，，时间控制在15—20分钟，，，，，，同时配合轻柔推拿，，，，，，效果更佳。。。。。
说法4：受伤后，，，，，，冰敷时间越长，，，，，，消肿效果越好
闫明：这个说法是过失的。。。。。冰敷的焦点作用是缩短血管、减轻肿胀和疼痛，，，，，，但并非时间越长越好。。。。。长时间冰敷会导致局部皮肤和软组织冻伤，，，，，，破损血液循环，，，，，，反而倒运于损伤修复。。。。。
准确做法：单次冰敷时间控制在15—20分钟，，，，，，两次冰敷距离至少1小时，，，，，，冰敷时需用毛巾等隔凉物包裹冰袋，，，，，，阻止冰袋直接接触皮肤。。。。。
说法5：用白酒揉搓受伤部位，，，，，，能消肿止痛
闫明：这个说法是过失的。。。。。白酒的主要因素是乙醇，，，，，，揉搓受伤部位时，，，，，，乙醇的挥发会带来短暂的清凉感，，，，，，让人误以为疼痛缓解，，，，，，但并不可真正消肿。。。。。关于急性损伤，，，，，，揉搓行动会加重局部组织损伤；；；； ；；；若皮肤保存破损，，，，，，白酒还会刺激伤口，，，，，，引发强烈疼痛，，，，，，甚至增添熏染危害。。。。。
准确做法：急性损伤期严酷遵照RICE原则，，，，，，疼痛显着时可在医生指导下外用止痛药膏或口服非甾体类抗炎药。。。。。
说法6：运动扭伤后，，，，，，连忙涂抹红花油活血化瘀
闫明：这个说法是过失的。。。。。红花油属于活血化瘀类外用药物，，，，，，适用于慢性软组织损伤的恢复阶段。。。。。运动扭伤后的48小时内，，，，，，局部处于出血、水肿的急性期，，，，，，此时涂抹红花油并揉搓，，，，，，会加速局部血液循环，，，，，，导致肿胀和疼痛加剧。。。。。
准确做法：急性期以冰敷、加压、抬高患肢为主，，，，，，48小时后，，，，，，肿胀和疼痛获得控制，，，，，，再涂抹红花油并轻柔推拿，，，，，，增进淤血消逝。。。。。
说法7：运动中磨出水泡，，，，，，自行挑破恢复更快
闫明：这个说法是过失的。。。。。水泡的表皮是自然的“�；；；； ；；；つぁ�，，，，，，能避免细菌侵入，，，，，，镌汰熏染危害。。。。。自行挑破水泡，，，，，，若消毒不彻底，，，，，，极易引发伤口熏染，，，，，，导致愈合延迟，，，，，，甚至留下疤痕。。。。。
准确做法：若水泡较小，，，，，，无需特殊处置惩罚，，，，，，让其自行吸收即可，，，，，，可贴上创可贴镌汰摩擦；；；； ；；；若水泡较大，，，，，，影响运动，，，，，，需前往医院，，，，，，由医生在严酷消毒后，，，，，，用无菌针头将液体抽出，，，，，，保存水泡表皮，，，，，，再举行消毒包扎。。。。。
说法8：滑雪冻伤手脚后，，，，，，用雪搓揉患处能“回暖”
闫明：这个说法是过失的。。。。。手脚冻伤后，，，，，，局部皮肤和组织处于缺血缺氧状态，，，，，，用雪搓揉会进一步损伤受损的毛细血管和组织细胞，，，，，，加重冻伤水平，，，，，，甚至导致皮肤溃烂。。。。。
准确做法：连忙脱离低温情形，，，，，，将冻伤部位放入15℃—25℃的温水中缓慢复温，，，，，，复温历程中轻轻推拿患处，，，，，，增进血液循环；；；； ；；；复温后用清洁纱布包裹患处，，，，，，阻止再次受冻，，，，，，若泛起水泡、皮肤发黑等严重情形，，，，，，需连忙就医。。。。。
说法9：冻伤后用热水浸泡或火烤快速复温
闫明：这个说法是过失的。。。。。冻伤部位的皮肤和神经末梢处于麻木状态，，，，，，对温度感知缓慢，，，，，，用过热的水浸泡或火烤，，，，，，会导致局部组织因温度骤升而爆发烫伤，，，，，，加重组织损伤，，，，，，同时还会破损血管的正常缩短舒张功效，，，，，，影响恢复。。。。。
准确做法：接纳缓慢复温的方法河南嵩山文旅开发有限公司，，，，，，使用15℃—25℃的温水浸泡冻伤部位，，，，，，复温时间约15—30分钟，，，，，，直至皮肤颜色恢复正常、感受逐渐恢复。。。。。复温后注重保暖，，，，，，阻止再次袒露在低温情形中，，，，，，严重冻伤需实时就医。。。。。