长沙1月30日电 (付敬北京国信金融效劳有限公司懿)立春时节恰逢春节假期，，，， ，家人团圆、走亲探友、聚餐繁多，，，， ，怎样在享受丰富年饭的同时做好养肝护肝、膳食平衡，，，， ，让大人小孩吃得康健定心？？？？？？？？在旅途和聚会时又怎样防护好呼吸道疾病！！！！！� 。�？？？？？？？？......湖南省卫生康健委员会30日举行“时令节气与康健湖南·立春篇”新闻宣布会，，，， ，助力民众康健迎春。。。。。。 。。
“时令节气与康健湖南·立春篇”新闻宣布会现场。。。。。。 。。 付敬懿 摄
二十四节气之首——立春，，，， ，标记着万物苏醒、阳气初生，，，， ，是一年之中康健保养的主要起源。。。。。。 。。俗话说：“一年之计在于春”，，，， ，春季养生不但关系到当季的康健，，，， ，更是为整年身心康健打下基础的要害时期。。。。。。 。。
湖南中医药大学第一隶属医院儿童医学中心主任医师张涤体现，，，， ，中医以为“肝主升发”与春气相通，，，， ，立春是保养肝脏、愉快气机的黄金时节。。。。。。 。。节前养肝的焦点在于“顺应天时、中和有度”，，，， ，饮食要多食青菜少油腻、适量饮酒、善用茶饮一样平常调理，，，， ，起居要重视睡眠、适量运动，，，， ，用户外运动以通畅气机，，，， ，坚持情志愉快。。。。。。 。。
春节时代孩子零食一直，，，， ，聚餐容易吃多，，，， ，怎样阻止小儿积食？？？？？？？？张涤体现，，，， ，中医以为小儿“脾常缺乏”，，，， ，脾胃尚未发育完善，，，， ，运化能力有限，，，， ，饮食上的蓦地转变很容易凌驾脾胃肩负，，，， ，形成“积食”。。。。。。 。。预防的焦点是控制摄入、顾护脾胃，，，， ，零食要“准时、定种、定量”，，，， ，聚餐进食要“有选择、有顺序”，，，， ，并坚持“新闻团结”的生涯节奏。。。。。。 。。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，，，， ，古板湘菜油盐较重，，，， ，怎样做到膳食平衡？？？？？？？？湖南省人民医院临床营养科主任营养师蔡华体现，，，， ，控制体重的焦点在于“自动妄想、智慧选择、调解顺序”，，，， ，如饭前喝温水或茶水、吃水果或坚果爆发一定饱腹感，，，， ，饭中调解进食顺序，，，， ，先喝汤，，，， ，再吃菜、吃肉，，，， ，最后主食，，，， ，能稳住血糖和食欲。。。。。。 。。
同时，，，， ，关于油盐较重的菜肴可以准备一碗温水或清汤，，，， ，吃之前轻轻涮一下能滤掉外貌大宗的油脂和盐分。。。。。。 。。在餐间放慢速率，，，， ，多与亲友攀谈，，，， ，自然拉上进餐时间，，，， ，让大脑实时吸收到“饱”的信号。。。。。。 。。而饮料的选择，，，， ，要坚决拒绝含糖饮料和酒水，，，， ，若是饮酒必需严酷限量，，，， ，并响应镌汰其他食物的摄入。。。。。。 。。
春运假期，，，， ，公共交通工具载客量增添，，，， ，公共场合人流量剧增，，，， ，且冬季气温低、透风不良，，，， ，造成呼吸道熏染性疾病撒播的危害增添。。。。。。 。。中南大学湘雅医院呼吸科主任医师冯俊涛体现，，，， ，所有熏染病的防护都围绕隔离熏染源、切断撒播途径、�；；；；；；；ひ赘姓呷龌方诰傩校�，，， ，最简朴易行的步伐照旧戴口罩，，，， ，可以有用降低熏染的危害。。。。。。 。。
立春后阴雨天气较多，，，， ，加之春节社交忙碌等，，，， ，民众易泛起睡眠杂乱和心情急躁、降低等情绪困扰。。。。。。 。。湖南省第二人民医院临床心理科主任医师袁宁分享“微调适”要领，，，， ，如校准生物钟、纪律作息，，，， ，建设优异的睡眠习惯；；；；；；；也可对起居和事情情形举行调解和安排，，，， ，如增添灯光照射、色彩亮丽的装饰，，，， ，或养绿植和花卉，，，， ，提升“阳光感”。。。。。。 。。
别的，，，， ，还可以“借光锚定”校准内在节律，，，， ，捉住天天上午9点至11点间要害时段，，，， ，接受20至30分钟自然光照，，，， ，光线通过视网膜调理褪黑素渗透，，，， ，可有用改善日间困倦和情绪降低。。。。。。 。�；；；；；；；箍梢云鹁⒕傩刑逵チ叮�，，， ，让身体运动起来，，，， ，融入自然怀抱或加入有趣的体育运动，，，， ，有助于转换心情，，，， ，提振精神。。。。。。 。。
当感应情绪波动时，，，， ，实验将注重力转移到感兴趣的运动上，，，， ，如看电视、阅读、游戏等。。。。。。 。。其次是倾吐宣泄，，，， ，找到自己最信托的亲戚、朋侪倾吐懊恼和烦懑，，，， ，寻讨情绪支持。。。。。。 。。如泛起心境降低，，，， ，兴趣和愉悦感损失，，，， ，精神不济或疲劳感等问题，，，， ，一连两周以上，，，， ，那就要提高小心，，，， ，实时求助专业人士。。。。。。 。。(完)
【编辑:张子怡】
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