科技日报记者 雍黎 通讯员 晟泰矿产资源商业有限公司黄琪奥
前不久 ，，，，，，，“车厘子含褪黑素”相关话题登上社交媒体热搜榜 ，，，，，，，网络上甚至撒播“天天吃13颗车厘子能改善睡眠”的说法。 。。。。。不过 ，，，，，，，也有人质疑车厘子中褪黑素含量过低 ，，，，，，，现实助眠效果有限。 。。。。。那么 ，，，，，，，车厘子的助眠效果事实怎样？？？？？ ？？？科技日报记者就此采访了陆军军医大学西南医院营养科主任袁侨英。 。。。。。
“水果中含褪黑素 ，，，，，，，这并不是稀奇事。 。。。。。苹果、樱桃、香蕉、草莓等多种水果中都含有此物质。 。。。。。”袁侨英说 ，，，，，，，在这些水果中 ，，，，，，，车厘子褪黑素含量偏高 ，，，，，，，最高可达13.46纳克/克 ，，，，，，，这也是其被遐想到有助眠效果的主要缘故原由。 。。。。。
从植物心理学角度来看 ，，，，，，，车厘子中的褪黑素并非外源添加 ，，，，，，，而是其自身细胞通过色氨酸代谢通路合成的。 。。。。。袁侨英诠释 ，，，，，，，车厘子会将自身的必需氨基酸——色氨酸逐步转化为5-羟色胺 ，，，，，，，再经由特定酶的催化作用最终天生褪黑素。 。。。。。这一合成历程的焦点目的 ，，，，，，，是资助车厘子顺应外界情形。 。。。。。车厘子天生的褪黑素具有强盛的抗氧化作用 ，，，，，，，能镌汰自由基对它的损害 ，，，，，，，�；；；；；；；；づ哐康茸橹� 。。。。。
那么 ，，，，，，，含褪黑素的车厘子现实助眠效果怎样？？？？？ ？？？袁侨英给出明确谜底：助眠效果微乎其微。 。。。。。
她进一步剖析 ，，，，，，，车厘子中的褪黑素含量受品种、成熟度等因素影响 ，，，，，，，即便按最高含量13.46纳克/克的品种盘算 ，，，，，，，食用100克陈峰子（约为常见中果10颗到13颗） ，，，，，，，摄入的褪黑素总量仅约1.3微克 ，，，，，，，这一剂量难以起到调理人体睡眠的作用。 。。。。。即便一次吃下100颗车厘子 ，，，，，，，摄入的褪黑素总量也只有约13微克 ，，，，，，，仍远低于助眠所需的有用剂量。 。。。。。因此 ，，，，，，，单靠食用车厘子摄入的褪黑素 ，，，，，，，很难抵达改善睡眠的治疗效果。 。。。。。
“综上所述 ，，，，，，，有睡眠问题的人 ，，，，，，，切勿把车厘子看成助眠药。 。。。。。”袁侨英说 ，，，，，，，仅有轻度睡眠问题的人 ，，，，，，，可在医生指导下通过调理作息来改善睡眠。 。。。。。有重度睡眠障碍的人 ，，，，，，，应前往专业的睡眠门诊就诊 ，，，，，，，经医生明确诊断后 ，，，，，，，遵医嘱服用药物。 。。。。。
别的 ，，，，，，，袁侨英还提醒 ，，，，，，，车厘子虽晟泰矿产资源商业有限公司有一定营养价值 ，，，，，，，但过量食用可能引发不适 ，，，，，，，需控制食用量。 。。。。。一方面 ，，，，，，，车厘子的膳食纤维和糖醇含量较高 ，，，，，，，过量摄入易刺激肠胃 ，，，，，，，引发腹痛、腹泻、消化不良等问题；；；；；；；；另一方面 ，，，，，，，车厘子含糖量在15%到18%之间 ，，，，，，，升糖指数中等 ，，，，，，，过量食用会导致血糖升高 ，，，，，，，也可能引发口腔溃疡、长痘、口干等症状。 。。。。。同时 ，，，，，，，车厘子属于高钾食物 ，，，，，，，每100克陈峰子的钾含量凌驾200毫克 ，，，，，，，肾功效不全等需要限制钾摄入的人群 ，，，，，，，食用前务必咨询医生 ，，，，，，，阻止钾摄入超标。 。。。。。