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捉住脾胃调理“黄金季”，，，，，，4招让你的脾胃强盛起来

2026-03-02 23:56:43

　　脾胃欠好百病生！天天这样龙域网络科技有限公用饭的人，，，，，，身体可能不会太好！捉住脾胃调理“黄金季”，，，，，，4招让你的脾胃强盛起来

　　春节时代

　　油腻食物吃得多

　　寒凉食物吃得多

　　一日三餐也不纪律了

　　你的脾胃还好吗？？？？？？

　　春季是脾胃调理“黄金季”

　　怎样将脾胃养回来？？？？？？

　　快随着小圈一起看看吧～

　　01 改掉3个用饭习惯

　　脾胃就好了一泰半

　　吃得多、吃得杂：春节时代大鱼大肉、干果、油炸类食物吃得多，，，，，，脾胃超负荷运转，，，，，，无法完全将食物消化掉，，，，，，从而对脾胃造成危险，，，，，，导致食积障碍型肠胃不适。。。。。

　　体现为胃胀、嗳气、泛酸、恶心、大便异常且味道大、舌苔腻、口吻重。。。。。

　　寒凉食物吃得多：

　　春节时代海鲜、酒、冰饮料等寒凉食物吃得多，，，，，，容易使湿邪停留在体内，，，，，，对脾胃造成危险，，，，，，导致湿滞脾胃型肠胃不适。。。。。

　　平时阳气较量兴旺的人，，，，，，体现为大便黏、小便黄、口苦、舌苔腻、嘴巴黏。。。。。

　　平时体质较差的人，，，，，，体现为大便稀、嘴巴黏、舌苔腻。。。。。

　　一日三餐不纪律：

　　要想脾胃好，，，，，，首先用饭要纪律。。。。。不可由于春节时代吃得多、吃得杂，，，，，，节后就最先节食，，，，，，从一个极端到另一个极端，，，，，，从而加重脾胃肩负。。。。�？？？？？？梢匝≡衩坎推叻直サ慕撤椒ǎ�，，，，，资助减轻脾胃肩负、恢复脾胃功效。。。。。

　　康健小贴士：

　　春节时代聚会、旅游、熬夜等看似轻松的休闲方法，，，，，，可能在不知不觉间影响了你纪律的生物钟，，，，，，使用饭时间、睡眠时间受到影响，，，，，，不但令人感应疲倦，，，，，，还会对脾胃造成一定危险，，，，，，泛起食欲下降、消化功效变差等症状。。。。。

　　注重：

　　以上肠胃不适症状若是长时间没有改善，，，，，，需实时就医，，，，，，对症治疗。。。。。

　　02 4个简朴要领

　　帮你呵护脾胃

　　食疗方：

　　1.陈皮山楂麦芽饮：

　　利益：

　　消食化积、增强脾胃消化能力。。。。。

　　适合人群：

　　因积食导致食欲下降的人群。。。。。

　　制作要领：

　　取陈皮6～8克、麦芽10～15克、山楂10～15克，，，，，，热水冲泡后饮用。。。。。

　　2.山药薏苡仁化湿粥：

　　利益：

　　祛除湿邪、增进脾胃运化、恢复脾胃功效。。。。。

　　适合人群：

　　脾虚湿气重的人群，，，，，，体现为容易疲劳、肚子总是胀气、大便稀、舌苔重、嘴巴总是感受黏腻。。。。。

　　制作要领：

　　取50克粳米、炒薏苡仁30～40克、山药100克，，，，，，一起煮粥。。。。。

　　摩腹：增进肠道蠕动

　　吃完饭后半小时，，，，，，可以先顺时针按揉肚子10～20次，，，，，，再逆时针按揉肚子10～20次，，，，，，资助增进肠道蠕动。。。。。

　　按揉足三里穴：

　　利益：

　　健脾胃、改善肠胃不适，，，，，，尚有助于强身健体。。。。。

　　穴位位置：

　　外膝眼下三寸(约自己四指宽的距离)，，，，，，找到一条横线，，，，，，然后在距离胫骨前缘一横指的位置，，，，，，找到一条竖线，，，，，，两条线交织的位置，，，，，，就是足三里穴。。。。。

　　按揉要领：

　　用手指划分按揉左右腿的足三里穴，，，，，，顺时针按揉1～2分钟即可。。。。。

　　八段锦：调理脾胃须单举春季可以多到室外走一走，，，，，，既可以呼吸新鲜空气，，，，，，又可以改善不良情绪，，，，，，圈友们可以练一练八段锦，，，，，，尤其是调理脾胃须单举这个行动，，，，，，有助于调理经络、通畅气血、调理脾胃。。。。。

　　03 给肠胃减负？？？？？？别吃错了

　　酸奶：

　　酸奶属于发酵食物，，，，，，富含益生菌，，，，，，有助于调理肠道菌群，，，，，，对脾胃是有利益的。。。。。

　　需要注重的是，，，，，，不要喝刚从冰箱里拿出来的凉酸奶，，，，，，也不要大宗喝酸奶，，，，，，天天喝1～2杯原味酸奶，，，，，，同时适当镌汰其他食物摄入量是较量合适的。。。。。

　　蒸苹果：

　　苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾开胃等功效。。。。。将苹果蒸熟之后再吃，，，，，，能令它的性味更温顺，，，，，，更适合脾胃虚弱的人群食用。。。。。

　　苏打饼干：

　　虽然苏打饼干有助于中和胃酸，，，，，，改善胃部不适，，，，，，但若是一不惬意就食用苏打饼干，，，，，，一方面容易使全天摄入的热量超标，，，，，，另一方面，，，，，，苏打饼干中含有的防腐剂等食物添加剂，，，，，，也会使消化肩负加重、扰乱进餐节律。。。。。

　　蔬菜沙拉：

　　虽然蔬菜沙拉中富含膳食纤维、维生素等营养物质，，，，，，并且热量较低，，，，，，有助于减轻体重，，，，，，但关于中晚年人、脾胃虚弱的人群来说，，，，，，蔬菜沙拉较量寒凉，，，，，，大宗食用后可能会引起肠胃不适，，，，，，不如水煮蔬菜、清蒸蔬菜、清炒蔬菜。。。。。

　　呵护脾胃小贴士

　　1.改掉3个用饭习惯，，，，，，脾胃就好了一泰半：

　　吃得多吃得杂、寒凉食物吃得多、一日三餐不纪律。。。。。

　　2.帮你呵护脾胃的简朴要领：

　　陈皮麦芽山楂饮、山药薏苡仁化湿粥、摩腹、按揉足三里穴、调理脾胃须单举。。。。。

　　3.给肠胃减负？？？？？？别吃错了：

　　● 酸奶对脾胃有一定利益，，，，，，但别喝凉的。。。。。

　　● 将苹果蒸熟之后再吃，，，，，，更适合脾胃虚弱的人群食用。。。。。

　　● 苏打饼干有助于中和胃酸，，，，，，但容易造成热量超标、加重消化肩负、扰乱进餐节律。。。。。

　　● 蔬菜沙拉较量寒凉，，，，，，大宗食用后可能会引起肠胃不适。。。。。

　　制片人｜沈伟

　　执行制片人｜胡清波

　　主编｜关芳

　　编辑｜石梦莉

　　编导｜王新硕

　　责任编辑｜张娟娟

　　监制｜朱海峰

【编辑:叶攀】

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