朝“问”康健丨过年零食不河北冀冬风电开发有限公司能少 小心这些高盐高糖“陷阱”
除夕将至 ，，，，，又到了全家人围坐在一起看春晚 ，，，，，吃零食的时间了 。。。。 。。。。不过 ，，，，，零食虽然好吃 ，，，，，我们也要小心零食中的那些高盐“伪装者”和高糖“刺客” ，，，，，太过食用 ，，，，，可能会影响身体康健 。。。。 。。。。
小心高盐高糖“陷阱”
中国住民膳食指南推荐添加糖和食盐的摄入量天天划分不凌驾25克和5克 。。。。 。。。。
100克牛肉干含盐量可能高达3至5克 。。。。 。。。。
100克五香或盐焗口胃的炒瓜子 ，，，，，含盐量可能高达2至3克 。。。。 。。。。
种种麻辣、烧烤风韵的豆制品 ，，，，，以及一些膨化食物 ，，，，，像薯片、虾条、米果等 ，，，，，都是高盐“重灾区” 。。。。 。。。。
约50克话梅 ，，，，，可能含有高达15至20克的糖 。。。。 。。。。
为了维持果蔬干的口感 ，，，，，还可能会添加麦芽糖浆 。。。。 。。。。
北京大学人民医院临床营养科副主任营养师 郭倩颖：着实这种隐性的盐和糖较量多都泛起在现在加工类食物当中 ，，，，，包括我们平�？？ ？ ？？赡懿惶嶙⒅氐降� ，，，，，像饼干、利便面、薯片这种食物 ，，，，，包括一样平常我们买的一些烘焙类食物 ，，，，，有些古板点心一类的 ，，，，，现实它是需要特殊添加盐和糖 。。。。 。。。。
高盐高糖食物
会给身体带来哪些肩负？？ ？ ？？
我们相识到 ，，，，，一些零食里含有大宗的盐和糖 。。。。 。。。。那么 ，，，，，食用高盐高糖食物 ，，，，，会给身体康健带来哪些危害呢？？ ？ ？？来听专家怎么说 。。。。 。。。。
首都医科大学隶属北京友谊医院营养科副主任营养师 毕研霞：盐的主要因素就是氯化钠 ，，，，，钠多了以后就会增添身体肾脏的渗透肩负 。。。。 。。。。渗透不出去 ，，，，，就会引发水钠潴留 ，，，，，进一步可能会诱发水肿 ，，，，，很多多少时间还会引发血压波动 ，，，，，血压高还会增添心脑血管疾病的发病危害 。。。。 。。。。
关于一些自己就有糖尿病的人群 ，，，，，或者是血糖已经偏高的人群 ，，，，，这种高糖的摄入可能会引发血糖大幅波动；；；；；；关于儿童来说 ，，，，，可能导致他们成年以后患代谢性疾病的危害也会增高 。。。。 。。。。
另外 ，，，，，专家还提醒 ，，，，，高血压患者应小心一切高盐零食 ，，，，，尤其是肉制品和调味坚果 。。。。 。。。。晚年人由于新陈代谢减缓 ，，，，，需要控制盐糖摄入量 。。。。 。。。。
识别高盐高糖食物
配料表中找谜底
我们应该怎样识别哪些是高盐高糖食物呢？？ ？ ？？专家体现 ，，，，，最直接的方法就是看配料表 。。。。 。。。。
首都医科大学隶属北京友谊医院营养科副主任营养师 毕研霞：配料表的排列顺序是凭证含量从多到少的顺序 ，，，，，也就是说若是您看到这个盐和糖排在了前几位的话 ，，，，，就说明这一个包装食物内里它的盐和糖的含量照旧较量高的 。。。。 。。。。
“无糖饮料”含有甜味剂
不可痛饮
每逢聚会 ，，，，，餐桌上总会摆放种种饮料 。。。。 。。。。有些人会选择“无糖饮料” ，，，，，这里的无糖着实也叫“代糖” ，，，，，就是用甜味剂取代蔗糖 。。。。 。。。。专家体现 ，，，，，这类饮料并不是百分之百清静 ，，，，，不可痛饮 。。。。 。。。。
北京大学人民医院临床营养科副主任营养师 郭倩颖：从现在营养学上前沿领域的研究来说 ，，，，，一定不再以为代糖饮料是100%清静的 。。。。 。。。。现在研究数据发明 ，，，，，代糖饮料里有些甜味剂 ，，，，，它会影响到我们人体当中康健的肠道微生态 ，，，，，肠道菌群会由于摄入这种代糖类的饮品会改变 ，，，，，包括PT视讯(中国区)官网血糖反应胰岛素的渗透量 ，，，，，在你尝到甜的口感的时间也会随之改变 。。。。 。。。。
【编辑:王琴】
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