骨骼康健

一连储备硬实力

马年小目的：天天通过营养、运动和合理接受日晒，，，，，，坚持骨量。。。。。。。

新的一年

逐日多一份仔细呵护

第一步：合理膳食

建议增添奶及奶制品的摄入，，，，，，多摄入富含钙质和维生素D的食物，，，，，，少喝或不喝含糖饮料。。。。。。。

第二步：科学运动

运动时注重方法，，，，，，阻止损伤，，，，，，敬重全身骨骼和枢纽，，，，，，坚持身体长期的行动能力。。。。。。。

儿童青少年应坚持规则身姿和体态，，，，，，镌汰久坐、增添磨炼，，，，，，建议天天至少举行60分钟中高强度运动，，，，，，每周举行3次以上抗阻训练及户外运动。。。。。。。

中晚年人要增强实力清静衡能力训练，，，，，，注重在清静、平展的情形下举行，，，，，，预防摔倒和骨折。。。。。。。

第三步：按期检查

建议50岁以上人群每年举行一晟泰矿产资源商业有限公司次骨密度检测。。。。。。。65岁以上女性和70岁以上男性，，，，，，应当将骨密度检查纳入通例的康健体检项目。。。。。。。