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大厂人困在360环评季，，，，，，，，有人收到47份评价，，，，，，，，有人找后勤给自己打分

2026-03-01 06:03:15

近年终奖和春节假期更早到来的，，，，，，，，是大厂的环评季，，，，，，，，社交平台上充满着打工人被“360度”审阅的急躁和焦虑。。。。。。。

有“i人”着实找不到有交集的外部同事，，，，，，，，于是约请后勤员工评价自己；；；；；；；；有人收到几十份评价约请，，，，，，，，写到阻止日期前的最后一分钟；；；；；；；；有人把自评卷到了3000字；；；；；；；；尚有人被360环评里的“待刷新”内容“背刺”，，，，，，，，背上低绩效。。。。。。。

评价自己，，，，，，，，评价同事，，，，，，，，约请同事评价自己，，，，，，，，360环评，，，，，，，，能够构建出一个准确的“人”吗？？？？？？？？

我们和数位互联网大厂的员工聊了他们履历过的360环评。。。。。。。表格和数据之外，，，，，，，，身处评价系统之中，，，，，，，，他们感受过被审阅的痛苦，，，，，，，，感受过竞争催生的焦虑，，，，，，，，也感受过流于形式的虚无。。。。。。。

文 |王璐瑶

编辑 |张轻松

运营 |步鸟

大厂人的360环评焦虑

近年终奖和春节假期更早到来的，，，，，，，，是大厂的环评季。。。。。。。

秦露还记得那天，，，，，，，，在聚会室里，，，，，，，，她已经和直属向导坚持了凌驾一个小时，，，，，，，，向导告诉她，，，，，，，，经由360环评后，，，，，，，，她的绩效效果中等偏下。。。。。。。

在大厂事情多年，，，，，，，，360环评是通例操作，，，，，，，，但这是她第一次感受到，，，，，，，，环评里的负面谈论，，，，，，，，酿成了一把“刀”。。。。。。。

这是她第一次拿到这么差的绩效，，，，，，，，过往都是中等或是中等偏上。。。。。。。这次谈话之前，，，，，，，，她已经履历了一段漫长而压制的时期。。。。。。。原有的营业线被作废，，，，，，，，她被见告可以转去做另一个偏向，，，，，，，，但事情内容更机械化，，，，，，，，无关紧要。。。。。。。“那是一种很残忍的安排。。。。。。。”秦露回忆那段时间，，，，，，，，“它会压制你的动力，，，，，，，，也会压制你在事情里的生命力。。。。。。。”

一小我私家到了这种处境，，，，，，，，犯下的任何小过失都会被放大，，，，，，，，即便以往你曾在别的项目有优异的体现。。。。。。。在新项目里，，，，，，，，她泛起了一再小过失，，，，，，，，很快被同事注重到。。。。。。。

这些失误成了她在团队中的标签。。。。。。。“厥后每小我私家在360环评时写我的弱点，，，，，，，，可能有百分之七八十都会写这个。。。。。。。”意识到问题后，，，，，，，，她调解了自己的事情方法，，，，，，，，刻意建设了一套规避过失的流程。。。。。。。

但标签没有消逝。。。。。。。“一小我私家一旦被贴上某种问题的标签，，，，，，，，再想在别人心里把它撕掉，，，，，，，，是很是很是难的。。。。。。。”360环评时给他人写评价，，，，，，，，尤其是“待刷新”的内容，，，，，，，，一直是大厂员工很头痛的事情。。。。。。。一小我私家有了显而易见的标签，，，，，，，，就不必苦思冥想了，，，，，，，，直接写这一点，，，，，，，，最随手，，，，，，，，于是被重复提及的“小过失”，，，，，，，，成了绩效谈话中的“大问题”。。。。。。。

直属向导和她谈了一个小时的话，，，，，，，，轮着念出同事对她的负面评价。。。。。。。秦露想不明确，，，，，，，，她已经让这些问题不再泛起，，，，，，，，为什么还会被重复提起。。。。。。。

谈话到了尾声，，，，，，，，向导说，，，，，，，，最后尚有一件事情，，，，，，，，我们部分有些变换，，，，，，，，你的营业并入另一个部分，，，，，，，，你有三个月的时间转岗或者脱离。。。。。。。

▲图 /《舍不得星星》

“我其时脑子嗡得一下，，，，，，，，一片空缺，，，，，，，，心跳加速，，，，，，，，全身颤抖。。。。。。。”秦露还记得，，，，，，，，为了不让自己抖得太厉害，，，，，，，，她刻意把手夹在两腿之间。。。。。。。

她在心里恼怒地问，，，，，，，，为什么不直接说要裁人？？？？？？？？为什么要找无关紧要的理由来打压别人？？？？？？？？之前对话的意义在那里？？？？？？？？

今天，，，，，，，，秦露会站在对方的角度增补诠释：“我明确，，，，，，，，事情流程里，，，，，，，，你必需先讲对方的优势，，，，，，，，再讲弱点，，，，，，，，最后是要刷新的地方，，，，，，，，要给对方一套完整的流程。。。。。。。”

但其时，，，，，，，，她只以为谬妄，，，，，，，，以为自己被侮辱了。。。。。。。

恼怒的出口是360环评的反响系统，，，，，，，，在秦露事情的大厂，，，，，，，，当360环评完成后，，，，，，，，HR会提倡匿名问卷，，，，，，，，需要员工对评估效果做出反响，，，，，，，，HR也会凭证反响剖析是否保存问题。。。。。。。她翻开问卷，，，，，，，，在所有的问题反响效果上都打了最低分数。。。。。。。

对大部分大厂人来说，，，，，，，，360环评或者类似的环评制度，，，，，，，，是不得不完成的使命。。。。。。。即便还没有危及他们的绩效和去留，，，，，，，，这项使命自己也足够令人痛苦，，，，，，，，以至于许多人都会拖到阻止日当天的最后几小时。。。。。。。

这套制度并不新鲜，，，，，，，，20世纪80年月，，，，，，，，360环评作为一种盛行风潮被引入公司治理当中，，，，，，，，成为美国多家至公司构建绩效系统的标准。。。。。。。今天，，，，，，，，为了公正和客观而降生的360环评系统，，，，，，，，以差别形式被融入中国互联网大厂和更多企业的绩效制度当中。。。。。。。

一名大厂员工要凭证过往一年或者半年的事情情形，，，，，，，，首先对自己举行自评，，，，，，，，随后和同事、下属、直属上级举行双向评价。。。。。。。自评、同事互评、直属上级点评，，，，，，，，三者综合，，，，，，，，最终作用于一个绩效品级，，，，，，，，它将决议大厂员工的年终奖和提升。。。。。。。

“任何一小我私家，，，，，，，，要是被360度围绕着视察，，，，，，，，这小我私家还要不要活啦？？？？？？？？”资深“i人”杨萌一提到360环评，，，，，，，，就会感应莫名焦虑。。。。。。。

她把给同事写评价的事情拖到了阻止日下班后，，，，，，，，坐在工位，，，，，，，，从19:30一直磨到23:55，，，，，，，，也绝不把电脑带回家。。。。。。。

▲图 /《装腔启示录》

在社交平台上，，，，，，，，和杨萌一样被折磨的人为数不少，，，，，，，，痛苦五花八门——“一不小心手滑给直属向导打了中等水平的绩效，，，，，，，，他会看到吗？？？？？？？？会抨击吗？？？？？？？？”“距离360阻止尚有10小时，，，，，，，，怎么写，，，，，，，，怎么编？？？？？？？？怎么不失礼貌又真诚地把B+送出去？？？？？？？？”

营业接触工具繁杂的大厂员工，，，，，，，，能在一次360环评里收到几十份自动约请，，，，，，，，有人晒出47份这个惊人的数字，，，，，，，，想要填完这些评价，，，，，，，，需要比自评更长的时间。。。。。。。

约请酿成无形的责任，，，，，，，，要合理地打出高分，，，，，，，，又不可如出一辙地搪塞，，，，，，，，两者团结，，，，，，，，绞尽脑汁地关联上同事的事情，，，，，，，，牢牢扣住差别大厂召唤的精神内核，，，，，，，，从刚最先给每小我私家能写几百字的“夸夸”，，，，，，，，最后只能写出个位数的汉字了。。。。。。。

也有人质疑360环评的意义，，，，，，，，“增量生长时期，，，，，，，，是一种配合营业的形式，，，，，，，，但存量竞争时期，，，，，，，，可能意义不大了。。。。。。。”

360环评也越来越卷

关于超等i人杨萌来说，，，，，，，，无论是寻觅同事给自己写评价，，，，，，，，照旧起劲完成对他人的评价，，，，，，，，都令她痛苦。。。。。。。

她是那种为了镌汰不须要的来往，，，，，，，，宁愿放弃中午用饭的人。。。。。。。约请不熟悉的同事为自己填写环评，，，，，，，，用她的话，，，，，，，，“很难张开嘴占用别人的时间”。。。。。。。

所在的部分没有太多跨部分协作的营业，，，，，，，，系统对约请工具又有硬性要求。。。。。。。最多约请3名同部分同事举行点评，，，，，，，，剩下的要从外部同事里挑选，，，，，，，，对方必需和她的营业有所交集。。。。。。。

她挑来选去，，，，，，，，最后约请了一名在后勤事情的同事。。。。。。。老板看到了，，，，，，，，忍不住问她，，，，，，，，“你和后勤员工有什么事情交集？？？？？？？？”她有些心虚，，，，，，，，但照旧自嘲般地想，，，，，，，，天天垂头不见仰面见，，，，，，，，怎么不算有交集呢？？？？？？？？

老板看不下去，，，，，，，，从系统里硬是给她分派了一名其他部分的员工，，，，，，，，帮她完成360环评。。。。。。。

约请同事原来应该是在环评系统里自动完成、不需要提前相同的行动，，，，，，，，但在职场生涯里，，，，，，，，它酿成了一种玄妙的社交肩负，，，，，，，，直接通过系统发送约请的人，，，，，，，，反而会被视为没有界线感。。。。。。。

▲图 /《装腔启示录》

“各人会以为这小我私家怎么什么都不说，，，，，，，，就把约请丢过来了。。。。。。。”杨萌对此感应谬妄，，，，，，，，遵守规则的人，，，，，，，，反而被当成了异类。。。。。。。“没打招呼的人，，，，，，，，才是正常遵守了这个环评的人。。。。。。。规则显着就是这样设计的，，，，，，，，专门打招呼着实挺希奇的。。。。。。。”

“e人”似乎在这套系统里更有优势。。。。。。。

在晓棠看来，，，，，，，，打招呼是最正常的环评方法，，，，，，，，也是她社交的一部分。。。。。。。在一家大厂当游戏项目治理，，，，，，，，她形貌每年两次的环评约请工具，，，，，，，，“就是找一群你熟悉的、营业接触多的、关系不错的同事‘商业互吹’”。。。。。。。她知道同事评价在她的绩效审核里占比不高，，，，，，，，对360环评也不算重视。。。。。。。但在社交平台，，，，，，，，有360环评占比高的大厂员工分享心得：提前和关系好的同事拉好小群，，，，，，，，确定互给好评，，，，，，，，环评最先时直接约请。。。。。。。

另一位大厂人陈冰的直属上级曾对她说，，，，，，，，在这个公司，，，，，，，，最主要的是要让各人都熟悉你。。。。。。。履历完360环评，，，，，，，，她意识到，，，，，，，，这就是老板说的“刷脸”时刻，，，，，，，，她要借着约请，，，，，，，，熟悉更多的同事。。。。。。。在陈冰的组里，，，，，，，，背上低绩效的人，，，，，，，，往往就是无法融入团队、被边沿化的人。。。。。。。

“刷脸”，，，，，，，，最终目的照旧加入营业。。。。。。。陈冰这样诠释她的“刷脸”事情：“进入公司之后，，，，，，，，你能熟悉几多人、加入几多次项目、接触到几多营业，，，，，，，，着实是有限的。。。。。。。干了几多活儿是一回事，，，，，，，，更主要的是，，，，，，，，你能不可融入这个整体。。。。。。。”

刚去大厂的前两年，，，，，，，，秦露也一经是一个360环评里的优势选手，，，，，，，，她热情爽朗，，，，，，，，在相助同伴中口碑很好，，，，，，，，甚至会获得最高品级的评价。。。。。。。内讧爆发于脱离大厂前的最后一年，，，，，，，，由于被丢给一个新的组，，，，，，，，她感受自己不被需要，，，，，，，，变得越来越默然，，，，，，，，经常一小我私家坐一天都不语言，，，，，，，，一直没能融入新的团队。。。。。。。

也是那段时间，，，，，，，，写360环评这件事最先让她格外内讧。。。。。。。每次一翻开别人的自评，，，，，，，，她就焦虑：别人怎么写那么多？？？？？？？？我才写这么一点，，，，，，，，是不是我这半年真没干啥？？？？？？？？看别人写得很满，，，，，，，，自己也要写满，，，，，，，，“下拉再下拉，，，，，，，，至少得滑两页”，，，，，，，，不知不觉就起了竞争心。。。。。。。

360环评的“通货膨胀”，，，，，，，，更容易爆发在那些营业增量不显著、进入存量阶段的大厂或团队。。。。。。。

刚入职新公司时，，，，，，，，陈冰的环评刚交上去，，，，，，，，向导直接就打了回来——“写的字数太少了，，，，，，，，必需得写够。。。。。。。”她的自我评价最初只写了几百字，，，，，，，，去问了一圈同事，，，，，，，，每小我私家都写了几千字。。。。。。。

陈冰所在的部分，，，，，，，，营业稳固，，，，，，，，但缺少新的增添，，，，，，，，组里隐约涌动的气氛是“至少不要出错”，，，，，，，，不出错的另一面是，，，，，，，，各人都很难在360环评里用亮眼的数据证实自己的产出，，，，，，，，最后交上去的那份，，，，，，，，她自评写了3000字，，，，，，，，给三个同事的评价写了1500字。。。。。。。

▲图 /《去有风的地方》

陈冰明确，，，，，，，，在360环评里卷字数，，，，，，，，是证实态度规则的最好方法，，，，，，，，但她更懊恼的是，，，，，，，，除了主观评价，，，，，，，，客观题竟然也要批注态度。。。。。。。

她要通过选项得出一个平均分数，，，，，，，，它既批注你今年有所产出，，，，，，，，明年也有前进的空间，，，，，，，，还要体现你的“谦逊”。。。。。。。没有人会在表格里所有给自己选A这个最高品级，，，，，，，，B+也有一丝“自满”的意味，，，，，，，，剩下能选择的选项，，，，，，，，只有B和C。。。。。。。若是选了C，，，，，，，，会真切影响到她到手的年终奖。。。。。。。陈冰听说，，，，，，，，以前有同事给自己都选了A，，，，，，，，向导会单独找他谈话，，，，，，，，团结事情量，，，，，，，，问他凭什么这么选。。。。。。。

杨萌所在的公司引入360环评不过两三年，，，，，，，，一最先，，，，，，，，她对每个同事的评价都极其仔细，，，，，，，，写一份评价，，，，，，，，她至少要用40分钟，，，，，，，，生怕在不小心的情形下对同事爆发影响。。。。。。。除了关于事情的评价，，，，，，，，她还会在留言板里写下今年度一起相助的感受，，，，，，，，祝福对方身体康健。。。。。。。

直到她意识到，，，，，，，，360环评对绩效着实没有实质性的影响，，，，，，，，“最主要的，，，，，，，，着实照旧上司对你的评价”。。。。。。。从那时起，，，，，，，，各人的评价写得越发潦草，，，，，，，，意义一点点损失，，，，，，，，虚无感应来了。。。。。。。

厥后，，，，，，，，杨萌和她的同事爽性绕开办公软件，，，，，，，，直接在微信上交流写给对方的评价，，，，，，，，询问对方这么写符不切合心意。。。。。。。告竣默契、全是好评的360环评，，，，，，，，使得它不再具备参考意义。。。。。。。

语言的“玄妙”

在社交平台上搜索360环评，，，，，，，，“360环评怎么写别人评价”“360环评待刷新怎么写”“360环评给向导怎么写”等一串问题跳了出来。。。。。。。

是否要给同事写“待刷新”，，，，，，，，怎样“品评”同事，，，，，，，，是社交平台上最有争议的难题之一。。。。。。。在大厂人看来，，，，，，，，若是职场情形特殊卷，，，，，，，，或者治理上有较量大的问题，，，，，，，，360环评就可能会酿成一个发泄小我私家积怨的工具。。。。。。。

赵瑜曾加入过一场“线下版”360环评。。。。。。。

几年前，，，，，，，，他入职一家大厂不久，，，，，，，，老板就把几名营业主干群集在聚会室，，，，，，，，匿名的�；；；；；；；；は帕�，，，，，，，，他们被要求扑面评价同事，，，，，，，，几小我私家被推入了一个没有缓冲的空间。。。。。。。

▲图 / 视觉中国

第一个讲话的人资历相对深一些，，，，，，，，他凭证座位顺序，，，，，，，，夸了一圈同事们的优点。。。。。。。但所有人都明确，，，，，，，，重头戏只会爆发在品评时。。。。。。。他对前三位的评价急遽而过，，，，，，，，到了最后一小我私家，，，，，，，，他说这小我私家“很卷”“有点唯命是从”。。。。。。。

气氛最先转变了。。。。。。。赵瑜原本以为，，，，，，，，这是一次相对公正轻松的交流，，，，，，，，但第二小我私家的讲话险些沿袭了上一小我私家的标准。。。。。。。“我是很忐忑的，，，，，，，，我刚刚加入，，，，，，，，不相识这个机制，，，，，，，，也不知道最后一小我私家会怎么说，，，，，，，，我知道的，，，，，，，，只有前两小我私家是怎么说的。。。。。。。”

最终，，，，，，，，他选择了一个“不会蜕化”的战略，，，，，，，，延续了前两小我私家的评价方法。。。。。。。他知道这对那名被集中品评的同事并不公正，，，，，，，，对方甚至是最后一个讲话的人，，，，，，，，险些没有批驳的空间，，，，，，，，但他着实没有更多步伐。。。。。。。

时隔多年，，，，，，，，赵瑜依然清晰地记得这个场景。。。。。。。“这是我对360环评印象最深的一次。。。。。。。你会以为，，，，，，，，似乎必需‘牺牲’一小我私家，，，，，，，，才华清静得往下走。。。。。。。”

在社交平台和职场类社区，，，，，，，，360环评也似乎《甄嬛传》现场，，，，，，，，充满“黑话”和“潜规则”。。。。。。。

有人担心，，，，，，，，“+1给新拉了4小我私家环评，，，，，，，，是要搞我吗？？？？？？？？”有人分享“怎样给+1写‘差评’，，，，，，，，让+2看懂，，，，，，，，+1却抓不到你？？？？？？？？”好比把“抢收获”写成“梯队建设”，，，，，，，，把“瞎指挥”写成“效能消耗”，，，，，，，，还要模糊掉平时的口癖，，，，，，，，避免被认出来。。。。。。。

在竞争和内卷加速的情形下，，，，，，，，360环评会让人与人之间的关系越发玄妙。。。。。。。

陈冰性格生动，，，，，，，，开会时笑声能穿透半个工区，，，，，，，，新事情里，，，，，，，，她很快找到了“班搭子”。。。。。。�；；；；；；；；テ阑方�，，，，，，，，陈冰和她的“班搭子”坚持礼貌的默契，，，，，，，，并不询问对方填了什么内容，，，，，，，，纯粹地信托对方会写好评。。。。。。。

最近一次的环评季，，，，，，，，陈冰有同事做了恶梦，，，，，，，，梦到自己背了部分里C品级的低绩效。。。。。。。这种焦虑也转达给了陈冰，，，，，，，，她在自评环节偷偷卷了一把，，，，，，，，写上了向导出的“附加题”，，，，，，，，展望了明年的事情妄想——她没告诉她的“班搭子”。。。。。。。

▲图 /《理想之城》

被“评价”的恐惧

不止一位大厂人告诉我们，，，，，，，，“被评价”这件事自然地让人不适。。。。。。。别人的评价，，，，，，，，许多时间指向了“我不敷好，，，，，，，，我不敷受接待”的内讧。。。。。。。关于从小习惯了用效果来权衡自我价值的优绩主义者们来说，，，，，，，，360环评更为重大，，，，，，，，且充满了不确定性，，，，，，，，因此更令人焦灼。。。。。。。

杨萌现在的360环评，，，，，，，，都还没影响到她的绩效。。。。。。。但她真切地看到，，，，，，，，一些性格内向、低调的同事，，，，，，，，事情很起劲，，，，，，，，但恒久被打着低绩效，，，，，，，，她为他们感应不公。。。。。。。

除了厌恶写360环评，，，，，，，，杨萌对这项制度自己带有心理性的反感，，，，，，，，“评价人这件事让我很有压力，，，，，，，，我不想自己由于这个系统被工具化，，，，，，，，我也不想工具化别人。。。。。。。若是真的有什么不满，，，，，，，，事务爆发确当下就可以举行投诉，，，，，，，，若是有什么评价，，，，，，，，我也可以直接告诉你，，，，，，，，为什么要找一个专门的场合？？？？？？？？”

有没有身处大厂却完全不在乎360环评的人？？？？？？？？李希楠或许能算作其中之一。。。。。。。

她把自己形容成“特立独行”的人，，，，，，，，很少对别人的评价感兴趣。。。。。。。“无论你对我的评价是什么，，，，，，，，我对自己的评价永远是100分。。。。。。。”“他们是谁啊就来评价我。。。。。。。”她的直属向导给她挑了七八个环评工具，，，，，，，，她不太在乎是谁，，，，，，，，统一归纳综合成“向导以为可以评价我的人”。。。。。。。

不担心环评的另一重缘故原由是，，，，，，，，她清晰地知道自己的产出质量。。。。。。。比她高两级的向导知道她在做职责之外的事情，，，，，，，，而这原本应该是她直属上级的事情。。。。。。。

在互联网大厂时，，，，，，，，每年的环评环节，，，，，，，，她都给自己稳固地打最高级。。。。。。。脱离大厂去了一家非互联网公司，，，，，，，，年底没有环评，，，，，，，，却要自评，，，，，，，，她决议若是没人催着她要效果，，，，，，，，她也不填绩效自评了，，，，，，，，“着实是铺张时间”。。。。。。。

▲图 /《我，，，，，，，，到点下班》

陈冰和李希楠一样，，，，，，，，虽然以为大厂的环评是“形式主义”，，，，，，，，但它是治理制度的一部分，，，，，，，，不在这里花时间，，，，，，，，也要在其他地方花时间。。。。。。。

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼在剖析“不规则误差是怎样影响决议”的合著作品《噪声》中提到，，，，，，，，360环评可以对客观、可量化的绩效做出展望，，，，，，，，最主要的目的就是丈量出向导看不到的工具。。。。。。。“从理论上讲，，，，，，，，这种转变是一种刷新，，，，，，，，由于这使得人们的事情并不是为了取悦向导。。。。。。。”但他也体现，，，，，，，，组织中的绩效评估可能无法反应员工的真实绩效，，，，，，，，且“基本上每小我私家都厌恶绩效评估”。。。。。。。

工具的作用，，，，，，，，由握着它的人决议。。。。。。。纵然掌握绩效打分的权力的上级，，，，，，，，也有属于自己的恐惧，，，，，，，，会担心下属会不会打出差评。。。。。。。

恐惧的泉源是不确定。。。。。。。有人体现，，，，，，，，虽然看不到自己的下属怎样评价，，，，，，，，但直属向导却看得一清二楚，，，，，，，，“若是有太多人给了你差评，，，，，，，，HR和上级几多要举行干预，，，，，，，，哪怕你的向导之前很是信托你，，，，，，，，印象也会受挫。。。。。。。”

也有人起劲运用这个工具，，，，，，，，钻营升职加薪，，，，，，，，社交平台上，，，，，，，，有HR专门剖析了约请成员的组成结构，，，，，，，，希望升职，，，，，，，，那么适当约请1～2名上级；；；；；；；；包管稳固，，，，，，，，优先相助优异的同级别同事。。。。。。。

纵然厌恶被评价系统360度地审阅，，，，，，，，杨萌依然有被感动的时刻。。。。。。。只有她和评价人能看到的360环评留言板上，，，，，，，，一位同事给她留言：“虽然你平时看上去默然寡言，，，，，，，，但被追责那天，，，，，，，，也是你站出来帮我解了围，，，，，，，，一直想说声谢谢。。。。。。。那天我以为北京很冷，，，，，，，，但我一点也不畏惧。。。。。。。走的每一步，，，，，，，，似乎都有实力。。。。。。。”

脱离互联网大厂后，，，，，，，，秦露花了一年时间修复身心，，，，，，，，现在她自以为从e人酿成了i人，，，，，，，，自动隔离外部的评价，，，，，，，，向内观照自我。。。。。。。但照旧有一些瞬间，，，，，，，，她要起劲战胜那种被评价时条件反射的恐惧和揪心，，，，，，，，“一直告诉自己，，，，，，，，我是有价值的人，，，，，，，，不因别人的评价而摇动。。。。。。。”

（文中讲述者均为假名）

▲图 /《心田强盛的玉人百川》

参考资料：

1.大卫·布雷肯、戴尔·罗斯、艾伦·丘奇《360度反响的演变与退化》

2.丹尼尔·卡尼曼、奥利维耶·西博尼、卡斯·R·桑斯坦《噪声》

文章为逐日人物原创，，，，，，，，侵权必究河南嵩山文旅开发有限公司

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