水果是公认的康健食物，，，，，，，不但能腾海塑胶制品有限公司知足口腹之欲，，，，，，，还可以增添维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质的摄入。。。。。

可是关于脾胃欠好的人来说，，，，，，，吃某些水果反而会加重脾胃肩负。。。。。

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脾胃欠好少吃这3种水果

关于胃欠好的人来说，，，，，，，并非所有水果都适合食用。。。。。下面几种水果吃多了，，，，，，，可能让脾胃越来越差。。。。。

酸度高的

酸味水果含有单宁、原花青素等多酚类物质，，，，，，，以及一定量的卵白酶，，，，，，，均能引起卵白质凝固，，，，，，，若是胃中黏液渗透缺乏，，，，，，，可能让消化道黏膜外貌受损。。。。。

过多食用百香果、山楂等酸味水果，，，，，，，易引起肠胃不适，，，，，，，影响正常消化吸收，，，，，，，甚至加重胃痛、烧心等不适症状。。。。。建议选择较“温顺”的苹果、香蕉、桃子、草莓等水果。。。。。

寒凉属性的

胃喜温恶寒，，，，，，，脾胃虚寒的人尤其要注重阻止过多摄入寒凉食物。。。。。

西瓜、柿子等寒凉属性的水果容易损伤脾胃阳气，，，，，，，进一步降低脾胃的运化功效，，，，，，，吃多了可能会泛起消化不良、腹痛、腹泻等症状。。。。。

反季节水果

反季节水果往往是通过特殊的莳植手艺或在大棚情形中培育出来的。。。。。它们不但在口感和营养因素上与应季水果有差别，，，，，，，为了保鲜和运输，，，，，，，可能还会使用一些化学药剂。。。。。

胃欠好的人，，，，，，，肠胃功效相对弱，，，，，，，关于这些 “特殊因素” 可能难以顺应和消化，，，，，，，吃多了容易加重不适。。。。。

02

差别人群吃水果有“黄金时间”

专家先容，，，，，，，以下几类人若是能选择合适的时间吃水果，，，，，，，更有益于身体康健。。。。。

高血糖人群

高血糖人群建议把水果放在餐前或餐后2小时，，，，，，，作为加餐食用，，，，，，，有助于阻止一次性摄入过多碳水化合物增添胰腺肩负，，，，，，，对餐后血糖的影响也较小。。。。。

每小我私家体内消化酶差别，，，，，，，对水果的血糖反应也差别。。。。。建议高血糖人群吃水果前后1小时划分监测1次血糖，，，，，，，若是前后相差不凌驾2.2毫摩尔/升，，，，，，，说明所选水果的种类和数目是合适的。。。。。

健身人群

建议运动时，，，，，，，至少提前30分钟吃水果，，，，，，，给肠胃足够的消化时间。。。。。

若是是长时间强烈运动，，，，，，，可以试着每半小时增补50~100克水果，，，，，，，如一小根香蕉、一小个猕猴桃或几颗葡萄等，，，，，，，为身体提供足够的燃料，，，，，，，从而维持优异的新陈代谢。。。。。

脾胃欠好的人

建议选择饭后1~2小时吃水果腾海塑胶制品有限公司，，，，，，，以阻止水果的果酸直接接触胃黏膜，，，，，，，镌汰对胃的刺激。。。。。也可以将水果去皮或加热、煮熟食用，，，，，，，以去掉或软化纤维，，，，，，，减轻胃的肩负。。。。。