最近西欧社群中，，，，，，，很盛行一种叫天津津城修建集团有限公司做 “Pursed Lips Breathing” 的呼吸法，，，，，，，中文翻作「缩唇呼吸法」，，，，，，，听说呼吸时只要简朴改变一下唇形，，，，，，，就能带来意想不到的疗愈效果。。。。。。我随着指示亲自实测，，，，，，，效果发明真的很有用！

主要焦虑时

你也经常「忘了呼吸」吗？？？？？

你有视察过自己寻常是怎么呼吸的吗？？？？？

若是你经常主要焦虑，，，，，，，那你的呼吸很可能不是「顺」的，，，，，，，而是有惯性憋气、呼吸浅而短，，，，，，，或是快而急促。。。。。。若是你的呼吸节奏不正常，，，，，，，就会让身体感应「危险」，，，，，，，效果反而更焦虑。。。。。。

这就是为什么许多治疗师都建议，，，，，，，寻常要看护自己的呼吸，，，，，，，好好吸气，，，，，，，好好吐气，，，，，，，宽慰副交感神经。。。。。。

而近期在西欧火红的「缩唇呼吸法」，，，，，，，教我们透过一个小妙招，，，，，，，就能有用抵达深层松开的效果。。。。。。

缩唇呼吸法怎么做？？？？？

缩唇呼吸法该怎么做呢？？？？？一起来看看：

1.

先用鼻子吸饱气

2.

从嘴巴吐气。。。。。。吐气时，，，，，，，嘴巴噘起来，，，，，，，

想象你正在吹蜡烛、吹口哨，，，，，，，或是吐气到一根吸管内里

3.

逐步吐气，，，，，，，直到把气吐完为止

4.

注重吐气要比吸气的时间长。。。。。。

你可以先从吸气两秒，，，，，，，吐气四秒最先，，，，，，，再随着训练逐步加长时间

在举行「缩唇呼吸法」时，，，，，，，你也可以一边笃志冥想，，，，，，，加乘松开的效果。。。。。。

亲自实测缩唇呼吸法后

身体真的有感松开！

我寻常只要一焦虑，，，，，，，就会遗忘呼吸，，，，，，，经常是回过神来，，，，，，，才发明自己怎么都在憋气。。。。。。

我亲自实验了「缩唇呼吸法」，，，，，，，以为真的很有用，，，，，，，呼吸吐气差未几十次，，，，，，，整个身体就有感松开，，，，，，，紧绷的肩颈肌肉也松懈下来。。。。。。

外洋治疗师说，，，，，，，「缩唇」之以是有用，，，，，，，是由于这个行动限制了吐气时的冲出口的宇量，，，，，，，让你不得不加长与放缓吐气的速率，，，，，，，以此抵达松开神经的功效。。。。。。

现在我有事没事就会做「缩唇呼吸」，，，，，，，主要时做，，，，，，，能资助我心情清静下来，，，，，，，睡前做，，，，，，，也很资助入眠。。。。。。

外洋治疗师说，，，，，，，缩唇呼吸法不是天津津城修建集团有限公司只有在你恐慌焦虑时做，，，，，，，而是寻常有事没事就可以训练，，，，，，，让自己习惯这样的呼吸节奏。。。。。。下回无妨你也试试看吧！