中青报·中青网记者 夏瑾
寒假时代， ，， ， ，，山东省日照市实验中学初二学生辛梓瑄天天雷打不动地完成两项“作业”：上午学习完， ，， ， ，，做一遍明目功， ，， ， ，，下昼学习完再做一遍。。。。。。。。“若是晚上学习累了， ，， ， ，，也会随时做一下， ，， ， ，，由于感受对缓解眼部疲劳很有资助。。。。。。。。”
在相隔800多公里的北京， ，， ， ，，昌平区平西府中心小学六年级学生赵敏熙， ，， ， ，，也养成了天天做明目功的习惯。。。。。。。。“寒假里， ，， ， ，，每学习30-45分钟， ，， ， ，，她自己就会做一次。。。。。。。。”赵敏熙的妈妈对记者说。。。。。。。。
让两地的孩子不约而同坚持的， ，， ， ，，是一套名为“青少版健身气功·明目功”（以下简称“明目功”）的护眼功法。。。。。。。。
古法新生， ，， ， ，，科学印证
国家体育总局健身气功治理中心相关认真人向记者先容， ，， ， ，，明目功是在我国著名老中医马栩周编创的“健目功”基础上升华而成。。。。。。。。20世纪90年月， ，， ， ，，马栩周在整理其父马礼堂养气健目功的基础上， ，， ， ，，团结对古代明目功法的深入掘客， ，， ， ，，编创了“健目功”， ，， ， ，，近30年的教学实践， ，， ， ，，显示出其有优异的眼睛保健效果。。。。。。。。
2013年5月， ，， ， ，，国家体育总局健身气功治理中心面向天下果真招标编创“明目功”。。。。。。。。经由专家组评审， ，， ， ，，由中国医学气功学会肩负明目功的编创事情。。。。。。。。2015年， ，， ， ，，上海市曙光医院、上海市气功研究所等单位团结组成课题组， ，， ， ，，对上海松江叶榭学校近200名七八年级学生举行了3个月的试验视察， ，， ， ，，验证了所编功法的科学性、清静性和有用性。。。。。。。。2016年6月， ，， ， ，，明目功正式通过专家组评审， ，， ， ，，并最先向海内外普及推广。。。。。。。。
这套功法为何对眼睛有益？？？？？？该认真人诠释， ，， ， ，，中医理论以为， ，， ， ，，近视与眼功效低下的内在缘故原由， ，， ， ，，是人体相关脏腑功效失调、经络欠亨、气血缺乏。。。。。。。。明目功运用六字气诀吐字发音之法， ，， ， ，，调理肾、脾、肝三脏， ，， ， ，，提升脏腑整体功效；；；；；；；；依据形到、意到、气到的原理， ，， ， ，，双手沿着人体十二经脉轻抚摩运， ，， ， ，，流通气血运行通道；；；；；；；；同时配合将意念集中于眼睛、掌心熨目、点按眼周穴位等操作， ，， ， ，，疏通眼部经络， ，， ， ，，活跃眼部气血。。。。。。。。
日照学校的“深耕之路”
日照市实验中学体育西席王允林， ，， ， ，，是国家级社会体育指导员、国家一级健身气功裁判， ，， ， ，，也是学校明目功总教练。。。。。。。。王允林自2018年起， ，， ， ，，先后5次加入了国家体育总局举行的明目功培训班。。。。。。。。
王允林回忆， ，， ， ，，他第一次接触明目功是在2018年加入在武当山办的培训。。。。。。。。那次全省仅3个名额， ，， ， ，，因学校健身气功推广得好， ，， ， ，，省里给了一个名额。。。。。。。。以后他又加入了4次培训。。。。。。。。
王允林先容， ，， ， ，，明目功涉及规范手艺行动、呼吸、意念三方面， ，， ， ，，“协调配合， ，， ， ，，磨炼效果最好”。。。。。。。。青少年版整套功法仅8分钟， ，， ， ，，易学易练， ，， ， ，，学生掌握“嘘”“呼”“吹”三字诀， ，， ， ，，坐着就能完成。。。。。。。。“别看行动简朴， ，， ， ，，它走了人体12条经脉， ，， ， ，，可从整体上调理脏腑并作用于眼睛。。。。。。。。”
为作育学生兴趣， ，， ， ，，王允林接纳知识抢答、视力测试比照等方法激励学生训练。。。。。。。。在学校的支持下， ，， ， ，，他对所有体育西席举行了培训， ，， ， ，，组建了专业教练团队， ，， ， ，，对每位班主任举行了培训。。。。。。。。“做课间操时， ，， ， ，，班主任能实时知道谁做错了”。。。。。。。。2023年8月， ，， ， ，，学校成为“天下明目功试点学校”。。。。。。。。
日照市实验中学体育西席赵嘉亮2022年加入事情， ，， ， ，，2024年他加入了国家体育总局在山东菏泽组织的明目功培训班。。。。。。。�；；；；；；；；氐窖：螅� ，， ， ，，赵嘉亮在体育课上教孩子明目功， ，， ， ，，一边做一边解说细节， ，， ， ，，同时把8分钟教学视频发抵家长群， ，， ， ，，勉励学生在家训练。。。。。。。。
据国家体育总局官网新闻， ，， ， ，，2024年， ，， ， ，，日照市作为天下明目功进校园区域性试点都会， ，， ， ，，共有183所学�？？？？？？姑髂抗Ｔ霸硕� ，， ， ，，笼罩学生人数凌驾31万。。。。。。。。东港区按期对60所中小学开展教学培训， ，， ， ，，培训西席2873人， ，， ， ，，培训学生10.4万人次， ，， ， ，，2024年， ，， ， ，，学生近视率较2023年下降1.44个百分点， ，， ， ，，29所学校近视率获得改善。。。。。。。。
区域推广带来的转变让赵嘉亮感伤颇深：“第一年上课时， ，， ， ，，月朔新生要重新学明目功。。。。。。。。推广开后， ，， ， ，，现在月朔的学生在小学都已学会， ，， ， ，，我们只需解说细节。。。。。。。。”
现在， ，， ， ，，日照市实验中学学生上午课间操做眼保健操， ，， ， ，，下昼大课间做明目功。。。。。。。。学�；；；；；；；；姑憷髂抗θ谌胍谎匠Ｉ模� ，， ， ，，使用课间、午休等时间训练， ，， ， ，，让�；；；；；；；；な恿Τ晌恢稚南肮�。。。。。。。。
该校党总支书记管清江先容， ，， ， ，，开展明目功一年后， ，， ， ，，全校学生近视率较前一年同期下降3%， ，， ， ，，学生视力康健水平显着提升， ，， ， ，，眼部疲劳症状有所缓解。。。。。。。。
北京学校的“坚持哲学”
平西府中心小学是北京市昌平区一所农村小学。。。。。。。。2023年3月， ，， ， ，，国家体育总局健身气功治理中心宣布关于开展明目功进校园的通知， ，， ， ，，该校成为试点校之一。。。。。。。。
该校体育西席刘海彬回忆， ，， ， ，，学校与明目功的结缘始于2021年。。。。。。。。2022年， ，， ， ，，学校正式约请明目功主创专家之一王骐骐来校授课， ，， ， ，，对全校西席举行了系统培训。。。。。。。。“其时王先生在线上给我们培训， ，， ， ，，厥后又多次到学校现场指导。。。。。。。。”刘海彬体现， ，， ， ，，此前许多西席对明目功并不熟悉， ，， ， ，，“深入学习后才发明， ，， ， ，，它团结了穴位按压和古板气功的养心理念， ，， ， ，，与眼保健操有很大差别”。。。。。。。。
经由一年授课指导， ，， ， ，，西席们深入掌握了明目功， ，， ， ，，于是学�？？？？？Ｗ钕日较虻佳盗�。。。。。。。。“班主任和体育西席对学生开展护眼知识普及和功法教学指导。。。。。。。。体育先生在课上一对一指导学生， ，， ， ，，通过图示演示、行动演示、比照感受、同砚相助等方法资助学生找准穴位， ，， ， ，，班主任则使用课业向导时间继续调解孩子的行动、呼吸。。。。。。。。”刘海彬说。。。。。。。。
经由两个月指导训练后， ，， ， ，，学校调解了作息时间， ，， ， ，，天天安排学生午休前的牢靠时间整体训练明目功， ，， ， ，，然后闭眼休息。。。。。。。。“通过实践发明， ，， ， ，，这样安排， ，， ， ，，学生训练后能更快地进入休息状态。。。。。。。。”刘海彬说。。。。。。。。
刘海彬坦言， ，， ， ，，让学生准确掌握穴位位置， ，， ， ，，以及呼吸要领和发音的方法， ，， ， ，，是教学中较量大的挑战。。。。。。。。“孩子对‘上眼眶’‘下眼眶’‘睛明穴’这些看法明确较量难题， ，， ， ，，更别说准确按压了。。。。。。。。”刘海彬告诉中青报·中青网记者， ，， ， ，，刚最先教学时， ，， ， ，，孩子们更多是出于好奇和洽玩的心态加入， ，， ， ，，但随着教学深入， ，， ， ，，西席团队通过视频教学、亲自树模和逐个指导， ，， ， ，，资助学生逐步掌握了要领。。。。。。。。
训练明目功还需要家长的支持与配合。。。。。。。。学校通过发放家长见告书， ，， ， ，，批注培训主要性， ，， ， ，，赢得了家长认可。。。。。。。。学�；；；；；；；；刮扛龊⒆臃⒎攀恿觳獗恚� ，， ， ，，提倡晚上居家训练一次。。。。。。。。家长协助做好视力检测， ，， ， ，，通过周测、月测、期末测方法， ，， ， ，，对学生视力开展历程性测评和爱眼护眼要领再指导。。。。。。。。
2024年， ，， ， ，，刘海彬前往菏泽加入明目功专项培训。。。。。。。。“回来后把学到的履历反响给授课先生， ，， ， ，，进一步提升教学水平。。。。。。。。”
刘海彬先容， ，， ， ，，学校请专业机构每学期给学生举行一次视力测试， ，， ， ，，通过数据剖析， ，， ， ，，发明89%的班级近视不良率坚持稳固或下降， ，， ， ，，最多的班级近视不良率下降了26%。。。。。。。。2024年， ，， ， ，，学校春季视力不良率低于全区平均水平近6%， ，， ， ，，秋季视力不良率比春季低8.64%。。。。。。。。“对用眼太过导致视力下降的学生， ，， ， ，，恒久坚持训练， ，， ， ，，不少视力坚持稳固甚至回升。。。。。。。。认真做、坚持做的孩子， ，， ， ，，视力至少不降， ，， ， ，，有的还能恢复。。。。。。。。”
家长们的反响也很起劲， ，， ， ，，以为明目功不但对孩子的眼睛有�；；；；；；；；ぷ饔�。。。。。。。。孩子们在训练中还学会了笃志专注， ，， ， ，，身心获得了调理。。。。。。。。
从课桌抵家庭， ，， ， ，，从习惯到文化
辛梓瑄的妈妈兰女士回忆， ，， ， ，，当初知道学校要教明目功时， ，， ， ，，她很是支持。。。。。。。。“现在中小学生近视率特殊高， ，， ， ，，能有一项�；；；；；；；；な恿Φ脑硕� ，， ， ，，我很是赞许。。。。。。。。”她告诉记者， ，， ， ，，学校按期给孩子做视力筛查。。。。。。。。“刚上初中时视力稍微下降， ，， ， ，，一个4.9， ，， ， ，，一个5.0。。。。。。。。”让她欣慰的是， ，， ， ，，坚持训练明目功后， ，， ， ，，孩子视力没再下降， ，， ， ，，也没戴眼镜。。。。。。。。
辛梓瑄自己也深有体会：“长时间学习后， ，， ， ，，眼睛会有一些疲劳， ，， ， ，，做完明目功就会缓解不少， ，， ， ，，眼睛很是惬意。。。。。。。。”兰女士自己有一点近视， ，， ， ，，也会随着孩子一起练， ，， ， ，，“做完之后眼睛没有那种酸涩感了， ，， ， ，，效果挺显着的”。。。。。。。。
赵敏熙是从四年级最先接触明目功的。。。。。。。。“刚最先学的时间， ，， ， ，，每个行动都很简朴， ，， ， ，，可是容易做不到位， ，， ， ，，以是我每次抵家都会起劲训练， ，， ， ，，最后就以为很简朴了。。。。。。。。”她最喜欢的是推拿穴位， ，， ， ，，“做起来很惬意”。。。。。。。。
赵敏熙的妈妈也体现支持：“学校很专心， ，， ， ，，资助孩子�；；；；；；；；な恿�。。。。。。。。”一个多学期后， ，， ， ，，她看到了女儿显着的转变——“眼睛不易疲劳， ，， ， ，，坐姿规则， ，， ， ，，写作业专注。。。。。。。。写作业三四十分钟后， ，， ， ，，会自己自动做明目功， ，， ， ，，已形成了习惯， ，， ， ，，不必催促。。。。。。。。”
赵敏熙还带着妈妈一起训练。。。。。。。。“一对一指导”， ，， ， ，，作为办公室一族， ，， ， ，，赵敏熙的妈妈自己也有收获。。。。。。。。“我平时看电脑较量多， ，， ， ，，练完之后感受眼睛很惬意， ，， ， ，，特殊明亮。。。。。。。。”
赵敏熙不但教妈妈， ，， ， ，，还把明目功分享给身边的朋侪。。。。。。。。“我和朋侪们一起去图书馆， ，， ， ，，以为眼睛疲劳， ，， ， ，，我就教他们一起做。。。。。。。。”朋侪们做完后以为很神奇， ，， ， ，，回家也凭证她教的办法一起训练。。。。。。。。“他们每次看到我都会说明目功特殊好， ，， ， ，，能让眼睛很是松开。。。。。。。。”
在一线事情中， ，， ， ，，刘海彬深切感应， ，， ， ，，明目功的推广需要“坚持”二字。。。。。。。。“小学阶段孩子对穴位的掌握虽然慢， ，， ， ，，但用眼肩负相对轻， ，， ， ，，正是作育习惯的好时机。。。。。。。。到了初高中， ，， ， ，，学业压力大， ，， ， ，，能抽出8分钟认真训练的人反而少了。。。。。。。。”
他呼吁， ，， ， ，，明目功应从小学抓起， ，， ， ，，广东深蓝智能装备有限公司恒久坚持， ，， ， ，，才华真正施展其护眼养生的作用。。。。。。。。“我们学�；；；；；；；；峒绦岢痔焯煅盗罚� ，， ， ，，也希望更多学校能加入进来， ，， ， ，，配合守护孩子们的视力康健。。。。。。。。”