超长春节假期竣事，，，， ，，我们马云南彩云文旅控股有限公司上要一键切换到“事情模式”。。。。。。。。江苏省中西医团结医院治未病科副主任、主任医师郑仁东，，，， ，，为各人整理了这份融合中西医智慧的“收心”指南，，，， ，，希望能资助你平稳过渡、满血开工！
清淡饮食协调脾胃
春节时代，，，， ，，高油、高脂、高糖食物摄入过多，，，， ，，不但给肠胃带来肩负，，，， ，，从中医角度看，，，， ，，也容易导致“食积内停”，，，， ，，损伤脾胃的运化功效。。。。。。。。节后主要使命就是让不堪重负的消化系统“休养生息”。。。。。。。。
回归清淡，，，， ，，多素少荤：镌汰油腻、辛辣食物，，，， ，，多吃新鲜的蔬菜水果，，，， ，，如西蓝花、菠菜、苹果、香蕉等。。。。。。。。它们富含膳食纤维，，，， ，，能增进肠道蠕动，，，， ，，资助倾轧体内群集的“垃圾”。。。。。。。。
三餐准时，，，， ，，七分饱为佳：每餐只吃七分饱，，，， ，，给胃部留有余地，，，， ，，减轻它的“事情压力”。。。。。。。。
巧用“助燃剂”：多喝温水可以加速新陈代谢，，，， ，，山楂茶、大麦茶等也有助于理气消食。。。。。。。。别的，，，， ，，山药小米粥是节后调理肠胃的佳品，，，， ，，山药健脾养胃，，，， ，，小米和胃安神。。。。。。。。
应对食积不适：可以实验用炒鸡内金或焦三仙(焦山楂、焦麦芽、焦神曲)煮水，，，， ，，这是古板的消食导滞良方。。。。。。。。
调解作息重修生物钟
假期里熬夜守岁、白天补觉是常态，，，， ，，不但打乱了生物钟，，，， ，，从中医角度看，，，， ，，也易耗伤阴血，，，， ，，导致阴阳失调，，，， ，，心神不宁。。。。。。。。需要自动干预，，，， ，，资助身体找回睡眠节奏。。。。。。。。
逐步提前入睡时间：不要指望一晚就恢复早睡早起。。。。。。。。从现在最先，，，， ，，天天比前一天提早15—30分钟上床，，，， ，，给身体一个缓冲期。。。。。。。。
白天阻止长时间昼寝：若是感应困倦，，，， ，，昼寝时间不宜凌驾30分钟。。。。。。。。
牢靠起床时间：纵然节沐日最后一天，，，， ，，也要在妄想好的时间起床，，，， ，，不要赖床。。。。。。。。
睡前安神助眠：睡前温水泡脚是一个极佳的选择，，，， ，，水位最好能没过脚踝，，，， ，，微微出汗即可，，，， ，，这能引火归元，，，， ，，增进心肾相交。。。。。。。。
平稳进入事情状态
从松开的娱乐状态瞬间切换到高强度的事情状态，，，， ，，容易爆发焦虑和抵触情绪。。。。。。。。中医以为，，，， ，，“怒伤肝”，，，， ，，不良情绪易导致肝气郁结，，，， ，，影响全身气机调畅。。。。。。。。节后为心理“减负”，，，， ，，重在疏肝解郁，，，， ，，让大脑预热。。。。。。。。
阻止高强度事情：开工后的第一天，，，， ，，不要连忙投入最重大、最沉重的使命。。。。。。。。�？ ？？？？？梢源右恍┘蚱拥摹⑼ɡ缘氖虑槿胧郑�， ，，让自己逐步“预热”。。。。。。。。
举行起劲心理体现：告诉自己“新的一年，，，， ，，新的最先”，，，， ，，将注重力放在事情带来的成绩感和价值上，，，， ，，而不是假期竣事的失踪感。。。。。。。。
舒缓主要情绪：当感应压力大时，，，， ，，可饮一杯玫瑰花茶，，，， ，，其性温，，，， ，，能行气解郁。。。。。。。。
通讯员 殷舒月 罗鑫 扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟
【编辑:李滋润】
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