2026年3月3日，，，，，，，，我们星链软件系统有限公司迎来了第27个天下“爱耳日”，，，，，，，，今年的运动主题为“全民科学爱耳，，，，，，，，共护听力康健”。。 。。。。。现代医学研究批注，，，，，，，，噪音袒露、耳机使用不当、耳部熏染、耳毒性药物、熬夜劳累等，，，，，，，，都是损伤听力的主要缘故原由。。 。。。。。中医以为，，，，，，，，这些问题的泉源，，，，，，，，多与肾精亏虚、肝胆火旺、气血缺乏、痰瘀阻络相关。。 。。。。。针对差别人群、差别成因，，，，，，，，江苏省第二中医院耳鼻咽喉科主治中医师费优鹏推荐了一套简朴易行、适合全民的“中医护耳法”，，，，，，，，兼顾“防”与“养”。。 。。。。。
耳穴推拿： 5分钟疏通经络护耳窍
耳朵上的穴位麋集，，，，，，，，一样平常推拿无需专业技巧，，，，，，，，坚持下去就能起到疏通经络、滋养肾精、缓解耳部疲劳的作用，，，，，，，，尤其适合青少年和上班族。。 。。。。。
鸣天鼓：这是中医经典的护耳扶引术，，，，，，，，能改善耳鸣、耳闷，，，，，，，，增强听力。。 。。。。。用双手掌心牢牢捂住双耳，，，，，，，，掌根贴紧耳廓，，，，，，，，指尖向后笼罩后脑勺，，，，，，，，然后将食指压在中指上，，，，，，，，轻小扣击后脑勺，，，，，，，，耳内可听到“咚咚”的鼓声，，，，，，，，每次敲击30下，，，，，，，，天天2~3组。。 。。。。。此法能刺激耳周经络，，，，，，，，滋养肾精，，，，，，，，缓解熬夜、劳累带来的耳部不适，，，，，，，，还能健脑安神。。 。。。。。
搓耳揉穴：用双手食指和中指夹住耳根，，，，，，，，上下搓动至耳根微微发热(约1~2分钟)，，，，，，，，可刺激少阳经、太阳经等经络，，，，，，，，缓解局部不适； ；；；；； ；；再用拇指和食指捏住耳尖向上提拉20次，，，，，，，，能明目、缓解头痛，，，，，，，，辅助改善听力； ；；；；； ；；最后按揉三角窝(耳廓内侧的三角形凹陷)，，，，，，，，力度以酸胀为宜，，，，，，，，一连1分钟，，，，，，，，此处有神门穴，，，，，，，，可清热泻火、缓解焦虑，，，，，，，，阻止情绪因素引发的耳鸣。。 。。。。。
耳豆贴压：可在专业中医师指导下，，，，，，，，用王不留行籽贴压耳穴上的“肾穴”“肝穴”“听宫穴”，，，，，，，，天天轻轻按压3~5次，，，，，，，，每次1分钟，，，，，，，，能恒久调理脏腑功效，，，，，，，，预防听力下降，，，，，，，，尤其适合听力易疲劳人群。。 。。。。。
食疗养耳：
辨证饮食，，，，，，，，从内滋养护听力
中医强调“药食同源”，，，，，，，，凭证差别体质调理饮食，，，，，，，，能从泉源上滋养耳窍，，，，，，，，镌汰听力损伤。。 。。。。。团结今年“康健生长”的导向，，，，，，，，重点推荐适合青少年和全民的食疗方——
肾精亏虚型(常见于熬夜、劳累者，，，，，，，，体现为耳鸣如蝉、听力减退、腰膝酸软)：推荐黑豆枸杞粥，，，，，，，，取黑豆50g、枸杞15g、粳米100g，，，，，，，，黑豆提前浸泡2小时，，，，，，，，与粳米同煮至熟烂，，，，，，，，加入枸杞再煮5分钟即可，，，，，，，，能补肾填精、养耳聪耳； ；；；；； ；；也可一样平常饮用黄芪山药菖蒲茶，，，，，，，，生黄芪6g、山药6g、石菖蒲6g，，，，，，，，滚水闷泡半小时，，，，，，，，逐日一剂，，，，，，，，适合耳鸣伴气短乏力者。。 。。。。。
肝胆火旺型(常见于情绪急躁、压力大的青少年，，，，，，，，体现为突发耳鸣、耳痛、口苦咽干)：推荐芹菜菊花汤，，，，，，，，芹菜100g、菊花10g、瘦肉50g，，，，，，，，瘦肉切片焯水后与芹菜同煮，，，，，，，，最后加入菊花煮2分钟，，，，，，，，能清肝泻火、平肝潜阳； ；；；；； ；；也可饮用菊花枸杞茶，，，，，，，，菊花3g、桑叶3g、薄荷3g，，，，，，，，开水闷泡15分钟，，，，，，，，缓解怒气上炎引发的耳部不适。。 。。。。。
全民通用：一样平常多吃富含维生素A、C、E和镁的食物，，，，，，，，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜，，，，，，，，以及黑芝麻、核桃等补肾食材； ；；；；； ；；阻止过多食用辛辣刺激、生冷油腻食物，，，，，，，，戒烟限酒，，，，，，，，镌汰内耳水肿和经络阻滞，，，，，，，，保� ；；；；； ；；ぬ�。。 。。。。。
一样平常调护：
规避损伤，，，，，，，，践行科学理念
中医护耳更强调“防患于未然”，，，，，，，，一样平常做好这几点，，，，，，，，能有用镌汰听力损伤——
清静用耳，，，，，，，，规避噪音：青少年使用耳机时，，，，，，，，遵照“60/60规则”——音量不凌驾最大音量的60%，，，，，，，，天天使用时间不凌驾60分钟，，，，，，，，嘈杂情形中只管使用降噪耳机，，，，，，，，阻止高音量掩饰噪音造成的损伤； ；；；；； ；；阻止恒久处于修建工地、KTV等85分贝以上的高噪音情形，，，，，，，，须要时佩带耳塞或耳罩。。 。。。。。
护耳防寒，，，，，，，，阻止刺激：耳朵皮肤薄、血管细，，，，，，，，冬季或严寒天气需佩带耳罩，，，，，，，，阻止冷气入侵经络，，，，，，，，引发耳痛、耳鸣； ；；；；； ；；不要随意掏耳，，，，，，，，耳道具有自净功效，，，，，，，，频仍掏耳易损伤外耳道皮肤、带入细菌，，，，，，，，甚至导致鼓膜穿孔，，，，，，，，若耳垢过多，，，，，，，，可追求专业医生资助。。 。。。。。
调畅情志，，，，，，，，纪律作息：情绪郁结、熬夜劳累会耗伤肾精、怒气上升，，，，，，，，加重耳部不适，，，，，，，，尤其是青少年，，，，，，，，要包管富足睡眠，，，，，，，，只管22点前入睡，，，，，，，，阻止熬夜刷题； ；；；；； ；；学会调理情绪，，，，，，，，通过运动、冥想等方法缓解压力，，，，，，，，阻止情绪波动引发突发性耳鸣。。 。。。。。
小心信号，，，，，，，，实时调理：若泛起耳鸣、耳闷、听力下降、耳痛等症状，，，，，，，，不要忽视，，，，，，，，这可能是脏腑失调或耳部损伤的信号。。 。。。。。轻度不适可通过上述推拿、食疗调理，，，，，，，，若一连凌驾1周，，，，，，，，需实时团结现代医学检查，，，，，，，，扫除中耳炎、听神经损伤等问题，，，，，，，，同时配合中医辨证施治，，，，，，，，阻止小问题生长为不可逆的听力损伤。。 。。。。。
通讯员 葛妍 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
【编辑:王琴】
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