长沙1月30日电 (付敬河北冀冬风电开发有限公司懿)立春时节恰逢春节假期，， ，， ，，家人团圆、走亲探友、聚餐繁多，， ，， ，，怎样在享受丰富年饭的同时做好养肝护肝、膳食平衡，， ，， ，，让大人小孩吃得康健定心？？？？ ？？？在旅途和聚会时又怎样防护好呼吸道疾�。。。。�？？？？ ？？？......湖南省卫生康健委员会30日举行“时令节气与康健湖南·立春篇”新闻宣布会，， ，， ，，助力民众康健迎春。。。。。
“时令节气与康健湖南·立春篇”新闻宣布会现场。。。。。 付敬懿 摄
二十四节气之首——立春，， ，， ，，标记着万物苏醒、阳气初生，， ，， ，，是一年之中康健保养的主要起源。。。。。俗话说：“一年之计在于春”，， ，， ，，春季养生不但关系到当季的康健，， ，， ，，更是为整年身心康健打下基础的要害时期。。。。。
湖南中医药大学第一隶属医院儿童医学中心主任医师张涤体现，， ，， ，，中医以为“肝主升发”与春气相通，， ，， ，，立春是保养肝脏、愉快气机的黄金时节。。。。。节前养肝的焦点在于“顺应天时、中和有度”，， ，， ，，饮食要多食青菜少油腻、适量饮酒、善用茶饮一样平常调理，， ，， ，，起居要重视睡眠、适量运动，， ，， ，，用户外运动以通畅气机，， ，， ，，坚持情志愉快。。。。。
春节时代孩子零食一直，， ，， ，，聚餐容易吃多，， ，， ，，怎样阻止小儿积食？？？？ ？？？张涤体现，， ，， ，，中医以为小儿“脾常缺乏”，， ，， ，，脾胃尚未发育完善，， ，， ，，运化能力有限，， ，， ，，饮食上的蓦地转变很容易凌驾脾胃肩负，， ，， ，，形成“积食”。。。。。预防的焦点是控制摄入、顾护脾胃，， ，， ，，零食要“准时、定种、定量”，， ，， ，，聚餐进食要“有选择、有顺序”，， ，， ，，并坚持“新闻团结”的生涯节奏。。。。。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，， ，， ，，古板湘菜油盐较重，， ，， ，，怎样做到膳食平衡？？？？ ？？？湖南省人民医院临床营养科主任营养师蔡华体现，， ，， ，，控制体重的焦点在于“自动妄想、智慧选择、调解顺序”，， ，， ，，如饭前喝温水或茶水、吃水果或坚果爆发一定饱腹感，， ，， ，，饭中调解进食顺序，， ，， ，，先喝汤，， ，， ，，再吃菜、吃肉，， ，， ，，最后主食，， ，， ，，能稳住血糖和食欲。。。。。
同时，， ，， ，，关于油盐较重的菜肴可以准备一碗温水或清汤，， ，， ，，吃之前轻轻涮一下能滤掉外貌大宗的油脂和盐分。。。。。在餐间放慢速率，， ，， ，，多与亲友攀谈，， ，， ，，自然拉上进餐时间，， ，， ，，让大脑实时吸收到“饱”的信号。。。。。而饮料的选择，， ，， ，，要坚决拒绝含糖饮料和酒水，， ，， ，，若是饮酒必需严酷限量，， ，， ，，并响应镌汰其他食物的摄入。。。。。
春运假期，， ，， ，，公共交通工具载客量增添，， ，， ，，公共场合人流量剧增，， ，， ，，且冬季气温低、透风不良，， ，， ，，造成呼吸道熏染性疾病撒播的危害增添。。。。。中南大学湘雅医院呼吸科主任医师冯俊涛体现，， ，， ，，所有熏染病的防护都围绕隔离熏染源、切断撒播途径、�； ；；；； ；ひ赘姓呷龌方诰傩校�， ，， ，，最简朴易行的步伐照旧戴口罩，， ，， ，，可以有用降低熏染的危害。。。。。
立春后阴雨天气较多，， ，， ，，加之春节社交忙碌等，， ，， ，，民众易泛起睡眠杂乱和心情急躁、降低等情绪困扰。。。。。湖南省第二人民医院临床心理科主任医师袁宁分享“微调适”要领，， ，， ，，如校准生物钟、纪律作息，， ，， ，，建设优异的睡眠习惯； ；；；； ；也可对起居和事情情形举行调解和安排，， ，， ，，如增添灯光照射、色彩亮丽的装饰，， ，， ，，或养绿植和花卉，， ，， ，，提升“阳光感”。。。。。
别的，， ，， ，，还可以“借光锚定”校准内在节律，， ，， ，，捉住天天上午9点至11点间要害时段，， ，， ，，接受20至30分钟自然光照，， ，， ，，光线通过视网膜调理褪黑素渗透，， ，， ，，可有用改善日间困倦和情绪降低。。。。�； ；；；； ；箍梢云鹁⒕傩刑逵チ叮�， ，， ，，让身体运动起来，， ，， ，，融入自然怀抱或加入有趣的体育运动，， ，， ，，有助于转换心情，， ，， ，，提振精神。。。。。
当感应情绪波动时，， ，， ，，实验将注重力转移到感兴趣的运动上，， ，， ，，如看电视、阅读、游戏等。。。。。其次是倾吐宣泄，， ，， ，，找到自己最信托的亲戚、朋侪倾吐懊恼和烦懑，， ，， ，，寻讨情绪支持。。。。。如泛起心境降低，， ，， ，，兴趣和愉悦感损失，， ，， ，，精神不济或疲劳感等问题，， ，， ，，一连两周以上，， ，， ，，那就要提高小心，， ，， ，，实时求助专业人士。。。。。(完)
【编辑:张子怡】
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