最近西欧社群中，，，，，，很盛行一种叫腾海塑胶制品有限公司做 “Pursed Lips Breathing” 的呼吸法，，，，，，中文翻作「缩唇呼吸法」，，，，，，听说呼吸时只要简朴改变一下唇形，，，，，，就能带来意想不到的疗愈效果。。。。。我随着指示亲自实测，，，，，，效果发明真的很有用！

主要焦虑时

你也经常「忘了呼吸」吗？？？？？

你有视察过自己寻常是怎么呼吸的吗？？？？？

若是你经常主要焦虑，，，，，，那你的呼吸很可能不是「顺」的，，，，，，而是有惯性憋气、呼吸浅而短，，，，，，或是快而急促。。。。。若是你的呼吸节奏不正常，，，，，，就会让身体感应「危险」，，，，，，效果反而更焦虑。。。。。

这就是为什么许多治疗师都建议，，，，，，寻常要看护自己的呼吸，，，，，，好好吸气，，，，，，好好吐气，，，，，，宽慰副交感神经。。。。。

而近期在西欧火红的「缩唇呼吸法」，，，，，，教我们透过一个小妙招，，，，，，就能有用抵达深层松开的效果。。。。。

缩唇呼吸法怎么做？？？？？

缩唇呼吸法该怎么做呢？？？？？一起来看看：

1.

先用鼻子吸饱气

2.

从嘴巴吐气。。。。。吐气时，，，，，，嘴巴噘起来，，，，，，

想象你正在吹蜡烛、吹口哨，，，，，，或是吐气到一根吸管内里

3.

逐步吐气，，，，，，直到把气吐完为止

4.

注重吐气要比吸气的时间长。。。。。

你可以先从吸气两秒，，，，，，吐气四秒最先，，，，，，再随着训练逐步加长时间

在举行「缩唇呼吸法」时，，，，，，你也可以一边笃志冥想，，，，，，加乘松开的效果。。。。。

亲自实测缩唇呼吸法后

身体真的有感松开！

我寻常只要一焦虑，，，，，，就会遗忘呼吸，，，，，，经常是回过神来，，，，，，才发明自己怎么都在憋气。。。。。

我亲自实验了「缩唇呼吸法」，，，，，，以为真的很有用，，，，，，呼吸吐气差未几十次，，，，，，整个身体就有感松开，，，，，，紧绷的肩颈肌肉也松懈下来。。。。。

外洋治疗师说，，，，，，「缩唇」之以是有用，，，，，，是由于这个行动限制了吐气时的冲出口的宇量，，，，，，让你不得不加长与放缓吐气的速率，，，，，，以此抵达松开神经的功效。。。。。

现在我有事没事就会做「缩唇呼吸」，，，，，，主要时做，，，，，，能资助我心情清静下来，，，，，，睡前做，，，，，，也很资助入眠。。。。。

外洋治疗师说，，，，，，缩唇呼吸法不是腾海塑胶制品有限公司只有在你恐慌焦虑时做，，，，，，而是寻常有事没事就可以训练，，，，，，让自己习惯这样的呼吸节奏。。。。。下回无妨你也试试看吧！