“二十六，，，，，去买肉”
<河北冀冬风电开发有限公司p>尚有3天就到除夕啦！一到过节
餐桌上的美食少不了
尤其是肉类食物
建议你别少了
虾
它是心脑血管的“守护者”
还能帮你调理免疫力
健脑、强壮骨骼
但加工肉、鸡杂、带皮的鸡脖鸭脖
春节家宴最好别吃
康健吃肉有4招，，，，，快转发给小同伴～
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春节家宴建议你一定要有虾
常吃虾这5个利益会找上你
虾是一种高卵白质、低脂肪的食物，，，，，锌、硒、镁的含量也较量富厚，，，，，对人体有以下5个利益：
1.心脑血管的“守护者”：
虾中含有富厚的镁，，，，，镁是维持心脏正常心理功效所需的矿物质，，，，，有助于调理血管张力、维持正常血压。。。。。。研究批注，，，，，恒久摄入富含镁的食物有助于降低冠心病和高血压的发病危害。。。。。。
别的，，，，，虾所含的虾青素，，，，，是自然抗氧化剂之一，，，，，同样有助于�；；；；；；ば脑唷⑶逖埽�，，，因此虾又被称为心脑血管自然的“守护者”。。。。。。
2.调理免疫力：
虾中所含的卵白质不但含量高，，，，，质量也优，，，，，必需氨基酸齐全，，，，，易于消化吸收，，，，，是很好的优质卵白质泉源，，，，，可以资助人体维持优异免疫力。。。。。。
3.减肥“好帮手”：
虾的热量低、脂肪含量低、卵白质含量高。。。。。。每100克虾肉的热量或许为30～130kcal，，，，，约为猪肉均值热量的1/3，，，，，大部分种类的虾肉甚至比鸡胸肉热量还低。。。。。。
虾肉中同时还含有约莫10%～23%的卵白质，，，，，关于需要包管卵白质摄入的减肥人群来说，，，，，可以说是一箭双鵰。。。。。。
4.健脑：
虾中含有富厚的�；；；；；；撬幔�，，，其在大脑神经细胞分解成熟历程中，，，，，施展着主要作用。。。。。。能够增进胎儿、婴儿大脑发育，，，，，还可以在代谢历程中，，，，，作为神经递质加入并增强神经运动传导，，，，，从而资助提高学习影象能力。。。。。。
5.强壮骨骼：
虾除了富含优质卵白质外，，，，，还含有富厚的钙质，，，，，二者都是骨骼的主要组成因素，，，，，因此常吃虾，，，，，可以资助强壮骨骼，，，，，降低骨质松散危害。。。。。。
虾的3个鲜味吃法
1.大虾白菜煲：
白菜富含维生素和膳食纤维等营养素，，，，，跟大虾搭配在一起，，，，，二者不但营养互补，，，，，并且白菜借助虾的鲜味，，，，，不必放味精之类的调味品也能变得鲜美爽口。。。。。。
2.大虾蔬菜煲：
虾很适合和木耳、藕、西蓝花等富含膳食纤维的蔬菜一起吃，，，，，可以填补它自己膳食纤维缺乏的劣势，，，，，营养更平衡。。。。。。
3.大虾豆腐煲：
虾和豆腐也是一对好同伴，，，，，这两种食材“强强联手”，，，，，高卵白质、高钙质、低脂肪、低热量，，，，，康健好吃不长胖。。。。。。
推荐人群及食用量
一样平常人群均可食用虾，，，，，凭证《中国住民膳食指南(2022)》推荐，，，，，成年人每周应至少进食2次或者300～500克水产品。。。。。。
一样平常来说，，，，，4只正常巨细的大虾，，，，，含有50克的虾肉，，，，，天天食用这个量就足够了。。。。。。
注重：
过敏体质人群应审慎食用虾；；；；；；
痛风患者、肾结石患者不宜大宗食用虾。。。。。。
虾头虽然味道鲜美，，，，，但虾的主要内脏器官，，，，，好比心脏、肝脏、胃等都位于虾的头部，，，，，可能含有重金属类物质，，，，，因此不建议吃虾头。。。。。。
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肉吃差池很伤身
春节家宴这几种肉最好别吃
加工肉：增添患癌危害
一些牛肉干、腌熏腊肉、火腿等加工肉是年货的主力军之一。。。。。。这些肉类通过熏烟、腌制、加盐或防腐剂等方法加工以改善风韵或延永生涯，，，，，在此历程中可能会形成致癌物质，，，，，恒久、大宗食用会增添癌症危害。。。。。。权威机构建议只管少吃或阻止加工肉制品。。。。。。
因此，，，，，肉类、蔬菜、水果只管都吃新鲜的。。。。。。
建议：
食用腊肉时可浸泡洗濯多次，，，，，亚硝酸盐具备一定的可溶性，，，，，在水中可以扫除一些。。。。。。另外接纳蒸煮等方法举行烹饪时，，，，，镌汰其他烹挪用盐的量。。。。。。
鸡杂：有害物质残留
“鸡杂”一样平常包括肝、肾、胗(肌胃)肠等。。。。。。肝脏具有代谢、解毒等功效，，，，，肾脏担负渗透有害物质的责任，，，，，肌胃则将食物磨碎。。。。。。这三种内脏与一些有害物的代谢直接相关，，，，，有害物质可能会在此残留。。。。。。因此，，，，，鸡肝、鸡肾、鸡胗、鸡肠不应该频仍大宗食用。。。。。。
另外，，，，，鸡皮中脂肪和胆固醇含量较高，，，，，肥胖和“三高”人群也不建议多吃。。。。。。
鸡脖鸭脖：去皮吃
鸡脖和鸭脖上含有胸腺及淋巴集结体，，，，，主要集中在皮下。。。。。。以是，，，，，鸡脖、鸭脖上清洁的肉质一样平常吃了不会有影响，，，，，可是要注重清洁周围的淋巴及气管，，，，，最好去皮吃。。。。。。不但是脖子部位的皮，，，，，着实动物的皮脂肪含量高，，，，，最好都少吃。。。。。。
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春节家宴
康健吃肉攻略
年夜饭菜谱备好了吗 ？？？？？满桌肉食，，，，，康健吃有4招：
只管接纳不特殊添加油的烹饪要领
只管接纳不特殊添加油的烹饪要领，，，，，如蒸、煮、炖、烤，，，，，肉类菜肴纵然白煮、清炖也很鲜味。。。。。。
做肉时少放盐
肉类自己就含有一定钠，，，，，烹饪时就要淡一点。。。。。。炖煮后，，，，，最好除去浮油，，，，，可以镌汰脂肪的摄入。。。。。。
肉类最好配合低脂高纤维食材烹饪
肉类最好配合低脂、高纤维的食材配合烹饪，，，，，可以镌汰脂肪和胆固醇在体内的吸收，，，，，好比菌类、藻类、蔬菜等都是不错的选择。。。。。。
调解用饭顺序
先吃低热量的蔬菜，，，，，喝点不油腻的汤，，，，，垫垫肚子，，，，，把最重头的肉类和主食放在饭局的下半场。。。。。。这样不但可以控制食物摄入量，，，，，阻止吃太多，，，，，也有利于血糖的控制。。。。。。(CCTV生涯圈)
【编辑:王琴】
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