是谁发明用季节形容女明星的？ ？？？？
卢昱晓这不就是妥妥的“柔雪系尤物”！
不是那种拒人千里的冷冽冰雪感，，，，， ，，
是裹着一层柔光的温润通透，，，，， ，，
皮肤像浸过温牛奶的初雪，，，，， ，，透着淡淡的粉调，，，，， ，，
眉眼柔和无凌厉感。。。。。。
看噜噜晓的视频，，，，， ，，
会让人有种在小木屋里喝暖暖热巧的慵懒感，，，，， ，，
自带冬日专属的气氛感buff，，，，， ，，
原来这就是被养得很好的气血雪系千金。。。。。。
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不得不说，，，，， ，，此女最近太会接戏！
在刚播完的《轧戏》中，，，，， ，，
美得让人眼前一亮又一亮！
在主场景——冰天雪地的容城中，，，，， ，，
卢昱晓泛起了一种
雪白清凉+红润超有气血的贵女形象。。。。。。
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开场一袭浅米白翻领毛呢套装裙，，，，， ，，
搭配软糯钟形帽与细腻珍珠耳钉，，，，， ，，
漫天散落着星点雪花，，，，， ，，
活脱脱一位留洋归来的民国千金。。。。。。
唇色则选择了低饱和奶茶豆沙色，，，，， ，，
滋润不拔干，，，，， ，，更添几分贵气，，，，， ，，
把女主的聪颖坚贞与温柔感一键立住。。。。。。
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卢昱晓在剧中饰演胡羞，，，，， ，，爸妈超宠，，，，， ，，
时常拎着满满一饭盒家常菜上门投喂，，，，， ，，
完全是在爱里长大的上海独生囡囡～
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这份家庭给予的底气，，，，， ，，
让胡羞自带聪慧勇敢的气场
（偷偷说，，，，， ，，这简直是噜噜晓本色出演！！！�。。。�
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即便遭遇被逃婚、
修建专业身世却被压榨当了多年特助的双重攻击，，，，， ，，
她也从没有垮掉，，，，， ，，反而坚决告退，，，，， ，，
鼓足勇气去应聘修建师岗位，，，，， ，，
刻意重新追求自己想要的人生。。。。。。
而刻在胡羞骨子里的，，，，， ，，
尚有“再难也要好好喂养自己”的执念——
家里给的清静感，，，，， ，，
让她深谙“吃饱吃好才有实力闯关”的原理，，，，， ，，
在吃上历来不会亏待自己！
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若问她气血富足、状态在线的窍门，，，，， ，，该不会是......
在剧本杀天下里偷偷吃的道具山楂球，，，，， ，，
鲜掉眉的蟹壳黄、腌笃鲜，，，，， ，，
尚有吃中毒的蘑菇吧？ ？？？？！
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胡羞的嘴“基础停不下来”！
而这些烟火气满满的吃食，，，，， ，，
也为剧情添了几分温柔暖意。。。。。。
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它们以食为媒，，，，， ，，
让角色情绪的爆发如“你去看看冰箱有什么能吃”、
“我拿葱跟王叔换了腌笃鲜！”
一样平常顺理成章悄悄地铺就着囡囡的生长轨迹。。。。。。
更在料峭严冬里，，，，， ，，
给屏幕前的我们裹上了一层
由美食带来的治愈愉悦感。。。。。。
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也难怪我们追着剧时常“狠狠饿了”！
一边为卢昱晓那份
清凉又透着气血充裕的仙颜心动不已，，，，， ，，
一边被胡羞捧着糖葫芦大快朵颐的容貌
勾得食欲爆棚......
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尤其遇上冬天，，，，， ，，
食欲就像开了闸的洪水，，，，， ，，基础挡不住！！�。。。�
嘴上是过瘾了，，，，， ，，
皮肤却最先闹性情，，，，， ，，暗沉、粗糙全找上门，，，，， ，，
体重也悄悄上涨。。。。。。
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事已至此，，，，， ，，
关于冬天为什么疯了一样地想吃？ ？？？？
怎么吃又饱又漂亮？ ？？？？
着实有一套逻辑，，，，， ，，速速来围观～
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冬天吃得多总会感受罪行，，，，， ，，
往往让我们对自己的自制力都爆发了嫌疑，，，，， ，，
导致从体重到心情，，，，， ，，都不太漂亮的坏效果......
但，，，，， ，，先给各人吃颗定心丸：
冬天食欲旺，，，，， ，，着实是刻在基因里的心理反应，，，，， ，，
和“馋不馋”没关系！
从科学角度来说，，，，， ，，这背后是身体和大脑的双重调控。。。。。。
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一方面，，，，， ，，低温情形下，，，，， ，，
身体为了维持焦点温度、抵御严寒，，，，， ，，
会自动加速能量消耗。。。。。。
大脑敏锐地捕获到这个需求后，，，，， ，，
就会一直向你发出“多吃点”的信号，，，，， ，，
让你不自觉地偏幸高热量、高脂肪的食物，，，，， ，，
事实这些食物香～甜～饱～
能更快地为身体增补能量，，，，， ，，帮你抵御冬日寒意。。。。。。
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另一方面，，，，， ，，秋冬季节日照时间变短，，，，， ，，
会直接影响体内调理情绪的“快乐因子”：血清素，，，，， ，，
它一镌汰，，，，， ，，人就容易陷入情绪降低、急躁的状态。。。。。。
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而吃美食，，，，， ，，能快速刺激大脑渗透多巴胺，，，，， ，，
让我们瞬间获得快乐和知足感。。。。。。
这种“靠吃解压”的行为，，，，， ，，
着实是身体在自动寻讨情绪慰藉。。。。。。
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作为“掌控身体、掌控人生”的21世纪女性，，，，， ，，
我们经常有这样“对自己狠起来”的时刻：
为了对抗食欲、控制体重，，，，， ，，
在冬天也会跟风吃生冷寡淡的白人饭——
生菜、鸡胸肉、冷沙拉，，，，， ，，以为这样热量低、易控重。。。。。。
但着实，，，，， ，，对大大都亚洲人来说，，，，， ，，
冬天硬吃“白人饭”，，，，， ，，反而会让身体以为“能量缺乏”，，，，， ，，
进而引发更强的食欲，，，，， ，，
导致后续的暴饮暴食，，，，， ，，伤身又急躁！
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要知道，，，，， ，，亚洲人的体质大多偏向“温润”，，，，， ，，
秋冬养生的焦点，，，，， ，，着实是“暖脾胃、补气血”，，，，， ，，
泛起红润的面部状态为最佳。。。。。。
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以是冬季控制食欲，，，，， ，，与其和本能硬扛，，，，， ，，
不如顺应身体需求，，，，， ，，
用温热、易消化、能补气血的食物，，，，， ，，
替换高油高糖的高热量食物，，，，， ，，
成为我们中国女人暖暖过冬的好同伴！
这样既能知足身体对温暖的需求，，，，， ，，
又能稳固食欲，，，，， ，，
还能养出柔冬好皮肤～
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可气血冬季美食，，，，， ，，
指的虽然也不是所有中餐洞开吃。。。。。。
怎样吃开心但不吃圆滚，，，，， ，，
照旧要下上一番功夫来相识～
首当，，，，， ，，各人普遍面临的问题是：
一吃热的就控制不住想吃更多！
着实破题要害的焦点是“放慢节奏+提前铺垫”。。。。。。
随着这3个小办法稳住食欲，，，，， ，，
既享受热食的温暖，，，，， ，，又不会吃超量。。。。。。
Step 01
先“暖口不空腹”
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cr.大湾区小美
吃热食前，，，，， ，，先喝1小杯温热的淡姜茶或山楂陈皮水，，，，， ，，既能叫醒脾胃，，，，， ，，又能提前给胃部垫个底，，，，， ，，阻止因空腹被热食的香气刺激得暴饮暴食。。。。。。
Step 02
调解进食顺序
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先吃蔬菜，，，，， ，，再吃主食，，，，， ，，最后吃肉类。。。。。。
可以喷一点油、一点盐炒一盘蔬菜，，，，， ，，蔬菜膳食纤维富厚，，，，， ，，能快速增添饱腹感，，，，， ，，再逐步吃主食和肉类，，，，， ，，让大脑有足够时间吸收“吃饱了”的信号。。。。。。
Step 03
设定“止食信号”
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提前给自己定个小规则，，，，， ，，好比“吃到8分饱就停”，，，，， ，，或者“热汤最多喝2碗”。。。。。。
一旦抵达信号就放下碗筷，，，，， ，，哪怕尚有剩余也不要委屈，，，，， ，，阻止越吃越馋。。。。。。
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“馋”了这么多个冬天，，，，， ，，你有没有以为：
有时间吃一口甜的就饱了，，，，， ，，
但想吃辣时，，，，， ，，还会怎么都吃不饱，，，，， ，，
天一冷，，，，， ，，就感受自己停不下来！
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着实，，，，， ，，冬季食欲重复横跳，，，，， ，，
实质是身体和情绪的双重信号，，，，， ，，
对应三种进食类型，，，，， ，，每类都有专属解法，，，，， ，，
精准拿捏不内讧～
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01. 情绪型进食
急得不可想吃甜，，，，， ，，这种情形实质是冬季血清素渗透缺乏、压力叠加，，，，， ，，大脑需靠甜食快速刺激多巴胺填补情绪空缺。。。。。。
着实有一个王炸解法。。。。。。那就是“泡脚”。。。。。。
尤其天气阴，，，，， ，，这种容易馋甜的时间，，，，， ，，试试睡前10分钟泡脚，，，，， ，，通过感官刺激增进血清素渗透，，，，， ，，可以大幅镌汰想吃甜的激动。。。。。。
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02.情绪型进食
由于低温会让人体基础代谢提升5%-10%，，，，， ，，以是身体会本能渴求高能量热食。。。。。。
建议换食材不换口感，，，，， ，，将牛油暖锅换成骨汤、菌汤锅底，，，，， ，，优先涮蔬菜和瘦牛肉、鱼片；；；；；用新鲜辣椒替换重油脂辣料，，，，， ，，搭配无糖酸梅汤或温茶水中和辣味、镌汰刺激。。。。。。
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03.日照缺乏型进食
冬天，，，，， ，，会由于日照缺乏影响褪黑素与多巴胺渗透，，，，， ，，升高快乐阈值。。。。。。
要战胜这种身体缺元素危�；；；；�，，，，， ，，试试天天10点前，，，，， ，，或下昼4点后晒20分钟太阳，，，，， ，，增进多巴胺渗透；；；；；增补三文鱼、蛋黄、无糖酸奶等富含维生素D的食物，，，，， ，，缓解日照缺乏引发的情绪降低与无效进食。。。。。。
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着实，，，，， ，，冬天通勤、事情...原来就很累了，，，，， ，，
想吃点好的犒劳自己，，，，， ，，无可厚非，，，，， ，，
只是有时间我们难以把控“量”，，，，， ，，
穿得多也看不出肚肚上多出来的肉肉，，，，， ，，
导致每年冬天，，，，， ，，
都会悄悄饱满那么几斤。。。。。。
但有了这些小妙招，，，，， ，，
冬天就不再是只长膘、徒增焦虑的季节，，，，， ，，
反倒能成为妥帖安顿身体与情绪的温柔时光。。。。。。
吃得惬意又定心，，，，， ，，
状态才会由内而外透着通透感～
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