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“天一冷，，，，，，，血压就飙到 150加拿大pc28开奖展望效果官网盘问！”“吃着降压药，，，，，，，怎么还头晕头痛？？ ？？？”“漏服一次药，，，，，，，第二天加倍补行不可？？ ？？？”……随着寒潮来袭，，，，，，，不少高血压患者发明血压“不听话”了，，，，，，，甚至有些康健人也泛起了血压波动。。。。。
数据显示，，，，，，，冬季是心脑血管急症的高发期，，，，，，，血压波动正是背后的“隐形推手”。。。。。为什么冬天血压这么难管？？ ？？？高压高和低压高哪个危害更大……今天，，，，，，，北京大学人民医院高血压科主任、主任医师刘靖，，，，，，，就来跟各人支招儿怎样避开控压误区、平安过冬！
冬季是血压治理“高危期”
一到秋冬换季，，，，，，，高血压门诊和急诊的患者就会显着增多。。。。。冬季成为血压治理要害期，，，，，，，主要是3个“叠加因素”在起作用：
首先是气温的直接影响。。。。。过低的温度就像冬天冻硬的橡皮筋，，，，，，，让血管逐步收紧、变窄，，，，，，，血液在变窄的血管里流动，，，，，，，血压自然就升高了。。。。。这也是为什么许多人一出门吹凉风，，，，，，，就会感受头晕脑涨——血压正在快速波动。。。。。更要害的是，，，，，，，血管恒久处于“高压紧绷”状态，，，，，，，会让血管壁上的斑块更容易破碎，，，，，，，形成血栓，，，，，，，这也是冬季心梗、脑梗高发的焦点缘故原由。。。。。
其次是生涯方法的改变。。。。。天冷了，，，，，，，各人偏幸肥厚食物（好比肥肉、暖锅、炖菜），，，，，，，脂肪、热量摄入超标，，，，，，，导致血脂升高、血黏度增添，，，，，，，进一步加重血管肩负；；；；； ； ；户外运动大幅镌汰，，，，，，，久坐不动让血液循环变慢；；；；； ； ；情绪主要焦虑，，，，，，，再加上冬季伤风高发，，，，，，，这些因素都会间接推高血压，，，，，，，让降压药的效果大打折扣。。。。。
最后，，，，，，，中晚年人群更易感。。。。。除了气温顺饮食，，，，，，，中晚年人血管弹性自己较差，，，，，，，对情形转变的顺应能力弱，，，，，，，加上换季时可能调解作息、镌汰运动，，，，，，，血压波动会更显着，，，，，，，危害也更高。。。。。
血压波动究竟要不要就医
许多人发明血压升高就主要，，，，，，，专家给出明确的判断标准，，，，，，，帮各人避开“太过焦虑”和“忽视危害”两个极端：
正常血压的缩短压（高压）规模是120至139mmHg，，，，，，，舒张压（低压）80至89mmHg。。。。。冬季血压泛起稍微波动是正常的，，，，，，，但若是知足以下情形，，，，，，，就需要实时就医：
血压一连3天以上凌驾清静规模（好比原来130mmHg以下，，，，，，，突然升到140至150mmHg）；；；；； ； ；
陪同头晕、头痛、胸闷、心慌等不适症状；；；；； ； ；
波动缘故原由不明，，，，，，，扫除了保暖不当、饮食过咸等显着因素。。。。。
专家提醒 医生会通过问诊和血脂、血糖等检查，，，，，，，寻找潜在缘故原由并调解降压计划，，，，，，，万万别自己加药或换药。。。。。由于私自调解药物可能导致血压骤升骤降，，，，，，，反而增添心脑血管危害。。。。。
高压高vs低压高，，，，，，，哪个更危险
“是高压高更危险，，，，，，，照旧低压高更恐怖？？ ？？？”这是一个普遍体贴的问题。。。。。专家强调，，，，，，，两者危害都不小，，，，，，，只是高发人群和危害特点差别。。。。。
高压高多见于中晚年人，，，，，，，主要和血管硬化、弹性下降有关，，，，，，，恒久升高会增添脑出血、心梗的危害；；；；； ； ；低压高则更常见于年轻人和中年人，，，，，，，多与熬夜、压力大、缺乏运动、饮食油腻等生涯方法相关，，，，，，，容易被忽视，，，，，，，但恒久控制不佳会损伤肾脏和脑血管。。。。。
专家提醒 没有哪个危害更小的说法，，，，，，，只要血压凌驾正惯例模，，，，，，，都需要干预。。。。。特殊是年轻人，，，，，，，别以为自己年轻就大意，，，，，，，低压一连高于90mmHg，，，，，，，一定要实时调解生涯方法，，，，，，，须要时就医检查。。。。。
清早磨炼“养生”？？ ？？？高血压患者要避开
早晨空气好，，，，，，，早起磨炼降血压——这是许多人的认知，，，，，，，着实清早6至10点是血压的“峰值时段”，，，，，，，也是心肌梗死、脑中风的高发期。。。。。这是由于经由一夜睡眠，，，，，，，身体处于缺水状态，，，，，，，血液黏稠，，，，，，，加上交感神经兴奋，，，，，，，血压会自然升高，，，，，，，这就是“清早高血压”。。。。。若是再加上强烈运动，，，，，，，血管会进一步缩短，，，，，，，斑块破碎的危害骤增；；；；； ； ；别的，，，，，，，清早空气质量较差（夜间颗粒物沉积），，，，，，，也会刺激呼吸道，，，，，，，间接影响血压稳固。。。。。
针对清早高血压危害，，，，，，，专家推荐“起床三分钟”原则，，，，，，，尤其适合晚年高血压患者：
醒后躺1分钟：在床上运下手脚，，，，，，，为起身做准备；；；；； ； ；
坐起停1分钟：在床沿坐直，，，，，，，阻止突然站起导致头晕，，，，，，，包管大脑供血；；；；； ； ；
站立等1分钟：起死后人站立不动，，，，，，，顺应血压转变，，，，，，，再最先运动。。。。。
专家提醒 做好这三步，，，，，，，能大幅降低清早血压波动带来的危害。。。。。若清早经常头晕，，，，，，，建议在家监测血压，，，，，，，实时见告医生调解计划。。。。。若有户外磨炼的习惯，，，，，，，建议选择上午10点后或下昼2至4点，，，，，，，气温较高时磨炼。。。。。
用药误区 漏服、混服和夜服
冬季伤风高发、假期作息打乱，，，，，，，用药问题成为血压治理的“重灾区”。。。。。以下是3个最常见的用药误区：
误区1 漏服降压药，，，，，，，第二天双倍补服 这样做绝对不可以！长效降压药是首选，，，，，，，天天一次。。。。。发明漏服后，，，，，，，若距离下次服药时间凌驾8小时，，，，，，，可连忙补服1次；；；；； ； ；若缺乏8小时（好比晚上才发明早上漏服），，，，，，，直接跳过，，，，，，，第二天按正常剂量吃即可。。。。。这是由于长效降压药的药效可一连24小时，，，，，，，无意漏服1次，，，，，，，血压不会大幅波动，，，，，，，不必太过焦虑。。。。。若是双倍补服，，，，，，，可能导致血压骤降，，，，，，，引发头晕、脑供血缺乏。。。。。
误区2 降压药和伤风药随便同服 冬季呼吸道熏染高发，，，，，，，许多人会自行吃解热镇痛药、止咳药，，，，，，，但这类药物与降压药相互作用，，，，，，，若恒久或滥用，，，，，，，可能升高血压、损伤肾脏。。。。。专家建议：用药前看说明书，，，，，，，阻止选择含“伪麻黄碱”的伤风药；；；；； ； ；最好咨询医生或药师，，，，，，，见告自己的降压药种类，，，，，，，阻止药物相互作用。。。。。
误区3 夜间血压高，，，，，，，就睡前吃药 不推荐通例夜间服药！长效降压药逐日一次，，，，，，，清早服用即可笼罩夜间血压，，，，，，，睡前服药可能导致夜间血压降得过低，，，，，，，尤其中晚年人，，，，，，，可能引发脑灌注缺乏、脑梗。。。。。再次提醒，，，，，，，只有经医生评估后，，，，，，，特殊患者才需要调解服药时间。。。。。
夜间高血压是隐形杀手
许多人白天血压正常，，，，，，，却查出心脏肥厚，，，，，，，罪魁罪魁就是夜间高血压。。。。。
夜间高血压是血压治理的“盲区”——古板血压丈量多在白天，，，，，，，夜间睡眠时的血压升高容易被漏诊，，，，，，，但它的危害比白天高血压更隐藏、更严重。。。。。
夜间高血压的危害主要体现在：恒久夜间血压升高，，，，，，，会一连损伤心、肾、脑血管，，，，，，，等泛起症状时，，，，，，，往往已经泛起并发症；；；；； ； ；且研究显示，，，，，，，夜间血压升高与不良事务的关联性，，，，，，，远超白天血压升高。。。。。
专家提醒 初诊高血压患者，，，，，，，建议做一次24小时动态血压监测，，，，，，，实时发明夜间高血压。。。。。只要纪律服用长效降压药，，，，，，，就能有用笼罩夜间血压，，，，，，，无需自行调解服药时间。。。。。
隐形盐是升血压隐患
高血压患者控盐，，，，，，，不但是少放盐，，，，，，，一样平常饮食中“隐形盐”的危害更隐藏，，，，，，，好比：
调味品：酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜、腐乳；；；；； ； ；
加工食物：火腿肠、利便面、薯片、饼干、面包；；；；； ； ；
零食：话梅、蜜饯、咸味坚果。。。。。
这些食物中，，，，，，，1勺酱油（约15毫升）含钠量相当于1克盐，，，，，，，1包利便面的调料包括钠量可能超标全天推荐量（高血压患者逐日盐摄入不凌驾5克）。。。。。
专家给出控盐“3技巧”
烹饪用“无盐方法”：蒸、煮、炖、凉拌，，，，，，，少用红烧、卤制；；；；； ； ；
看营养因素表：选择低钠食物（每100克含钠≤120毫克）；；；；； ； ；
多吃高钾食物：香蕉、橙子、菠菜、土豆、豆制品，，，，，，，钾能增进钠倾轧，，，，，，，资助稳固血压。。。。。
血压降得越快越好？？ ？？？错
许多人以为“血压降得越快，，，，，，，效果越好”，，，，，，，专家纠正了这个误区：血压下降过快，，，，，，，可能导致头晕、乏力、眼前发黑，，，，，，，甚至诱发心梗、脑梗。。。。。
血压升高是一个恒久历程，，，，，，，血管和身体已经顺应了高压状态，，，，，，，若短期内快速降压，，，，，，，会导致主要器官供血缺乏——尤其是晚年人，，，，，，，血管弹性差，，，，，，，危害更高。。。。。
理想的降压目的是“平稳下降”，，，，，，，通常4至12周内将血压控制在目的规模即可。。。。。若血压突然飙升至180/110mmHg以上，，，，，，，陪同强烈头痛、吐逆，，，，，，，需实时就医紧迫处置惩罚，，，，，，，而非自行加药。。。。。
冬季血压治理，，，，，，，焦点是⊙∪”字当头——做好保暖、纪律用药、科学饮食、适度运动，，，，，，，避开误区，，，，，，，就能有用降低危害。。。。。
专家提醒 高血压患者冬季要增加拿大pc28开奖展望效果官网盘问加血压监测频率，，，，，，，每周至少测2至3次，，，，，，，若泛起一连波动或不适，，，，，，，实时就医调解计划。。。。。
